Disc intervertebral

Discul intervertebral este o conexiune flexibilă și cartilaginoasă între vertebrele individuale. Corpul uman are 23 de discuri intervertebrale. Ele reprezintă aproximativ 25% din lungimea totală a coloanei vertebrale.

Discurile intervertebrale sunt formate din două părți. Inelul fibros exterior este, de asemenea, cunoscut sub numele de inel fibros și este format din mai multe straturi de fibre de țesut conjunctiv colagen. Nucleul pulpos intern este un țesut gelatinos cu un conținut ridicat de apă. Perna de apă are un efect rezistent la șocuri.

Schimbul de substanțe nutritive în discurile intervertebrale este reglementat prin stoarcerea regulată și aspirarea lichidului. Prin urmare, schimbarea presiunii între încărcare și descărcare este crucială pentru metabolismul discului intervertebral. Prin urmare, persoanele care se mișcă rar prezintă un risc crescut de hernie de disc.

Ce este o hernie de disc?
Dacă nucleul gelatinos alunecă, se vorbește despre o hernie de disc. Inelul de cartilaj care înconjoară nucleul se rupe și masa gelatinoasă scapă. Uzura legată de vârstă este adesea cauza. Deoarece odată cu înaintarea în vârstă, conținutul de lichid din miezul interior al discului intervertebral scade. Aceasta reduce și capacitatea de a absorbi șocurile și vibrațiile. Discurile alunecate apar predominant între a patra și a cincea vertebră lombară.

Simptomele sunt variate:

Nici o durere
Durere ascuțită în spate
Radiația durerii la genunchi, picioare, brațe și mâini
Furnicături și amorțeală
Slăbirea musculară
Eșecul reflexelor
Tensiunea musculară și ameliorarea posturii
Fără tratament, osificarea discului rănit cu libertate limitată de mișcare

O hernie de disc poate fi prevenită prin exercitarea regulată a mușchilor. În special, mușchii abdominali și ai spatelui susțin și stabilizează spatele și au o mare influență asupra discurilor intervertebrale. În plus față de situațiile de zi cu zi, cum ar fi ridicarea, riscul este deosebit de ridicat atunci când faceți genuflexiuni, ascensoare sau rânduri cu bile. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție unei execuții exacte și concentrate în toate exercițiile.

În plus, regulile simple de conduită atunci când stați, în picioare și ridicați pot proteja împotriva unei hernii de disc dureroase.

Cum pot preveni o hernie de disc?
Mușchii puternici ai miezului sunt necesari pentru a preveni o hernie de disc. Următoarele sfaturi oferă doar exemple despre modul în care riscul unei hernii de disc poate fi redus.

antrenament regulat pentru spate (studio, drumeții, înot, dans, gimnastică, ...)
Străduiți-vă pentru o greutate normală (o greutate prea mare pune tensiunea pe spate)
Pilates promovează o postură bună
Stați în poziție verticală și schimbați-vă frecvent poziția de șezut
Munca în picioare poate întări mușchii nucleului, alternând și aici
Nu ridicați sarcini grele dintr-o dată, ci una câte una
Când ridicați, asigurați-vă că nu vă ridicați niciodată cu picioarele drepte și coloana vertebrală îndoită. Îndoiți întotdeauna genunchii
Distribuiți-vă încărcăturile pe ambele mâini și păstrați-le aproape de corp
Asigurați-vă că aveți o saltea bună și adaptată pentru a susține forma naturală a coloanei vertebrale