Distrugeți-vă în fața televizorului - 20 de minute
Sfatul 61: Puneți bazele siluetei voastre bune în fața televizorului. Dacă economisiți doar 200 de calorii pe zi, veți preveni creșterea târâtoare. Este foarte ușor: cu minus 4 bomboane de ciocolată fiecare, 1 recompensă, 4 Mon Cheri, 2 mână de bucle de arahide sau chipsuri.
Sfatul 62: Flexiunile în primă oră asigură mușchii pieptului strânși în timpul primei transmisii. Așezați mâinile pe podea la înălțimea umerilor, îndreptați trunchiul și picioarele. Acum coborâți corpul de zece ori la sol și apoi ridicați-l din nou.
Sfatul 63: Brațe slabe? Ce zici de scufundările zilnice la telenovela: Stai cu spatele la marginea mesei sau scaunului. Așezați tocurile mâinilor pe el cu picioarele îndoite în unghi drept. Coborâți portbagajul de zece ori și împingeți-l din nou în sus.
Sfatul 64: Placă de spălare a scenei criminalității: dacă vă place să urmăriți romane de crimă, puteți face și ceva pentru stomac - crâncene. Culcați-vă pe spate, picioarele inferioare pe canapea. Ridicați mâinile spre cap, vertebrele cervicale și toracice de 20 de ori de la podea și coborâți-le din nou.
Sfatul 65: Sunteți înțepenit de a sta în jurul televizorului? Lunges noaptea târziu aduce pep la fese și picioare. Stai drept. Fă un mare pas înainte, cu mâinile pe șolduri. Îndoiți-vă picioarele, coborâți corpul de zece ori și împingeți în sus. Înapoi, apoi celălalt picior înainte.
Sfatul 66: Când lucrurile devin incitante, fălcile au nevoie de ceva de măcinat! Vă recomandăm (aproape) prăjituri de cartofi fără grăsimi.
800 g cartofi fierți și curățați de coajă
Preîncălziți cuptorul la 200 de grade.
Purează cartofii. Adăugați ingredientele rămase și frământați într-un aluat. Tăiați grămezi mici de aluat cu o lingură, așezați pe o tavă de copt tapetată cu hârtie de copt și coaceți până la galben auriu timp de aproximativ 30 de minute.
Sfatul 67: La prime time, blocurile publicitare sunt pline de spoturi alimentare. Zap imediat, ca să nu te simți hipnotizat la frigider după aceea.
Sfatul 68: Cu câteva gantere, seara TV devine un atu. De exemplu, cu bucle biceps: Luați o greutate de cinci până la zece kilograme în fiecare mână. Stați în jos, lăsați-vă brațele să atârne aproape de corp, ridicați și coborâți antebrațele de 15 până la 20 de ori.
Sfatul 69: Nu vă strecurați întotdeauna în pantaloni de trening seara. Hainele confortabile te fac să te simți prea confortabil. Mica orgie de hrănire a televizorului trece neobservată, îmbrăcămintea normală ar trimite semnale lui Zwick.
Sfatul 70: Nu există altă cale: în fața televizorului, ea este depășită de un apetit copleșitor pentru ronțăit? Există mântuire. De asemenea, puteți ciuguli cu conținut scăzut de grăsimi. Nu lăsați clasicele chipsuri, nuci și biscuiți și folosiți prăjituri de orez asiatice, bastoane de covrig, lis pește, grissini sau rispinos. Poți mânca de două ori mai mult.
Sfatul 71: Dacă doriți să vă pregătiți pentru viața de noapte după spectacolul sportiv, vă puteți spori cu adevărat circulația cu antrenamente viguroase pentru mâini. Puteți obține gantere spiralate pentru a le strânge împreună sau Powerball pentru a înconjura mâna în magazinele de sport specializate.