Doppelkopf-Forum Entertainment jogging încă de trei ori, atunci este Crăciunul
Dacă postez fotografiile lui Honk și Sarah, pot spera în mod justificat că și Honk va fi interzis?
Capitano_em, 25 aprilie 2017 la 19:38
Am poze cu Honk, pentru care numai el ar fi interzis.
Ex-Füchse # 11750, 25 aprilie 2017 la 19:46
Această intrare a fost eliminată.
SchwillTiger, 25 aprilie 2017, la 20:16
Așadar, vă voi raporta ca specialist. Tocmai am degresat, nu știu cine a scris ce, dar au existat lucruri reale cu fiecare dintre ele:
- face diferența dacă ești un sportiv hobby sau un profesionist. Dar, desigur, nu există rețeta pentru sportivul amator sau pentru profesionist, deoarece.
- depinde doar. Toată lumea este diferită și are punctele forte și punctele sale slabe. Unul trebuie să-și construiască mai mult mușchi, celălalt mai întins.
- Pentru sportivul amator, se aplică următoarele: De fapt, nu contează ce face. Totul va avea un efect pozitiv atâta vreme cât se menține la câteva lucruri pe care profesorii le țin, cu excepția faptului că controlul lor de formare este monitorizat profesional (măsurători de lactat, grosimea sângelui, deficit de nutrienți etc.):
o o tehnică/execuție curată
o fără suprasarcină
o antrenament echilibrat
Pentru 99% dintre sportivii amatori, nu există „prea mult”. Pentru că foarte puțini „s-au uitat” și ajung să se supraentreneze. Toată lumea va lua o pauză la un moment dat.
Dar: există în mod natural lucruri mai valoroase și lucruri mai puțin semnificative. Un amestec bun de antrenament de forță, rezistență și întindere (de exemplu, yoga) ar fi perfect. Dar dacă cineva nu are chef, ar trebui să treacă peste celelalte lucruri din cauza asta? Ștergeți nu!
Pentru antrenament de forță vizat:
Există sporturi în care munții musculari excesivi sunt o piedică. TT, badmintonul sunt cu siguranță unul dintre ele. O greutate corporală ridicată te face lent. De aceea niciun jucător TT nu seamănă cu Fabian Hambüchen, Lars Riedel sau Michael Phelps.
Cu toate acestea, antrenamentul de forță face acum parte din fiecare sport. Antrenamentul corect al forței de viteză este controlat în așa fel încât să nu stimuleze creșterea mușchiului, ci mai degrabă faptul că fibrele musculare albe funcționează bine împreună (coordonare intramusculară).
Iată ceva ce am găsit din mers:
"Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la utilizarea prea multă greutate. Liderii mondiali în tenis de masă fac genuflexiuni cu o greutate suplimentară de până la 200 kg."
O mulțime de masă musculară este, desigur, un adevărat obstacol pentru alpiniștii din ciclism și alergători de maraton (în special cu mulți metri de altitudine).
Important și pentru sportivii profesioniști. Compensați pentru dezechilibrele musculare. Un jucător de tenis care lovește doar cu dreapta ar trebui să antreneze cu siguranță și partea stângă. În caz contrar, vor exista disconfort la nivelul coloanei vertebrale. Ca o pânză, a cărei latură este trasă mai tare decât cealaltă.
Deci: mai întâi să fac ceea ce îmi place să fac. Dacă mai aveți ceva exerciții fizice, cu atât mai bine.
Mulțumită computerului, bicicletei și bancului, am foarte mult control asupra brațelor mele. Pentru mine ar avea sens să mă antrenez și să mă întind aproape exclusiv înapoi. Am chef? Nu! Îmi fac rău mai mult decât elf? Greu de spus. Dorm mai bine, mănânc mai sănătos (a existat și un test de șobolan de laborator) și mă simt mai bine.
De asemenea, consumul de alcool și fumatul nu sunt bune. Cu toate acestea, mulți o fac.