Doriți să slăbiți Încercați dieta cu conținut scăzut de carbohidrați LCHF!
Este un fapt să vrei să slăbești, dar să impui anumite măsuri draconice de privare a alimentelor, este departe de a fi recomandabil. Pentru a slăbi ușor și eficient, vă sfătuim să încercați dieta LCHF, este o dietă care favorizează nutrienții esențiali pentru organism și organism și îi alungă pe cei care sunt cauza creșterii în greutate.
Dieta LCHF este acronimul pentru anglicism „Cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi”, sens literal „Sarac in carbohidrati, bogat in lipide”. Acesta este principiul dietei, aportul de carbohidrați recomandat poate varia de la mai puțin de 20 de grame pe zi la cel puțin 100 de grame. Se concentrează pe consumul de carne, pește, crustacee, ouă, grăsimi sănătoase, legume, nuci și fructe de pădure ...
Alimente pe care le poți mânca:
- Carne, pește, carne de pasăre, fructe de mare
- Ouă
- Bacon, șuncă,
- Cârnați, cârnați (numai cei de foarte bună calitate cu un minim de aditivi).
- Cremă (cu 30-40% conținut de grăsime)
- Majoritatea brânzei de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
- Brânză solidă (grasă) și moale: gorgonzola, brie, camembert, mozzarella
- Toate tipurile de sosuri grase (fără adaos de zahăr)
- Avocat
- Legume: roșii, ardei, varză, conopidă, broccoli, dovlecei, vinete, spanac, fasole verde, sparanghel, salată verde și diverse ierburi
- Ridiche
- Măsline
- Lămâie
- Ciuperci
- Tofu (brânză de soia)
- Unt
- Uleiuri vegetale sărace în acizi grași omega-6 (nucă de cocos, in, ulei de măsline, ulei de rapiță „presat la rece”)
- Cereale și semințe cu conținut scăzut de carbohidrați (chia, in, susan)
- Băuturi: apă cu și fără gaz, ceai, cafea fără zahăr, cafea cu smântână