Dormi liniștit experimentează tranziția către l; ora d; vară

experimentează

Gata, am trecut la ora de vară. Cu siguranță soarele va apune mai târziu pentru cea mai mare plăcere a noastră, dar am pierdut o oră de somn în acest proces. Iată 5 sfaturi simple pentru a experimenta cu încredere această etapă importantă a ceasului biologic.

Această schimbare de timp nu este banală pentru corpul nostru. Astfel, o oră de somn mai puțin poate avea rapid consecințe asupra dispoziției, concentrării și stării noastre de formă.

ȘTIAȚI ?
Specialiștii în somn estimează că este nevoie de o medie de douăzeci de zile pentru ca noi să redobândim un ritm optim de somn-veghe după o schimbare de oră.

Iată deci 5 sfaturi pentru a face acest pas fără probleme ...

1. Regularitate cu orice preț ...

În mod ideal, 22 seara este un moment optim pentru a vă scufunda în brațele lui Morfeu. Nu întotdeauna ușor când aveți zile pline ... Nu vă panicați dacă ceasul bifează, cheia este să adoptați un ritm regulat, atât la culcare, cât și la răsărit, inclusiv în weekend !

2. Nu interesant ...