Dormind pe burtă - Adică, poziție pentru femeile însărcinate
Dormind pe burtă: sens
Estimăm la aproximativ 7% din numărul persoanelor care dorm pe burtă. După cum vom vedea mai târziu, în ciuda faptului că această poziție este departe de a fi ideală pentru sănătate, mulți preferă să se relaxeze sau să alunge oboseala intensă.
Potrivit Olga Ciesco, specialist în comunicare non-verbală, contrar a ceea ce s-ar putea crede, „[pozițiile de dormit] nu dezvăluie o trăsătură de personalitate, ci mai degrabă starea sufletească emoțională în care persoana se află la culcare ”.
Acest poziția este adesea un semn de nesiguranță și hipersensibilitate. În timp ce doarme pe burtă, persoana își întoarce puțin spatele la tot ceea ce o înconjoară, intră în bula lor, ca pentru a se proteja de posibile atacuri care ar putea apărea după întuneric.
Dormi pe burtă îl liniștește pe cel care doarme, care poate apoi să se predea complet la somn. În timpul nopții, când este relaxat, s-ar putea să-și schimbe poziția.
Este un lucru bun să dormi pe burtă? ?
Să ne bucurăm de un somn profund și odihnitor în fiecare seară este imperativ pentru ca corpurile și creierul nostru să funcționeze optim. Are un impact clar asupra stării generale a sănătății noastre. Mai multe elemente influențează calitatea somnului iar una dintre ele este poziția adoptată pentru somn.
da fiecare individ are o poziție preferată pentru a cădea în brațele lui Morfeu, unele sunt mai dăunătoare decât altele. Dar poziția predispusă? Este benefic în anumite privințe ?
Pentru indivizii care aderă la această postură de dormit, nu este nimic mai plăcut și mai eliberator decât să cazi pe un pat primitor, cu fața în jos pe o pernă și pe stomac. Chiar dacă părerile sunt împărțite și că rezultatele după studii nu au fost confirmate până în prezent, specialiștii în somn susțin că acest lucru poziția ameliorează durerea din discurile din spate la persoanele cu dureri de spate.
Ea ar reduce, de asemenea, tensiunea arterială și ar ajuta la rezolvarea problemelor de digestie. Această poziție ar ajuta în cele din urmă la ameliorarea durerilor de stomac sau a balonării.
După cum puteți vedea, beneficiile sunt într-adevăr foarte limitate pentru această poziție.
Multe dezavantaje ale somnului pe stomac
Dar pentru majoritatea experților, dormitul pe burtă este considerat cea mai proastă alegere a face. Adoptând această poziție, durerile și tensiunea musculară și articulară, pe lângă posibilele furnicături și amorțeli datorate presiunii exercitate asupra nervilor, așteaptă dormitorul la trezire, dureri care se extind pe tot corpul.
Aveți colul uterin
Oamenii obișnuiți să se culce pe burtă pentru a dormi sunt mai expuse riscului de a suferi de dureri de gât decât cei care dorm pe partea lor sau pe spate.
Adoptând poziția predispusă, mulți întoarce automat capul spre stânga sau spre dreapta pentru a evita blocarea respirației, ceea ce pune o presiune considerabilă pe gât.
Mai mult, cu capul ușor ridicat, se poate simți un efect de „rupere” la nivelul colului uterin, care poate duce la dureri de cap atunci când te trezești.
Nici gâtul nu este cruțat
Stând întins pe burtă și având capul întors într-o parte toată noaptea cauzele răsucire anormală a gâtului pe întreaga perioadă de somn, care are ca efect crearea de tensiune la acest nivel și presiune asupra vertebrelor cervicale.
Aceste tensiuni susținute riscă provoacă durere imediat ce te trezești, dar și pe termen lung. Poziția prelungită a capului întors spre o parte modifică, de asemenea, alinierea coloanei vertebrale la nivelul gâtului.
Poziție slabă pentru spate
Poziția predispusă este departe de a fi ușoară pentru spate. Dormi câteva ore pe stomac impune într-adevăr o aliniere anormală a coloanei vertebrale, întrucât curba naturală dintre pelvis și fundul coastelor tinde să se lărgească.
Coloana vertebrală, permanent stresată, suferă apoi constrângeri semnificative. Pe termen lung, se poate dezvolta lordoză fiziologică, provocând presiune și durere la nivelul discurilor spinale, partea inferioară a spatelui și sacrul.