Dormiți la căldură Sfaturi pentru un somn bun vara!

Moment cald, vară în oraș ... Cine nu o știe: nopțile incomod umede își fac loc încet în dormitoarele de acasă. Există una obositoare și uneori nervoasă Probleme cu somnul aproape preprogramat!

Când termometrul urcă cu mult peste 28 de grade în timpul zilei și nu coboară sub 22 de grade Celsius noaptea, atunci somnul este adesea exclus. În timpul zilei, valul de căldură stresant se rostogolește peste tine și seara doar te arunci dintr-o parte în alta fără să dormi. Poate că locuiți la mansardă și doriți doar să puteți dormi bine? Sau mai căutați cele mai bune saltele și lenjerie de pat pentru nopțile calde de vară? Atunci avem garanția că avem sfaturile perfecte pentru adormire și cele mai bune produse pentru nopțile fierbinți de vară pentru dvs.

Adio tulburare de somn - dormi la căldură? Nici o problema!

Somn ușor și mai presus de toate relaxarea Dormi la căldură nu este întotdeauna atât de ușor de făcut atunci când termometrul citește încă 30 de grade Celsius în dormitor noaptea. La urma urmei, temperatura optimă pentru dormit este în jur de 18 - 20 de grade Celsius. Pentru a putea supraviețui mai bine în nopțile de vară viitoare, ar trebui să luați în considerare câteva puncte importante. Am cercetat pentru dvs. și mituri în jurul subiectului Dormi la căldură pusă la microscop și rezumate cele mai frecvente întrebări. Fără sfaturi de la experții noștri în somn, vi se va asigura în curând un somn ceresc, în ciuda căldurii enervante. Beneficiați de o mulțime de cunoștințe din peste 100 de ani de experiență în comerțul mobilier staționar!

Când ar trebui să iau ultima masă înainte de culcare?

A mânca mult la o oră târzie înseamnă, de asemenea, o luptă digestivă pentru corp și, prin urmare, puțin somn odihnitor a obține. Pentru că, în timp ce corpul este ocupat să digere masa, are nevoie de energie care să nu ne permită să dormim în pace. Pentru un bine și somn odihnitor Prin urmare, este recomandabil să nu mâncați mult seara între orele 18-19, înainte de culcare. Pentru o senzație de nepăsare a intestinului înainte și în timpul fazei de somn, vă recomandăm să consumați alimente ușoare și să evitați alimentele bogate. Pentru o masă completă înainte de culcare, sunt suficiente fructe, salate, pește sau gustări mici sărate. Deci se potrivește cu ale tale Dormi Nimic în cale, chiar și în zilele mai calde de vară!

Ar trebui să beau ceva înainte de culcare?

Băutul este esențial pentru organism în zilele calde și, prin urmare, și pentru un somn sănătos! Regula de aur în nopțile calde de vară este: beți multă apă și sucuri neîndulcite de până la 3 litri în timpul zilei și reduceți consumul seara înainte de culcare. Minimizează cantitatea de lichide pe care o folosești în jurul orei 19:00. În caz contrar, vei face ture nesfârșite între dormitor și baie noaptea și nu numai că îți vei perturba ritmul de somn, ci și pe cel al colegului tău de cameră. Este suficientă o ultimă înghițitură mică înainte de culcare, pentru că astfel dormi mai bine și nu te trezești cu sete de urs.

Și ce despre alcool s-ar putea întreba unul sau altul aici? Și aici vă recomandăm să reduceți consumul devreme înainte de a merge la culcare, astfel încât să puteți adormi cât mai repede posibil. Alcoolul favorizează adormirea rapidă, dar degradarea pune presiune asupra corpului și chiar îl usucă. Vă pune doar într-un somn agitat și, prin urmare, nu foarte odihnitor. În plus, alcoolul crește nevoia de a urina noaptea și somn prost este preprogramat. Deci, cel mai bine este să savurați ultima înghițitură cu aproximativ două-trei ore înainte de somn. Adormi mai bine înseamnă pur și simplu să ții degetele de la alcool înainte de a te culca și gata Dormi la căldură mult mai plăcut!

Descoperiți produse de somn grozave la Lumizil:

Ar trebui să dorm fără plapumă în căldură?

Dormitul cu sau fără pătură - pentru mulți, aceasta este o chestiune de gust personal și căldură individuală în pat. Desigur, fiecare are propriile preferințe. Unii se îmbrățișează până la 30 de grade în dormitor, deoarece le place să mențină factorul de îmbrățișare ridicat. Alții preferă să doarmă fără pătură. În general, vă recomandăm să utilizați o pătură ușoară de vară și să purtați îmbrăcăminte de noapte ușoară și aerisită pentru a se potrivi.

Gândul de a dormi îmbrăcat ușor și fără o plapumă încălzitoare într-un dormitor fierbinte este tentant, dar ecuația nu funcționează întotdeauna bine. Somn prost este garantat în cea mai mare parte fără o pătură ușoară de vară! Nerespectarea acestuia poate duce la o răceală rea, chiar și în cel mai enervant caz. Deoarece să dormi gol și fără o pătură de vară adecvată nu este doar neigienic, ci promovează și răcirea neplăcută a corpului tău.

Să dormi bine este aproape imposibil în timp ce cineva tremură. Motivul comun pentru un Probleme cu somnul este transpirația noastră incontrolabilă la temperaturi ridicate noaptea. La urma urmei, corpurile noastre pierd în medie până la 0,5 litri de transpirație în fiecare noapte în timp ce dormim. Cu atât mai mult în nopțile toride de vară. Prin urmare, este recomandabil să folosiți haine de bumbac aerisite și confortabile și o pătură ușoară de vară. Acestea pot absorbi lichidele și vă pot proteja corpul de umezeală și posibilă răcire. Cu aceasta crești șansele pentru unul somn odihnitor chiar și în nopțile fierbinți de multe ori!

Care plapumă este cea mai bună pentru temperaturi calde?

Somn odihnitor la căldură nu este atât de ușor și toată lumea are un sentiment de căldură diferit și personal. S-ar putea să vă întrebați: Cum pot adormi mai bine? Avem cele mai bune Sfaturi pentru adormire la pachet și vă arată ce să căutați atunci când cumpărați o plapumă și ce proprietăți ar trebui să aibă plapuma de vară ideală pentru nopțile calde de vară.

Plapuma de vară: caracteristici speciale ale optimizatorului de somn!

Nu toate pilotele sunt la fel. Căutați o bijuterie nouă, ușoară și aerisită, care să vă însoțească în mod fiabil în timpul verii fierbinți? Apoi, aveți garanția că veți găsi ceea ce căutați în magazinul nostru online. Avem o gamă largă de pături ușoare de vară pentru a se potrivi tuturor bugetelor. La urma urmei, o pătură bună înseamnă singur cu puțin efort să dormi sănătos. Răcelile enervante sunt un lucru din trecut!

Am rezumat caracteristicile speciale ale unei plăpumi de vară bune pentru dvs.:

Ar trebui să aibă un material de umplere ușor, cum ar fi fibra de înaltă tehnologie PrimaLoft Summit.
Ar trebui să fie egalizarea temperaturii.
Ar trebui, de asemenea, să regleze umiditatea.
Ar trebui să fie subțire și să nu-și păstreze propria căldură corporală la fel de mult ca pătura de iarnă.
Nivelul de umplere a căptușelii din pătură ar trebui să fie semnificativ mai mic decât în cazul păturilor de iarnă.

Să dormi bine poate fi atât de ușor, în ciuda căldurii: Deci, decideți astăzi pentru ...

pătură subțire și aerisită, care nu cântărește prea mult pe corp și te deranjează când dormi confortabil din cauza greutății
O pătură ușoară cu pene din material ușor de umplutură, deoarece aceasta blochează căldura și asigură o temperatură de somn confortabilă.

Pătura noastră de vară de la producătorul de calitate Centa Pătură din fibră stelară ultra-ușoară ROYAL De exemplu, are o umplutură ultra-ușoară care se simte la fel de ușoară ca o pană pe corp atunci când adormiți. PrimaLoft Summit, cu fibre extrem de ușoare, de înaltă tehnologie, este în cele din urmă cu până la 70% mai ușoară decât materialele convenționale de umplere sau fibre. Un alt avantaj al acestei umpluturi este că fibrele creează un mediu de somn plăcut uscat. Aceasta înseamnă că răcirea enervantă din transpirația nocturnă în nopțile calde de vară este un lucru din trecut Dormi este salvat!

Doriți să vă acoperiți plapuma cu huse ușor igienice pentru vară? Atunci țesăturile ușoare din satin sau bumbac sunt ideale. Acestea sunt ușoare în greutate și se simt plăcute să se răcească pe piele. În acest fel, susțin proprietățile păturii de vară aerisite, ușoare și formează o unitate optimă cu care tu însuți dormi sanatos si racorit poate sa!

Când este cel mai bun moment să-mi aerisesc dormitorul?

Vă întrebați dacă ventilația dormitorului joacă un rol într-un somn sănătos la căldură? Da - și dacă da! Dacă este prognozată o zi fierbinte de vară, ar trebui să închideți toate ferestrele în timpul zilei. O aerisire amănunțită la o oră devreme și seara târziu timp de aproximativ 10 până la 15 minute este suficientă pentru a răci camerele frumos. Pentru aceasta ar trebui să deschideți toate ferestrele și să creați o schiță bună! Acest lucru se aplică și dormitorului dvs. Pentru că dacă v-ați ventila în timpul zilei, căldura inutilă s-ar putea acumula în dormitor și vă va împiedica să dormiți confortabil seara. Deci, este mai bine să cobori obloanele și să tragi perdelele pentru a se întuneca - așa blochezi căldura, care altfel te-ar face să dormi!

Descoperiți rapid saltele grozave la Lumizil:

La ce trebuie să mă uit cu salteaua vara?

Adormi mai bine Ești garantat că vei face acest lucru cu sprijinul unei saltele perfecte. Acest lucru ar trebui să fie întotdeauna adaptat nevoilor dumneavoastră. Deoarece transpirăm mai mult vara decât în alte perioade ale anului, este recomandabil să alegeți o saltea adaptabilă. Este important ca salteaua dvs. să aibă o absorbție ridicată și să fie respirabilă în același timp, astfel încât să nu vă răcoriți în timpul nopții. Așa-numita tehnologie de interior GELTEX ®, care este încorporată în saltea sub forma unui tampon, este perfectă pentru un somn odihnitor - chiar și în nopțile toride. Producătorul nostru de calitate Schlaraffia vă oferă numeroase variante de saltele cu procesul de fabricație patentat pentru gelul exclusiv. Saltele Schlaraffia GELTEX ® în interior Obțineți atât sub forma unei saltele reci din spumă, cât și sub forma unei saltele cu arc de buzunar. Doriți să știți cum diferă cele două tipuri de saltele? Atunci aruncă o privire la a noastră Lexicon de somn oprește-te și alege modelul perfect. Avem numeroase modele în diferite dimensiuni, grade de duritate și dimensiuni speciale!

Tamponul de gel al Saltea Schlaraffia și anume se adaptează perfect la forma corpului individual și permite confortul ceresc. Structurile cu celule deschise ale suprafeței saltelei și amestecul de gel elastic și spuma permeabilă la aer vă fac salteaua mai flexibilă. În interiorul saltelei toate materialele sunt cu unul singur Scut de protecție împotriva igienei Greşeală. Acest lucru permite aerului să circule și mai bine și căldura inutilă nu se acumulează. Aceasta înseamnă că salteaua GELTEX nu numai că susține perfect corpul, ci și transportă în mod optim căldura în nopțile fierbinți. Acest lucru vă asigură somnul ceresc chiar și în nopțile calde!

Pot lăsa aerul condiționat sau ventilatorul pornit noaptea?

Mulți oameni cred că pot mai bine adormi sau dormi toată noaptea când o adiere ușoară suflă prin dormitor. Odată ce nu există vânt afară, ventilatoarele sau sistemele de aer condiționat fac o treabă bună de răcire a spațiilor. Cu toate acestea, vă sfătuim să utilizați acest lucru înainte de culcare și să nu îl lăsați să ruleze toată noaptea. Deoarece sistemele de aer condiționat, de exemplu, generează uneori mult frig, ceea ce poate fi inconfortabil după ce ați adormit în faza de somn profund. Poate fi chiar trezit noaptea. În plus, sistemele de aer condiționat sunt scumpe și zgomotoase și, prin urmare, sunt adecvate condiționat doar pentru un somn odihnitor la căldură. Pentru că de multe ori te acoperi inconștient în timp ce dormi și următoarea răceală este direct inevitabilă!

Un ventilator, pe de altă parte, este o alternativă mai ieftină. Dormi bine când folosești un generator de vortex, atâta timp cât nu provoacă curent în dormitor. „Vântul” generat și zgomotul de fundal al ventilatorului vă pot împiedica în cele din urmă să dormiți toată noaptea. Prin urmare, vă sfătuim să îl utilizați și aici - dar nu în timp ce dormiți pentru a evita tulburările de somn nedorite.

Adu ceva umed în fața ferestrei?

Pentru a împrospăta aerul din dormitor cu o cârpă umedă sau cearșaf de pat, se poate ajunge mai repede decât era de așteptat și este ieftin în plus. Pentru o briză răcoroasă noaptea, trebuie pur și simplu să agățați o cearșaf de bumbac ușor umed în fața ferestrei (deschise). Opțional, puteți adăuga și un parfum calmant la alegere pe cârpă, cum ar fi o lămâie feliată. Acest lucru vă permite să răcoriți aerul din camera dvs. de dormit în cel mai scurt timp și, în același timp, vă asigură un parfum răcoritor - care, dacă utilizați ulei de lavandă, poate avea chiar un efect calmant asupra comportamentului dvs. de somn. Cu toate acestea, acordați atenție unei doze mici de parfumuri, altfel există riscul de dureri de cap și acest lucru va apărea din nou somn prost A!

Cum dorm bebelușii/copiii cel mai bine la căldură?

Somnul micuților noștri are o mare importanță pentru noi, adulții. Toată lumea își dorește numai binele și noi, echipa Lumizil suntem bucuroși să ne asigurăm că bebelușii și micuții dvs. se pot recupera suficient în nopțile calde de vară. În cele din urmă, același principiu se aplică celor mici în căldură ca și părinților. Corpul este predispus la căldură și acest lucru duce adesea la neliniște și tensiune, mai ales în timpul nopții. Bebelușii tind să se supraîncălzească foarte repede, deoarece circulația lor mică nu este încă la fel de stabilă ca cea a adulților. Prin urmare, nu este recomandabil să îmbrăcați pături groase din lână sau să folosiți o saltea care nu este foarte respirabilă.
Mai degrabă, copiii ar trebui să fie îmbrăcați în salopete ușoare din bumbac și să folosească o saltea pentru copii.

Faceți întotdeauna o alegere bună cu producătorul mărcii noastre Schlaraffia și modelul de saltea Clima Dream Star. Dar și producătorii germani de calitate ventilator. Mândria franconiană reprezintă o calitate excelentă, în special în cazul saltelei din spumă rece pentru copii Medisan Happy Kids. Deoarece ameliorarea optimă a coloanei vertebrale a copilului - în special pe măsură ce crește - este de o mare importanță pentru a le oferi celor mai mici sprijin chiar și în timpul fazelor de somn nocturn în zilele calde de vară. Aceste saltele cu spumă rece sunt deosebit de potrivite pentru pielea copiilor tineri și sensibili și sunt alergice. Husele saltelei din tricou dublu, de exemplu, sunt ușor de demontat și lavabile la cel puțin 60 °, astfel încât să poată fi curățate ușor noaptea chiar și în cazul unor „accidente” minore. Saltelele pentru copii, de exemplu, asigură o ventilație perfectă și o temperatură de somn confortabilă Schlaraffia Salteaua Clima Dream Star este un miez mediu ferm cu canale de ventilație verticale. Miezul face salteaua deosebit de permeabilă la aer și căldura degajată de corp este transportată spre exterior.

În plus, este recomandabil să folosiți o pătură ușoară de vară pentru o ventilație mai lungă, astfel încât bebelușul dvs. să nu primească curent. Producătorul nostru de calitate Centa Star are în gama sa o pătură de vară deosebit de ușoară. Acest lucru este potrivit în special pentru micuții noștri, de exemplu datorită husei sale de înaltă calitate și pufoase. Fibrele fine și moi din miez sunt ușoare ca o pană și nu creează o senzație inconfortabilă de culcare. Cu aceasta vă culcați bebelușul ca pe nori și, în același timp, permiteți un mediu de somn plăcut și uscat - chiar și în nopțile toride de vară!