Dormitul după masă vă face să pierdeți greutatea sănătoasă
Controlul greutății este legat de echilibrul caloric - dacă mănânci prea mult și te miști prea puțin, vei ajunge la calorii suplimentare, ceea ce duce la creșterea în greutate. Când mănânci aceste calorii, nu contează cât de bun, cât de mult sau cât de activ ești pe tot parcursul zilei. A dormi imediat după ce ai mâncat nu înseamnă că te vei îngrășa, cu excepția cazului în care te determină să îți depășești necesarul de calorii pentru ziua respectivă și vei continua să mănânci așa timp de câteva săptămâni.
De ce ne îngrășăm ?
Un kilogram echivalează cu aproximativ 7.000 de calorii - așa că dacă mănânci doar încă 250 de calorii pe zi, vei câștiga în jur de 230 de grame pe săptămână. Fie că este vorba de consumul acelor exces de calorii la micul dejun sau chiar înainte de a dormi, veți ajunge întotdeauna mai greu. Nevoile zilnice de calorii depind de vârsta, sexul, nivelul activității și înălțimea. O persoană medie are nevoie de 1.600 până la 3.000 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea - femeile în vârstă au nevoie de mai puțin, iar bărbații mai tineri au nevoie de mai mult. Un dietetician sau un calculator online vă pot ajuta să vă estimați nevoia.
Consumați calorii toată ziua, nu doar înainte de a dormi. Orice masă din timpul zilei, indiferent dacă este luată după trezire sau chiar înainte de culcare, vă poate determina să vă depășiți obiectivul zilnic de calorii. Contează aportul total, nu doar ceea ce mănânci înainte de culcare.