Dovleacul sănătos Cât de mult poate fi tendința WMN vegetală
Ca supă, salată și gustare: Dar cât de sănătos este de fapt dovleacul?
Ce este pepenele său verii, dovleacul este toamna. Dar dovleacul poate face mai mult decât să-l guste? Cât de sănătoasă este mâncarea de sezon?
Toamna nu este nimic mai bun decât să te aline pe canapea cu șosete calde și o băutură fierbinte. Ce se întâmplă dacă ți-e foame? Supa de dovleac este prima alegere! Cu toate acestea, mulți mănâncă legumele de sezon, nu numai pentru că au un gust bun, ci și pentru că se presupune că sunt incredibil de sănătoase. Dar este cu adevărat adevărat? La fel de un dovleac este sănătos de fapt? Avem răspunsuri.
Cât de sănătos este hype-ul de dovleac sezonier?
Internetul este inundat de Rețete de dovleac și numeroase variante, modul în care dovleacul poate fi cel mai bine pregătit. Deci, știm că este popular și are un gust bun. Totuși, cel mai bun lucru legat de aceste legume de sezon este că sunt al naibii de sănătoase. Este scăzut în energie, bogat în fibre, minerale și vitamine.
umplerea fibrelor în dovleac favorizează pierderea în greutate și, de asemenea, scade riscul bolilor cardiovasculare. În plus, dovleacul sănătos are un conținut scăzut de calorii, cu doar 25 de calorii la 100 de grame și ideal pentru toți cei care prefer o masă ușoară.
Pulpa este deosebit de bogată în vitamine. Iată-l printre alții fitochimicale Beta caroten a depozitat cine însuși se transformă în vitamina A în organism. Vitamina A nu este numai bună pentru vedere - persoanele care sunt orb de noapte beneficiază în special de dovleac - dar mai ales ideală pentru păr și piele, deoarece vitamina încetinește îmbătrânirea pielii. Dacă doriți să vă oferiți pielii mai mult decât o nutriție sănătoasă, vă puteți întoarce la aceste sfaturi pentru o piele frumoasă.
De asemenea, livrează supa de dovleac minerale importante ca potasiul, Magneziu, calciu și fier. De exemplu, potasiul este bun pentru celulele nervoase și musculare. O mână de semințe de dovleac acoperă, de asemenea, una Cea mai mare parte a cantității de fier de care aveți nevoie. O gustare ideală pentru toate femeile care au probleme cu deficit de fier.
Dovleacul Hokkaido conține cea mai mare parte a beta-carotenului, care este transformat în vitamina A care promovează sănătatea în organism.
Care dovleac este cea mai bună alegere?
În general există 800 de cucurbiți cunoscuți. Dintre dovleceii comestibili, ne este cunoscută dovleacul de nucă, nucșoara, dovleacul Hokkaido, suta galbenă sau spaghetele. Ele diferă nu numai prin formă și gust, unele dovleci sunt doar mai bune decât altele - din punct de vedere al sănătății.
Alergătorul frontal super-alimentar dintre dovleci este acolo clar dovleacul Hokkaido, care provine inițial de pe insula cu același nume din Japonia. A fost crescut în Europa doar de 20 de ani și ne convinge cu gustul său aromat de nuci.
dovleac Hokkaido suculent, cu conținut scăzut de fibre conține o mulțime de beta caroten și conține cea mai mare parte a fibrelor. Este bogat în proteine, dar are și cele mai multe calorii. Transportă mult mai puțină apă decât alte tipuri de dovleac. Făcând asta are unul densitate nutritivă deosebit de mare pe. De asemenea, stimulează funcția vezicii urinare și a rinichilor, deci are un efect deshidratant.
Semințele de dovleac în special sunt deosebit de sănătoase. Uleiul de semințe de dovleac de înaltă calitate poate fi obținut de la ei sau pot fi folosiți ca gustare bogată în fibre.
Cum se pregătește sănătos dovleacul
Acum, că știm cât de sănătos este dovleacul, în mod natural vrem să știm cum să-l pregătim cel mai ușor. La urma urmei, îl vrem pe al lui Nu fierbeți nutrienți și vitamine până la moarte.
Blanching și gătit în cuptor:
La albire, legumele intră doar în scurt timp cu apa clocotită. Cu toate acestea, suficient de mult timp pentru a sparge celulele astfel încât apar micronutrienți solubili în grăsimi iar vitaminele sunt conservate. Apoi lăsați-l să se gătească scurt în cuptor. Uleiul de măsline sănătos oferă efectul crocant.
De asemenea Semințele de dovleac nu trebuie neglijate. Cu 500 de calorii la 100 de grame, au mult mai mult bang, dar sunt unul dintre cele mai sănătoase lucruri despre dovleci. De la acestea se poate obține ulei de semințe de dovleac de înaltă calitate. Pur ca gustare, sâmburii sunt adevărate alimente pentru creier. Acestea conțin în principal vitamina E și acid linoleic, care împotriva nivelului ridicat de colesterol luptați și preveniți bolile cardiovasculare.
Dovleacul: o legumă de sezon, și pe bună dreptate
Dovleacul o va face pe bună dreptate, un succes la box-office în fiecare an în toamnă și iarnă în supermarketuri. Are un gust bun, este versatil de pregătit și atât de sănătos încât putem vorbi chiar despre un superaliment. Așadar, dacă îți linge supa și te uiți la opera ta de artă din sculptura #pumpkin, poți fi sigur că îți faci ceva bun cu toți nutrienții și vitaminele.
Mai multe subiecte alimentare pentru tine: Acesta este modul în care o dietă vegetariană îți afectează corpul, aceste alimente sunt supresive naturale ale poftei de mâncare și cu sare neagră poți face ca ouăle vegane să aibă un gust ca ouă adevărate.
Gata cu insultele: formulați corect critici constructive
Ești cu adevărat enervat de prietenul sau colegul tău de serviciu? Apoi, critica constructivă vă va ajuta să scăpați de probleme.
Pregătiți legume congelate: așa devine foarte crocant
Femeile cu perm poartă coafura trendului 2020
46 Idei de listă de găleată - Asta ar trebui să fie cu siguranță în 2021