Dukan cum funcționează

Salutare tuturor! Aș vrea să încep dukan în curând, dar am puține informații despre dietă.

Imi poate explica cineva? sau dă-mi o adresă de site. vă mulțumesc anticipat.

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

salut titine
Vă puteți alătura ștampilelor de kilograme.

Puteți începe în același timp cu marreduyoyo, care vine și astăzi.

Zi frumoasa

Nu îți găsesc răspunsul ?

# # principiul dietei medicului dukan # #
Voi copia lipirea până la consolidare.

Nu ezitați să veniți să mă vedeți dacă aveți întrebări.

Dieta Dukan oferă un program în >>> 4 faze bogate în proteine, sărace în calorii și care au avantajul de a reduce pofta de mâncare.

În plus, asimilarea lor de către corpul nostru duce la o cheltuială calorică ridicată și permit scăderea în greutate fără risipa musculară.

Programul include, de asemenea, ** post-dietă **, pentru a preveni creșterea în greutate la revenirea la o dietă normală. Nu trebuie trecut cu vederea !

1/FASA DE ATAC:
Mâncăm doar proteine, adică >>>> carne, carne de pasăre, pește, fructe de mare, lactate 0%, lapte degresat proaspăt sau praf.
Nu aveți dreptul >> la alimente tolerate în această fază de atac (a se vedea postarea „alimentelor autorizate, proteinele lor + valoarea tolerată”)

* - Durata fazei de atac este acum >> mai mică de 10 kg, faza de atac este>

2/FASĂ ALTERNATIVĂ SAU DE CROAZIERĂ: la fel ca faza de atac, adăugând legume la fiecare două zile
= după faza de atac: 1PL - 1 PP - 1PL - 1 PP. până se obține greutatea dorită
Dar, dacă doriți, puteți alege o altă alternanță cu condiția ca zilele PP să fie egale cu zilele PL (2/2 sau 3/3 sau 4/4). Dar alternanța 1/1 rămâne cea mai echilibrată! În plus, când ajungeți la consolidare, nu va exista un șoc prea mare cu reintroducerea altor alimente.

---