Dukan New Boutique Cherry Tomate and Swordfish Shirataki

Cale
● Pregătire: 15 minute
● Gătit: 15 minute
● Pentru: 4 persoane

dukan

  • Umeziți ușor o bucată de prosop de hârtie cu ulei de măsline și treceți-o pe fundul unei tigaie.
    aderent. Se încălzește, apoi se adaugă un cățel de usturoi tocat bine și felia de pește-spadă (pe care tu
    tăiate în bucăți mici). Adăugați puțină apă dacă este necesar.
  • Când peștele este gata, adăugați roșiile cherry tăiate în jumătate. Zdrobiți câteva roșii
    tigaia astfel încât sucul să iasă și mențineți cealaltă jumătate intactă. Se presară pătrunjel tocat după dorință.
  • Între timp, fierbeți o oală cu apă. Sare și adăugați shiratakis, după ce le-ați scurs și
    clătite sub apă rece.
  • După 2 minute, scurgeți shirataki și turnați-le direct în tigaie cu peștele spadă și
    roșii cherry.
  • Sare și piper dacă este necesar.

INGREDIENTE
300g de Konjac Shiratakis (2 plicuri)
1 felie de pește spadă (aproximativ 300g)
400g roșii cherry
Sare
Piper
Usturoi
Ulei
Pătrunjel tocat

Pentru ca această rețetă să fie un succes

Konjac Shiratakis
Sare dietetică