Dukan și succesul meu - Forum
Discutați despre Dukan și succesul meu în Clubul „curajoșilor” Forum în zona Clubului; Bună, oameni buni, sunt aici de ceva vreme și am luat multe, multe sfaturi bune de la voi. Mulțumiri foarte mari tuturor celor care sunt aici
Dukan și succesul meu
Sunt aici de ceva vreme și am luat multe, multe sfaturi bune de la tine. Un foarte mare mulțumire tuturor celor de aici care au grijă atât de frumos de cei care cer/nu știu! Ești un ajutor motivațional foarte mare.
Un coleg care suferă. Am decis să vreau și eu să fiu unul dintre marii pierzători
Scopul meu: 33 de kilograme minus (sau mai puțin, mai multe despre asta mai târziu). Este foarte mult. Dar vreau să vă împărtășesc succesul. Greutatea mea inițială este de 125 kg cu o înălțime de 1,91
Am început să mă ocup de Dukan în urmă cu 9 săptămâni și am sărit în cărucior. Recunosc că a fost nevoie de mult efort la început pentru a tăia carbohidrații. Mai ales că pot fi găsite aproape oriunde, cu gust bun. Dar apoi am trecut prin faza de atac foarte radical și am slăbit 5 kg în prima săptămână. La început nu mi-a venit să cred, dar am fost fericit pentru început. Am decis apoi să trec cu asta și să-mi pun scenele.
Prima etapă: - 15 până la vară.
Ei bine, ce să spun. În ciuda câtorva mici contracarări (petrecerile urâte de naștere și altele asemenea), am putut să-mi urmez calea și am slăbit 15 kilograme în decurs de 8 săptămâni (.)
Ui, deja aud strigătul de la unii: Mult prea repede și prea mult!
Nu mă pot abține! Doar se întâmplă! După 8 săptămâni am o greutate de 110 kg, ceea ce mi se pare extrem de fascinant! Multe mulțumiri Dukananilor care au pus câteva rețete cu adevărat grozave aici pe abhaben.com.
Acum vine pauza planificată de 2 săptămâni în care vreau să încerc să-mi mențin greutatea. Fără reducere, dar și fără creștere. La mijlocul lunii iulie, următoarea etapă începe cu obiectivul de 100 kg. Vreau să devin UHU. Cred că ar trebui să fie realizabil și așa că pășește în
A. Asta până la sfârșitul lunii septembrie, deci din nou 2 luni pentru 10 kg. Cred că este destul de realist. Când am însușit această etapă, începe
Aici voi începe să fac antrenamente de forță. Construirea musculară, deoarece dieta Dukan ar crea aici cerințe de bază excelente. În același timp, conținutul de grăsime ar trebui redus. Acesta este motivul pentru care am menționat 33 sau mai puțin la început. Mușchi = creștere în greutate și, prin urmare, pentru mine este foarte dificil în acest moment să estimez cât de multă greutate pot avea în cele din urmă. Nu vreau să fac culturism, dar vreau să-mi întăresc spatele, să-mi întăresc pieptul și să definesc un pic de mâneci
Aici voi începe probabil a 4-a etapă, unde dieta se află deja în a 3-a fază a lui Dukan.
Vă stau la dispoziție dacă aveți întrebări. Acum sunt în Spania timp de 2 săptămâni și nu sunt online. Dar apoi fericit că ai ouă proaste sau laude!