Dukanul meu Înainte de a începe!
Acest blog este nici unul site-ul oficial Dukan. Puteți găsi site-ul oficial Dieta germană Dukan, inclusiv coaching aici .
În acest blog, raportăm despre experiențele noastre cu Dukan, încercăm să analizăm o mare varietate de informații din mass-media și să colectăm rețete de la mulți oameni cu aceeași poziție într-un singur loc.
Doriți să începeți cu Dukan? Aici veți găsi o prezentare generală a la ce să vă așteptați. Dar vă putem recomanda cu căldură să cumpărați cărțile scrise foarte fluente și ușor de înțeles de Pierre Dukan. Cu cât studiați mai mult această metodă, cu atât dieta va fi mai ușoară pentru dvs.!
în Zona media am introdus pe scurt cărțile individuale și v-am oferit un link de unde puteți cumpăra cărțile.
Dieta cu proteine dezvoltată de Dukan constă în patru faze consecutive. Primele două faze sunt despre pierderea în greutate, a treia este despre stabilizarea greutății obținute și a patra este despre menținerea greutății ideale pe termen lung.
Înainte de a începe dieta Dukan, vă rugăm să vă familiarizați cu toate fazele. Cel mai bine este să cumperi cărțile și să citești totul cu atenție. Veți observa rapid că aceasta nu este o dietă care „numai” ar trebui să vă aducă la greutatea ideală dorită. Nu, poți avea asta cu diete cu pulbere, Atkins, South Beach și orice altceva se numește la fel. Și Dukan este să rămână subțire! A patra și ultima fază ar trebui să te însoțească pe tot parcursul vieții tale, așa că întreabă-te în avans dacă vrei asta și mai presus de toate poți să o faci?
Veți fi citit în diferite comunități că unii au sporit totul din nou. Pot să vă spun din propria experiență că, din păcate, acest lucru nu se datorează dietei Dukan, atât cât aș vrea să dau vina pe cineva. Mai ales faza 3, în care vă stabilizați greutatea și mâncați conștient, nu a luat în serios pe mulți, inclusiv pe mine, și a căzut din nou în vechile tipare de comportament.
Un alt motiv pentru care ar trebui să-ți faci cercetarea este un sfat personal: Cu cât știi mai multe despre dietă, limitele exacte, cu atât îți cunoști mai bine opțiunile. Cunoașterea este putere și cu cât știți mai multe despre ceea ce vi se permite să faceți, cu atât este mai mare domeniul de aplicare și cu atât mai puține restricții.
După ce ați înțeles efectele proteinelor, carbohidraților și grăsimilor, este ușor să decideți pe baza ingredientelor unui produs dacă este bine pentru dvs. și dorința dvs. de a slăbi sau nu, sau dacă este pur și simplu necesar să fiți conștienți de ceva din cauza alergiilor, bolilor, intoleranțelor etc. de făcut.