După sărbători, alimentația se află în centrul Programului Activia
Sărbătorile de la sfârșitul anului sunt adesea sinonime cu excesul: mese mai mari, mai puțin timp dedicat sportului, ritmurile sunt schimbate. Toate aceste schimbări nu sunt lipsite de repercusiuni. Începutul anului este adesea puțin dificil: senzații de balonare, disconfort minor, tranzit încetinit.
Pentru a-i ajuta pe cei care doresc să pună ceva ordine în interior, Activia de Danone a conceput un program de sprijin personalizat, bazat pe sfaturile a trei antrenori (nutriție, activitate fizică și bunăstare). Simplu și personalizat, programul Activia permite de la 15 zile să reia o dietă echilibrată, un stil de viață sănătos și să se simtă mai bine, în interior.
De aceea Activia a pus nutriția în centrul programului său. Pentru a-i ajuta pe cei care doresc să facă alegerile alimentare adecvate pentru tranzitul lor, în special pentru a selecta cele mai utile alimente.
Alegerea alimentelor potrivite este esențială, dar nu suficientă
Ia-ți timp să mănânci și să mesteci bine mâncarea, nu este inutil !
Metoda de gătit schimbă totul! Alimentele prăjite, bogate în grăsimi, pot irita, de exemplu, intestinele și pot duce la accelerarea tranzitului.
Concentrați-vă pe aliații programului Activia
De origine vegetală, se găsesc în cantități variate în cereale, fructe și legume. Există două categorii: fibre solubile (pectine și gingii) și fibre insolubile (celuloză, hemiceluloză și lignină). Primele, care se găsesc în fructe și legume, oferă bolusului alimentar o anumită vâscozitate și astfel reglează tranzitul intestinal.
Acestea din urmă, care se găsesc în principal în cereale, se umplu cu apă atunci când sunt asociate cu o bună hidratare, se umflă și favorizează eliminarea reziduurilor alimentare din intestin. Tranzitul este apoi facilitat. Prin urmare, este interesant să identificăm alimentele care conțin fibre, pentru a favoriza consumul acestora.
Hidratarea este esențială pentru a ajuta la reglarea mișcării intestinului. Este indicat să beți cel puțin 1,5 litri de apă zilnic, singura băutură esențială. Fie că este vorba de apă potabilă, ceai, cafea, ceai de plante sau chiar supă, nu ezitați să variați formele (plate, carbogazoase, bogate în minerale.) Pentru a profita de toate beneficiile lor.
Un probiotic este un microorganism viu, care, atunci când este ingerat în cantitate suficientă, are beneficii pentru sănătate. Probioticele se găsesc în mod natural în produsele obișnuite, cum ar fi unele produse lactate. Se mai găsesc (deshidratate) sub formă de suplimente alimentare. Există o multitudine de ele, fiecare tulpină este unică și proprietățile lor pot fi diferite.