După x regimuri, începutul; o dieta saraca in calorii de 1200 kcal zile - Dieta saraca in calorii - FORUM
Buna ziua,
Am 1,66 m înălțime, am 27 de ani și urmez o dietă de la facultate !
Nu pot spune că am încercat toate dietele, dar am testat mai multe dintre ele: cu un conținut scăzut de calorii, supă de varză, Fricker, Montignac, Dukan, înlocuitor de masă (Gaylord Hauser, Gerlinéa), proteine bogate în plic (Protifast), crononutriție de Dr. Delabos, tânăr complet, sport, leac de fructe și legume .
Rezultate, scăderea în greutate, apoi recuperarea în greutate, pe scurt, totul este mai clasic. Până la o greutate de dezastru în 2006: 88 kg .
Gayelord Hauser și Gerlinéa înlocuiesc dieta: -20 kg în 9 luni.
Apoi o succesiune de diete variate: - 10 kg
Sau -30 kg
Greutate: 57 kg
Dar foarte greu de stabilizat. Am reușit, cu fluctuații de 3-5 kg.
Dar, în urma depresiei și a consumului excesiv, am crescut 12 kg în doar 3 luni (2011): 69 kg .
Am făcut o dietă strictă HP cu pliculețe Protifast: 58 kg (-11 kg).
Dar acum 2 săptămâni, depresie și bulimie, am îngrășat 4 kg! adică 62 kg.
Așa că încep o dietă hipocalorică de 1200 kcal/zi pentru că nu mai am curajul să iau înapoi plicurile sau să iau diete prea restrictive. Nu mai am puterea și nici dorința.
Pe scurt, doresc să pierd
7 kg pentru a ajunge
55 kg, în timp ce rămâi în formă, sănătos, fără să-ți fie foame sau frustrare.
Iată meniul meu tipic:
- pâine (50 g)
- unt (5-10 g)
- gem (2 lingurițe)
- 1 iaurt cu lapte de oaie
- peste slab sau carne (100 g)
- legume (200 g)
- compot (200 g)
- 1 iaurt
- 1 fruct sau 20 g de ciocolată neagră
- amidon (50 g crud)
- legume (proporție egală cu amidonul)
- compot (200 g)
O plimbare activă de 45 de minute după prânz.
Voi fi încântat și încurajat dacă alte persoane care urmează și o dietă hipocalorică participă la acest forum. Am putea împărtăși rețete și sfaturi. Aveți mărturii de la oameni care au testat acest tip de dietă.
Bine ati venit !
Bună
Urmez și o dietă hipocalorică, mult mai mult decât tine: 1500 fără sport, deci 1800 în timp ce îmi fac cardio.
Tipul de mâncare pe care îl consum este foarte similar cu ceea ce intenționați să mâncați.
Pe de altă parte dimineața nu pun unt și mănânc 100 gr de pâine integrală și mai puțină gem (am învățat să-mi „răzuiesc” pâinea, 15gr de confiot).
În ceea ce privește compoturile, monitorizați nivelul zahărului și vedeți dacă producătorii nu adaugă prea mult la acesta? Altfel fructele din acest sezon sunt cele mai bune.
De ce doriți să vă restricționați porțiile de legume? Dacă nu se adaugă nimic în el sau dacă controlați ce adăugați la el (sare, ulei.), Voi pune „legume până când vă va fi foame”.
În orice caz, în umila mea părere, principalul lucru este că vă răsfățați cu aceste alimente. Dacă nu este cazul, atunci este un proces de învățare, nu uitați că puteți adăuga și o grămadă întreagă de ierburi legumelor dvs., este foarte sănătos și oferă mult gust.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Vă mulțumim pentru răspunsul dvs. JoanEsbour ne! E cool
Așa că dulceața o răzuiesc și eu, ca tine.
Compoturile sunt doar o chestiune de digestie. Luarea unei bucăți de fruct la sfârșitul mesei provoacă fermentarea în intestin și provoacă balonare. Acesta este motivul pentru care dacă mănânc un fruct, îl iau pentru ceaiul de după-amiază. Dar ai dreptate, cel mai bun este un compot de casă, fără zahăr sau aditivi. Problema este că la prânz mănânc în cantina mea de lucru. Deci nu știu dacă este dulce sau nu. Apoi seara, mănânc compoturi „artificiale”, de la marca Taill *, dar nu ar fi trebuit să le cumpăr. Pacat, trebuie sa le mananc acum. Produc doar 45 kcal pe oală, așa că e grozav.
Pe de altă parte, gemul de dimineață este mai degrabă un preparat organic de fructe (cu 40% mai puțin zahăr).
Pentru legume, este același principiu. Fac retenție de apă. Excesul de legume provoacă umflături. De asemenea, evit legumele crude pentru a găsi un stomac plat.
Și tu, cât pierzi în medie? Măsurați cât pentru ce greutate, dacă nu este indiscretă.
Vă mulțumim din nou pentru răspuns
1m71, pentru 82 kg.
În ceea ce privește pierderea în greutate, este aleatorie, în general, este între 0 și 1 lbs (400 gr) pe zi. În această dimineață cântarul nu s-a mișcat, dar simt că pantalonii mi se relaxează!
Sunt leneș în mod natural (nu-mi place că eforturile pe care le-am făcut sunt inutile). Așadar, am o obsesie cu evitarea efectului yoyo, mult mai mult decât pierderea rapidă în greutate.
Sper să ajung la 75 kg, apoi la 70 (niciodată sub, îmi place să am forme) într-o durată. nelimitat. Nu am un obiectiv de timp atâta timp cât am controlul asupra mea și o viață pe care o încerc cât mai sănătoasă.
Am o problemă de reținere a apei ca tine; dar hei am făcut alegerea de a nu mă îngrijora prea mult, atâta timp cât nu reprezintă o frână majoră pentru pierderea mea în greutate. Cuvântul cheie este plăcere și sănătate, știu că mă voi umfla ca un balon după 500 gr de cruditate, dar apoi mă bucur de el.
Nu pierd 400gr în fiecare zi Când se întâmplă este excepțional lol.
Dacă trebuie să pun o medie. Voi spune 0,2 lb pe zi, adică mai puțin de 100gr huhu
Dacă doriți să pierdeți mai mult, în opinia mea, pe lângă mersul pe jos, trebuie să vă măriți metabolismul. Culturismul este regina pentru asta.
Trebuie să vă scuturați corpul, să faceți diferite exerciții în fiecare zi!
Fac și fitness dimineața.
Devenisem foarte sportiv: jogging, role, alpinism, ciclism montan, drumeții de o zi .
Dar am părăsit sportul din diferite motive timp de câteva luni.
Mă întorc la asta puțin câte puțin. Sâmbătă și eu merg cu bicicleta montană.
Am pierdut rezistența pe care trebuie să o recuperez. De aceea încep prin a face plimbări active în fiecare zi, așa cum am făcut înainte.
Antrenament de forță, mi-e prea frică să câștig masă. Sunt deja complexat de vițeii mei. Chiar și bicicleta, mă moderez pentru că nu vreau să-mi cresc mai mult vițeii. Aș vrea să-mi rafinez picioarele și stomacul. Cred că mersul activ este ideal pentru asta. De asemenea, trebuie să mă întorc încet la jogging. Dar este adevărat că odată cu ploaia aproape în fiecare zi, devine dificilă. Ce vară de m **! laugh out Loud