Durerea de stomac cauzată de cauzele stresului; Sfaturi Pascoe

Acesta este modul în care psihicul poate afecta digestia

Există răspunsuri diferite la factorii care provoacă stres la unele persoane. Ceea ce îl stresează pe unul îl lasă pe celălalt neafectat. Al treilea poate chiar să o vadă ca pe o motivație. Cauzele reacției individuale diferite sunt parțial în gene. Cu toate acestea, experiențele de viață anterioare sunt, de asemenea, esențiale. Mai ales după eșecuri majore în tratarea declanșatorilor de stres, unii oameni reacționează ulterior foarte sensibil la factorii de stres comparabili. Pentru alții, intensitatea factorului de stres trebuie să fie foarte mare înainte de a se simți stresați.

Tipul de reacție este la fel de individual ca pragul de stimul pentru o reacție de stres. În timp ce unii oameni observă în principal palpitații și tensiune arterială crescută, alții se concentrează pe probleme gastro-intestinale, cum ar fi diaree, constipație, arsuri la stomac, greață, dureri de stomac și chiar sindromul intestinului iritabil.

Durata răspunsului la stres este decisivă pentru a determina dacă stresul duce și la probleme de sănătate. În stresul acut, reacția la stres durează doar câteva minute sau ore. Stresul cronic vă poate îmbolnăvi cu adevărat datorită reacției de lungă durată. Stomacul și intestinele, în special, sunt adesea afectate. Un exemplu:

Încă din 1967 s-a arătat că beduinii arabi, care au fost relocați din deșert în orașe, au dezvoltat foarte des boli inflamatorii intestinale.

Puterea gândirii

Oricine a experimentat odată că problemele stomacale sau diareea au afectat masiv starea de bine înainte de un examen, se teme adesea că reacția se va repeta data viitoare. Întrucât corpul nostru nu poate face diferența între o situație stresantă reală și una mentală, acest lucru duce de fapt în multe cazuri la o povară psihologică cu reacțiile fizice temute în zona gastro-intestinală. Deci, așteptările negative pot înrăutăți situația.

Sindromul iritabil al stomacului și intestinului sunt adesea rezultatul stresului

Dacă medicul nu poate găsi o cauză organică pentru anumite simptome în tractul gastro-intestinal, el vorbește despre o tulburare somatoformă. În multe cazuri, aceasta include și intestinul iritabil și stomacul iritabil, care sunt cunoscute în termeni tehnici sub numele de colon iritabil și dispepsie funcțională.

Tipice dispepsiei funcționale sunt durerile repetate de stomac, greața și vărsăturile, senzația de plenitudine și alte simptome la nivelul abdomenului superior. Persoanele cu colon iritabil (intestin iritabil) suferă de dureri recurente și modificări ale obiceiurilor intestinale: diareea și constipația alternează. Mulți au, de asemenea, senzația că intestinul nu poate fi golit complet și, prin urmare, au îndemnuri frecvente de a defeca.

Cum reacționează sistemul digestiv la stres?

Întregul sistem gastro-intestinal este traversat de o rețea fină de nervi. Se vorbește despre sistemul nervos enteric, unde enteron este cuvântul grecesc pentru intestin. Acestea sunt părți ale sistemului nervos vegetativ, adică inconștient. Controlează z. B. producerea sucurilor digestive și mișcarea intestinelor.

Sub stres, se eliberează adrenalină și alte substanțe semnal și hormoni care sunt implicați în răspunsul la stres. Deoarece sistemul nervos și sistemul endocrin sunt strâns corelate, activitatea sistemului nervos autonom este, de asemenea, modificată. Ca urmare a hormonilor de stres, de obicei sunt eliberate mai puține enzime digestive. De asemenea, reduce producția de salivă și eliberarea de substanțe de protecție, cum ar fi mucilagiul și bicarbonatele. De asemenea, sunt influențate mișcările fin coordonate ale mușchilor stomacului și intestinului, care sunt atât de importante pentru digestie. În plus, fluxul sanguin către aceste organe este redus.

De unde vine durerea?

Producția crescută de anumite substanțe semnal în legătură cu reacția de stres asigură că durerile de stomac sunt resimțite mai intens decât într-o stare relaxată. În același timp, reacțiile sunt puse în mișcare care pot duce la inflamație. Acestea pot deteriora membrana mucoasă din stomac sau intestine. Se poate dezvolta inflamație dureroasă a mucoasei gastrice. Medicul vorbește despre gastrită.

Efectul stresului psihosocial este deosebit de puternic dacă există deja procese inflamatorii sau iritarea membranelor mucoase. Acesta poate fi cazul fumătorilor, după consumul de alcool, cu alergii alimentare sau cu o boală autoimună. Se vorbește despre o reacție autoimună atunci când celulele imune se îndreaptă împotriva propriilor celule ale corpului. Acest lucru este posibil în multe organe și sisteme de organe - inclusiv tractul gastro-intestinal.

Stresul și boala inflamatorie a intestinului

Situațiile stresante pot avea, de asemenea, un impact asupra dezvoltării și evoluției bolilor cronice gastro-intestinale. Acest lucru este valabil mai ales pentru stomacul iritabil sau sindromul intestinului iritabil. Dar și pacienții cu boli inflamatorii cronice Boala Crohn și colita ulcerativă sunt adesea foarte sensibili în acest sens. Ambele boli încep de obicei la vârsta adultă tânără, o fază a vieții care este asociată cu stresul crescut. Stresul nu este considerat singura cauză, dar poate agrava simptomele, cum ar fi durerea abdominală sau poate declanșa o erupție acută.

Flora intestinală poate suferi și ea

Ca o consecință suplimentară a unei reacții de stres, compoziția bacteriilor intestinale se poate schimba. Se vorbește despre o disbioză. O flora intestinală tulburată se poate dezvolta în sistemul digestiv, de ex. arată prin balonare și flatulență până la intestinul iritabil. Dar poate trece și neobservat. Astăzi știm că erorile de colonizare din intestin pot afecta multe procese din întregul corp, cum ar fi funcționarea creierului.

Reacția de stres a intestinului influențează, de asemenea, sistemul imunitar al întregului corp, deoarece intestinul găzduiește 80% din celulele active în sistemul imunitar și protejează corpul de agenții patogeni. Prin urmare, se poate presupune că stresul psihologic care persistă pe o perioadă lungă de timp poate duce la o situație în care este mai puțin rezistent la răceli sau infecții gastro-intestinale.

Simptome tipice și posibilele lor cauze

Regurgitare acidă și arsuri la stomac, o iritație dureroasă a esofagului. Acest lucru poate de ex. B. cauzată de o producție excesivă de acid stomacal sau de o slăbiciune a mușchilor care acoperă esofagul sau care separă stomacul de esofag. Stresul poate promova această problemă.
Greața, gazele și balonarea pot rezulta și din faptul că digestia încetinește sub influența hormonilor de stres și mâncarea rămâne mai mult în stomac.
Durerea de stomac este foarte frecventă, în special în cazul stresului cronic. Acestea sunt de obicei declanșate de o combinație de diverși factori: viteza redusă de transport a alimentelor în intestin, iritarea mucoasei gastrice, de ex. B. prin factori inflamatori. În plus, există adesea o sensibilitate foarte puternică la durere și la alte simptome neplăcute.
Diareea rezultă din trecerea mai rapidă a alimentelor prin intestine. Sistemul imunitar, mișcările musculare ale intestinului și eliberarea de apă și săruri în pulpa alimentară, așa cum poate fi cazul inflamației, sunt implicate în aceasta. Deoarece toate acestea sunt reglementate nervos, diareea poate fi un simptom comun în perioadele de stres.
Constipația apare atunci când alimentele rămân în intestin prea mult timp și se scoate prea multă apă din acesta. Și aici, schimbările în mișcarea mușchilor intestinali datorate stresului pot juca un rol.

Ce se poate face cu privire la problemele digestive cauzate de stres?

Reducerea stresului: Acest lucru necesită, în primul rând, o perspectivă asupra faptului că sunt necesare schimbări în propriul comportament, mai ales dacă declanșatorii de stres nu pot fi eliminați în acest moment. Scopul este apoi de a crește rezistența și, astfel, de a schimba modul în care oamenii se confruntă cu stresul psihologic și reacționează la acesta. Acest lucru poate de ex. B. prin învățarea exercițiilor de relaxare precum antrenamentul autogen sau relaxarea musculară progresivă. Puteți găsi mai multe sfaturi despre subiectul reducerii stresului aici [link către capitolul corespunzător din zona de aplicare a stresului]

Mesele trebuie separate în mod clar de alte activități - în special să fie separat de muncă. Mancarea placuta intr-o atmosfera linistita si mestecarea constienta pot ajuta deja la prevenirea efectelor negative asupra sistemului digestiv. Cu cât mâncați mai conștient în viața de zi cu zi, cu atât este mai ușor să aflați cum reacționează propriul corp la anumite ingrediente.
Mai ales în situații stresante, trebuie să evitați alimentele bogate în grăsimi sau condimentate și să preferați o masă ușor digerabilă, cu conținut scăzut de grăsimi.

Vechi remedii casnice

Pentru arsuri la stomac: guma de mestecat poate ajuta la stimularea fluxului de saliva. Apa netedă ajută la reducerea iritației esofagiene. Pentru a dormi ar trebui să întoarceți partea stângă. Deci, puteți utiliza curba naturală în tranziția dintre esofag și stomac pentru a preveni scurgerea acidului gastric înapoi.
Cafeaua, țigările și alcoolul trebuie evitate, dacă este posibil, din cauza efectelor lor iritante.
Efectul relaxant al unei sticle de apă fierbinte sau al unei perne cu cereale poate ajuta la reducerea disconfortului.

Naturopatie

Floarea pasiunii, care este prezentă în Pascoflair sub formă de extract cu doze mari, s-a dovedit a reduce simptomele stresului prin neliniște interioară.
Pentru ameliorarea problemelor digestive, de ex. B. Flatulența și balonarea este Pascoventral.

Când să vedeți un medic?

În afară de stresul cronic, problemele tractului digestiv pot avea o serie de cauze organice. Prin urmare, este important să vă luați în serios simptomele și să consultați un medic dacă apar următoarele semnale de alarmă: sânge în scaun, febră, scădere bruscă în greutate, vărsături sângeroase, trezire pe timp de noapte din cauza simptomelor și problemelor care durează mai mult de 4 săptămâni. Arsurile la stomac și durerile severe de stomac care apar de mai multe ori pe săptămână ar trebui, de asemenea, verificate de către un medic.