Durerea la picioare și supraponderabilitatea sfaturilor noastre
Vremea devine mai fierbinte și durerile la picioare reapar ! Senzație de picioare grele, durere la gambe, crampe, furnicături, umflături, nu este inevitabilă. Iată sfaturile noastre !
De ce ne doare picioarele ?
Există multe motive pentru care picioarele îți pot răni:
- un efort prelungit care favorizează rigiditatea musculară,
- deficiențe care provoacă crampe,
- căldura,
- sau faptul de a călca în picioare.
Ceea ce este adesea cauza durerii noastre este circulația sanguină slabă. Acest lucru poate provoca edem (umflarea picioarelor) și chiar merge până acolo provoacă varice. Dacă supraponderalitatea și obezitatea sunt adesea învinovățite, totuși nu sunt singurii responsabili. Ereditatea, condițiile în care lucrăm, dar mai presus de toate comportamentul nostru poate fi cauza durerii picioarelor.
Iată câteva sfaturi care ar trebui să vă ofere ușurare !
Coapse iritate
Primul sfat, dacă suferiți de frecare la nivelul coapselor și dintr-o dată a trebuit să renunți la purtarea unei fuste și a rochiei vara, să știi că nu este deloc inevitabil. Am găsit soluția simplă și eficientă !
Cum să ameliorați picioarele grele ?
Una dintre cauzele majore ale durerilor la picioare este senzație de picioare grele din cauza unei probleme circulatorii: sângele circulă prost. Acest lucru este însoțit de obicei de formarea edemului. Avem picioarele umflate și se poate rău foarte tare dureros. Putem fi chiar luați din mâncărime, de aceea este urgent să acționăm !
Simptome se exprimă mai ușor când este cald, când mergi toată ziua sau, dimpotrivă, când rămâi așezat fără să te miști ore în șir în spatele biroului tău. Dar acest lucru nu este inevitabil !
Iată cele 5 sfaturi pentru lupta împotriva picioarelor grele:
1 - mersul pe jos
Nu știm suficient, dar mersul pe jos este probabil primul pas în a face față picioarelor grele și pentru toate durerile de picioare în general.
Într-adevăr, dincolo de faptul că acesta constituie un simplu exercițiu fizic accesibil tuturor celor absolut necesari, acesta ajută și la o mai bună circulație a sângelui. De ce ? Pur și simplu pentru că prin mers promovăm revenirea venoasă prin stimularea venelor prezente sub picioare și că contracția vițeilor cu fiecare pas pompează sângele și îmbunătățește circulația acestuia.
Avertizare, nu confundați mersul și călcatul. Mersul favorizează întoarcerea venoasă, călcarea promovează apariția picioarelor grele !
2 - Hidratează-ți picioarele și masează-le !
Nu uitați să vă masați picioarele, dar nu orice fel vechi! Trebuie să faceți masaj de la partea inferioară a piciorului (piciorul) până la vârful (genunchiul) și numai în această direcție. Acest lucru mărește revenirea venoasă și stimulează circulația limfatică (acesta este principiul drenajului limfatic). Poți să te masezi puțin sprijinit, dar fără să te rănești !
Dacă este dureros, începeți încet și creșteți presiunea în mâini pe măsură ce mergeți.