Durerea musculară Cele mai bune remedii casnice MÂNCĂ MAI INTELIGENT

Durerea musculară poate fi rezultatul suprasolicitării și tensiunii. Aceste remedii casnice vă vor calma mușchii și vă vor ușura durerile enervante.

Cuprins

Care sunt cauzele durerii musculare?
Ce ajută la durerile musculare?
Remedii casnice pentru durerile musculare
Recomandări de produse adecvate
Cunoștințe de luat

Mușchii picioarelor ard cu fiecare pas, gâtul doare și partea inferioară a spatelui se ciupe și doare - durerile musculare pot avea o varietate de cauze și pot afecta oricare dintre cei aproximativ 650 de mușchi din corp.

Care sunt cauzele durerii musculare?

Durerea musculară poate fi stresantă în viața de zi cu zi, dar de regulă este inofensivă și dispare de la sine - cu excepția cazului în care devine cronică.

Stresul corpului

Dacă lucrați în grădină, jucați sport sau transportați cutii atunci când vă deplasați, nu este surprinzător dacă musculatura vă doare după aceea. Sarcinile neobișnuite sau unilaterale pot duce la probleme musculare. Dacă durerea persistă, chiar și fără efort, s-ar putea datora stresului cronic. Este recomandabil să consultați un expert aici. Un punct de contact adecvat este, de exemplu, ortopedul.

Tensiunea de la birou

Spatele doare, gâtul este rigid și durerea ajunge la cap: Mulți oameni care lucrează adesea la biroul lor sunt prea familiarizați cu aceste afecțiuni. Pentru ei, o postură nefavorabilă, adesea statică, duce la tensiuni care provoacă dureri musculare - suferința tipică a lucrătorilor de la birou.

Durerea cronică din tensiunea internă

Dar componenta psihologică joacă adesea un rol în tensiune. Fazele deosebit de stresante din viață duc la tensiune interioară pentru mulți. În primul rând, stresul și lipsa de relaxare sunt motive pentru care mușchii se rigidizează permanent, ceea ce duce în cele din urmă la durere. Dar nu numai circumstanțele externe, precum munca prea mare și ritmul agitat, pot fi responsabile. Chiar și cei care se îngrijorează și se îngrijorează în mod regulat sunt mai predispuși la tensiune.

Inflamația mușchilor

Tipul de inflamație musculară cu care majoritatea oamenilor sunt familiarizați este durerea tipică după exerciții. Când mușchii sunt răniți, se vorbește și despre „microinflamarea” mușchilor. Acestea apar înainte ca mușchiul să crească. Inflamația musculară acută (miozita) apare rar și poate fi rezultatul unor boli degenerative sau boli autoimune. Sunt rareori cauzate de agenți patogeni precum viruși și bacterii.

Cauzele durerii musculare:

efort fizic
supraîncărcare
Încărcare necorespunzătoare
Răni, tulpina
Tensiunea cauzată de tensiunea interioară
Însoțirea bolilor infecțioase, cum ar fi gripa
Efecte secundare ale medicamentelor

Ce ajută la durerile musculare?

Durerea musculară cauzată de exerciții fizice și alte stresuri dispare de obicei singură. Cu toate acestea, există câteva metode pe care le puteți utiliza pentru a accelera recuperarea și pentru a vă ușura.

Mișcare sau odihnă

În funcție de faptul dacă mușchiul este suprasolicitat sau tensionat, este bine să faci mișcare sau odihnă. Dacă durerea provine din supraîncărcare, atunci dă-ți mușchilor o pauză de recuperare. Dacă suferiți de tensiune, exercițiile fizice, cum ar fi întinderea ușoară și exercițiile moderate, vă pot ajuta.

Bea multa apa

Una dintre cele mai simple modalități de ameliorare a durerilor musculare este să bei apă. La fel ca în cazul multora, a bea mult ajută și aici. Cu o cantitate bună de lichide, nutrienții necesari în mușchi ajung mai repede la celulele deteriorate. Acest lucru accelerează procesele de vindecare, iar mușchiul se simte rapid mai bine.

Remedii casnice pentru durerile musculare

Există o serie de remedii casnice care vă vor ajuta să ameliorați durerile musculare:

Ceai de mușețel: Funcționează intern și extern pentru durerile musculare. Ceaiul de mușețel are un efect calmant - și asupra mușchilor dureroși. Fie beți ceaiul, fie aplicați-l extern sub formă de comprese. Pentru a face acest lucru, înmuiați o cârpă cu ceai de mușețel sau așezați pungile de ceai direct pe zonele musculare afectate.
Spirt: Este un clasic pentru durerile musculare și articulare. Ingredientul camfor asigură că mușchii sunt alimentați cu mai mult sânge. Puteți fie să masați alcoolul frecând direct în piele, fie să înmuiați o cârpă cu ea și să o înfășurați în zonele dureroase.
Căldură: Mai ales dacă aveți tensiune, ar trebui să tratați zonele afectate cu căldură. Favorizează circulația sângelui și ajută mușchii să se relaxeze din nou, ameliorând astfel durerea. Ce fel de căldură alegeți depinde de dvs. O baie de relaxare este la fel de utilă pentru mușchii dureroși ca o sticlă de apă fierbinte.
Magneziu: Magneziul, cunoscut sub numele de „mineral de relaxare”, ajută mușchii să se regenereze și să amelioreze tensiunea. Puteți să-l luați sub formă de pulbere sau capsulă sau îl puteți folosi ca aditiv pentru baie. Cel mai bine este să vă adresați Reformhaus® pentru sfaturi cu privire la pregătirea corectă de utilizare și dozarea corectă.
Ghimbir și curcuma: Tuberculii mici conțin fitochimicale care au un puternic efect antiinflamator. Acestea accelerează procesul de vindecare și, de asemenea, previn inflamația în organism. Capsulele de turmeric, care sunt disponibile în Reformhaus®, printre altele, funcționează la fel ca tuberculul sau condimentul măcinat.
Piper roșu: Condimentul de foc este un calmant natural al durerii. Capsaicina pe care o conține are un efect calmant și antiinflamator. Ardeiul Cayenne este de mare ajutor ca condiment în bucătărie, nu numai pentru durerile musculare, ci și pentru durerile articulare.

Recomandări de produse adecvate

Alsiroyal - mg 400 direct
Magneziul 400 DIREKT de la Alsiroyal vă oferă magneziu pentru inimă, nervi, mușchi și oase. De asemenea, practic pentru deplasare.
Pentru produs>

Salus - alcool de frecare de pin de munte
Ameliorează tulpinile, durerile musculare și articulare: atunci când este masat în piele, alcoolul frecat favorizează circulația sângelui.
Pentru produs>

Lihn - sâmburi de nuc crăpate manual
Nucile sunt bogate în Proteine, vitaminele E și B și magneziu.
Pentru produs>

Salus - ceai de mușețel organic
Florile de mușețel produc o infuzie fin aromată, care relaxează și calmează intern sau extern.
Pentru produs>

Brecht - piper Cayenne organic măcinat
Ardeiul de cayenne al lui Brecht este format din ardei iute și aduce foc în fiecare fel de mâncare.
Pentru produs>

Cunoștințe de luat

Durerea musculară apare de obicei ca urmare a efortului fizic sau a tensiunii cauzate de stresul unilateral sau stresul. Durerea este rareori un efect secundar al bolilor sau este un efect secundar al administrării medicamentelor.

Dacă sunteți exagerat, odihna vă ajută, astfel încât mușchii să se poată regenera. Pe de altă parte, dacă aveți dureri din cauza tensiunii, este util să vă mișcați și să vă întindeți.

Remediile casnice pot asigura, de asemenea, că durerea dispare rapid. Acestea includ alcool de frecare, ceai de mușețel, o baie fierbinte, magneziu, turmeric și ghimbir.