Sfaturi de slăbire pentru o vară frumoasă

slăbire

rezumat

5 sfaturi pentru a pierde in greutate fara a urma diete

Pentru a slăbi două sau trei kilograme, este inutil să te apuci de o dietă drastică. Sfaturi de la Florence Servas-Taithe, dietetician-nutriționist.

Este dovedit: dietele îngrașă, inducând un efect yoyo în 90% din cazuri. Perspectiva de a îmbrăca un costum de baie nu ar trebui să te facă să faci nimic. Mai bine să adoptați reflexe bune, care stabilizează greutatea pe tot parcursul anului.

Respectă senzațiile tale alimentare

„Tindem să mâncăm dincolo de nevoile noastre, din lăcomie sau din lipsa de concentrare asupra sentimentelor noastre. »Pentru a vă simți plini, evitați să citiți sau să vă uitați la televizor în timpul meselor. Bucurați-vă de fiecare mușcătură. Veți descoperi că mâncarea din felul dvs. de mâncare arată delicios la început, apoi puțin mai rău și, în cele din urmă, la junk. Acesta este un semn că este timpul să nu mai mâncați.

Gătit acasă și ușor

Gătitul acasă ajută la controlul cantității de grăsime adăugată. Pentru a economisi timp, nu ezitați să folosiți alimente congelate, ci limitați-vă la alimente de bază: fripturi tocate, file de pește, legume spălate și decojite. „Preferați aburirea, fierberea sau gătitul în folie. Nu depășiți o lingură de ulei sau o linguriță de unt de persoană. "