Dureri de genunchi după jogging
Durerea la genunchi poate avea mai multe cauze. În cazul persoanelor care activează în sport, simptomele se datorează adesea stresului excesiv sau necorespunzător. Durerea la genunchi este adesea vizibilă atunci când vă deplasați, de exemplu jogging sau urcarea scărilor. Dar uneori pot apărea și în repaus.
În funcție de durerea în interiorul, exteriorul, fața sau spatele genunchiului, se poate face o primă presupunere despre cauza durerii genunchiului. Dacă problemele persistă, totuși, trebuie consultat întotdeauna un medic - numai el poate exclude existența unei vătămări grave, cum ar fi o afectare a meniscului în spatele durerii de genunchi.
Genunchiul - o articulație complicată
Genunchiul este cea mai mare articulație din corpul nostru. Deoarece părțile articulare osoase individuale nu se interconectează exact, ci uneori sunt ținute împreună doar de ligamente și mușchi, articulația genunchiului este deosebit de predispusă la rănire. Durerea la genunchi poate avea cauze diferite și, prin urmare, poate lua diferite forme: Durerea poate fi percepută ca pulsând, înjunghiat, trăgând, ars sau apăsând.
Leziunile la genunchi sunt deosebit de frecvente în timpul sportului - acest lucru poate deteriora ligamentele și tendoanele, precum și cartilajul din genunchi. Cele mai frecvente leziuni includ un ligament încrucișat rupt, o ruptură a ligamentului extern sau intern, leziuni ale meniscului și o leziune a rotulei.
Cu toate acestea, durerea la genunchi nu trebuie să indice întotdeauna o leziune gravă; în unele cazuri, simptomele sunt pur și simplu cauzate de supraîncărcarea genunchiului. Mai ales la persoanele în vârstă, durerile de genunchi sunt cauzate și de semne de uzură, cum ar fi osteoartrita.
Dureri de genunchi la jogging
De asemenea, sportivii trebuie să se lupte cu durerile de genunchi de mai multe ori. Cauzele pot fi o tehnică incorectă de rulare sau o malpoziție congenitală a piciorului (lovirea genunchilor sau a picioarelor arcului).
De asemenea dezechilibre musculare poate duce la dureri de genunchi: dacă mușchii extensori ai coapsei sunt sever scurtați sau nu sunt suficient de dezvoltați în comparație cu mușchii coapsei din spate, acest lucru poate duce la dureri de genunchi. Dezechilibrele dintre mușchii coapsei externe și interioare pot duce, de asemenea, la dureri de genunchi, deoarece acest lucru împinge rotula spre o parte.
Dacă durerea la genunchi apare în timpul exercițiului depinde în mare măsură de persoană Stabilitatea articulației șoldului și gleznei din. De exemplu, dacă mușchii din interiorul piciorului sunt prea slabi, astfel încât piciorul să se îndoaie spre interior, acest lucru are și consecințe pentru articulația genunchiului: Prin răsucirea piciorului inferior, tendoanele și suprafețele cartilajului din genunchi sunt stresate incorect și articulația începe să doară în timp. În plus, articulația genunchiului este de asemenea stresată incorect dacă mușchii articulației șoldului sunt prea slabi, deoarece coapsa se rotește prea mult spre interior.
În plus, a stil de rulare greșit Provocați dureri de genunchi: dacă stați prea tare în timpul joggingului și, prin urmare, îndoiți excesiv articulațiile genunchiului, exercitați o presiune crescută asupra rotulei. Dacă durerea la genunchi apare acut, poate exista și o inflamație a cartilajului sub rotula: o astfel de inflamație apare atunci când rotula se freacă de cartilajul din genunchi, de exemplu, deoarece mușchii coapsei sunt prea slabi.
Durerea la genunchi din alergare: genunchiul alergătorului
Genunchiul unui alergător - cunoscut și sub numele de sindromul ligamentului ilio-tibial - este cauzat de supraîncărcarea articulației genunchiului în timpul alergării. Alergătorii cu picioare de arc sunt deosebit de expuși riscului.
Indiferent de situația anatomică, formarea antrenamentelor prea repede și prea multe unități de antrenament rapide poate duce, de asemenea, la dezvoltarea genunchiului unui alergător.
Durerea de obicei ascuțită la exteriorul genunchiului este declanșată în genunchiul alergătorului de faptul că o placă de tendon freacă de-a lungul cocoașei exterioare a genunchiului. Contactul constant poate provoca iritarea țesutului tendinos și inflamația bursei. În timp ce durerea apare inițial numai la mers, în timp, devine adesea vizibilă la mers.
De obicei, genunchiul unui alergător poate fi tratat bine cu unguente antiinflamatorii și o pauză de la antrenament.
Important: pantoful de alergare potrivit
Dacă durerile la genunchi se repetă în timpul sau după jogging, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să aruncați o privire asupra propriilor pantofi de alergare: dacă sunt deja foarte răi, este timpul să vă răsfățați cu o nouă pereche de pantofi de alergare. Multe magazine de sport oferă zilele acestea o analiză de bandă de alergat care te poate ajuta să găsești pantoful potrivit pentru picioarele tale.
Dacă durerea persistă, ar trebui să vedeți un chirurg ortoped care vă va examina mai atent picioarele și vă va analiza tehnica de alergare.