Dureri musculare datorate aportului scăzut de carbohidrați (dietă, carbohidrați)
După ce am decis să iau o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în urmă cu 3 săptămâni, m-am redus deja cu succes - 4,5 kg pe solzi și 7 cm pe stomac - dar am dureri musculare de zile întregi. Aveți experiențe dacă acest lucru poate fi legat?
1 răspuns
Măsurați-vă aciditatea în urină, cred că sunteți total supraacid. Uitați-vă în WWDI pentru că această dietă este bine explicată. Organismul are nevoie de carbohidrați și dacă faceți acest lucru din ianuarie, ar trebui să aveți cel puțin 10-20 kg dacă dieta este utilizată corect, După ce te-ai deplasat, ar trebui să faci asta doar 40-50 de zile și apoi să mănânci din nou normal timp de cel puțin o săptămână, astfel încât corpul să se poată recupera.
Așa este, o fac în mod deliberat așa în timpul săptămânii și mănânc normal în weekend. acum sunt 22 kg și mai am 10-15 kg în față. și fac și sport în mod regulat (3-4x/săptămână) și mă simt foarte bine, dar nu am senzația că corpului meu îi lipsește ceva. prin urmare, nu-mi pot imagina că aceste dureri musculare provin din dieta slabă kh.
Nu poți spune în general cât de mult ar trebui să slăbească. Depinde cât a cântărit mai devreme și care este greutatea sa optimă.
înainte: 90,6 kg în prezent 86,1 kg circumferință talie înainte: 118 cm în prezent 117 cm dimensiune 168 cm mică a rămas așa:-)
Cred că îmi pot stabili cu ușurință un obiectiv de 65 kg (am fost acolo cu mulți ani în urmă)
O fac doar de 3 săptămâni.
de ce are nevoie corpul de o astfel de fază de recuperare? nu se schimbă complet singur? Am citit că puteți face această dietă (mai târziu cu un conținut puțin mai mare de kh) permanentă.
Poți să-mi explici, te rog, ce vrei să spui prin wwdi? Nu știu asta, vă mulțumesc anticipat
WWDI înseamnă să știi cum mănânci. Este un plan nutrițional care acordă atenție unei diete sănătoase atunci când pierde în greutate. Cei care consumă carbohidrați săraci au, de obicei, un conținut ridicat de proteine și ar trebui să existe suficiente proteine vegetale și nu prea multe proteine animale, deoarece acest lucru supraacidizează organismul .http: //www.wissenwieduisst.de/
întrebări similare
Am slăbit rapid 17 kg prin schimbarea dietei, dar la un moment dat greutatea mea a stagnat. Apoi am decis să fac dieta Layenberger shake timp de 1-2 săptămâni. Fac asta de o săptămână acum și nu mă simt rău în privința asta, nici nu-mi este foame, dar nu scot nimic. În mod ciudat, toată lumea m-a întrebat după această săptămână dacă aș fi acceptat mai mult și că s-ar vedea o diferență atât de „puternică”. Nimic nu s-a schimbat la cântar, dar este posibil ca, din cauza conținutului ridicat de proteine din shake-uri, pierderea în greutate a cântarului să aibă loc numai după câteva săptămâni ?
Are cineva experiență cu asta?
de luni, mi-am redus mâncarea la cel puțin 1000 kcal, dacă nu chiar mai puțin, și am planificat, de asemenea, să merg la sport de 5 ori pe săptămână. dar când am venit acasă de la sport ieri, m-am simțit brusc foarte rău, am vărsat de mai multe ori, am tremurat peste tot și am avut transpirații reci. era tot așa în această dimineață. ar putea fi legat de conversie sau de un virus?
Am început o „dietă” în urmă cu trei luni și până acum s-a dovedit a fi destul de reușită. Între timp am pierdut opt kilograme. Dar acum, în ciuda unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice, nu s-a întâmplat nimic pe scară în ultimele trei săptămâni. Mă tem că aportul scăzut de calorii mi-a redus rata metabolică bazală. S-a instalat chiar și metabolismul foamei? Sincer să fiu, asta m-ar surprinde, pentru că am crezut întotdeauna că metabolismul foamei se instalează numai atunci când aportul zilnic de calorii scade sub rata metabolică bazală. Deoarece pentru mine sunt aproximativ 1300 de calorii și am consumat în medie 1400 de calorii pe zi, nu ar trebui să apară probleme. Dar prietenul meu mi-a explicat că metabolismul foametei se instalează deja atunci când aportul zilnic de calorii este cu 500 de calorii sub cifra de afaceri totală de mai mult de trei zile. Deoarece cifra mea de afaceri zilnică totală este de aproximativ 1900 de calorii și ard alte 400 de calorii în fiecare zi făcând jogging, am un deficit zilnic de calorii de 1000 de calorii! Dacă teoria iubitei mele este corectă, atunci am o problemă uriașă.
Deci, care dintre cele două teorii este corectă? Și cum pot scăpa de metabolismul foamei, dacă a început deja, fără să mă îngraș? Ar trebui să măresc treptat aportul de calorii? Sau introduceți o zi de reîncărcare la fiecare trei zile?
Vă rog să răspundeți doar dacă înțelegeți ceva despre nutriție și metabolismul foamei. Am văzut deja pe acest forum „experți în nutriție” auto-numiți, care încearcă să-l convingă pe întrebător că un gram de grăsime conține 4,1 calorii. Sper că nimeni nu va lua acest lucru ca pe o insultă!;)
Multe salutări și mulțumiri în avans,
Bună ziua tuturor, am decis să-mi schimb dieta pe cea cu conținut scăzut de carbohidrați, permanent. Nici pentru mine nu este dificil. De asemenea, am slăbit 1 kg în decurs de o săptămână. Mă asigur că nu mănânc mai mult de 70 g de carbohidrați pe zi. Dar acum nu se întâmplă nimic pe cântar? Fac ceva greșit? Cât de mult ai slăbit și cum ai mâncat? Din păcate, am PCO și, potrivit medicului, ar trebui să mănânc așa. În prezent cântăresc în jur de 76 kg la 1,70. LG
Bună! Am urmat o dietă în care am slăbit 8 kg. Dar câteva zile mai târziu am un șoc pe cântar! Am ieșit cu prietena mea (este medic) și cântarul a arătat același lucru, apoi m-a măsurat și mi-a făcut un test, a ieșit că acum sunt foarte supraponderal! Efect de yo-yo prost; (! Am luat 16 kg ! Ce ar trebui să fac acum? Trebuie să slăbesc 28 kg, astfel încât să am din nou greutate normală! M-am îngrășat mai ales pe stomac și picioare, când vreau să port un tricou normal, noul meu stomac se clatină și pantalonii nu sunt doar unul, dar butonul nu se închide și hainele se ciupesc ! Ce ar trebui să fac? (fără medicamente) știi un sport sau dietă în care să poți pierde în greutate fără jojo ? Dacă merg până la etajul 2 sunt întreg Fără suflu, deci ceva ușor! Fac deja 3 sporturi pe săptămână, așa că fac deja 4 ore de sport
Atenție, nu caut teorii și abordări generale aici. Îmi dau seama că întregul subiect al nutriției, dietei și carbohidraților este unul foarte controversat și toată lumea este fermă în legătură cu altceva. Știu și despre efectele anabolice ale insulinei.
Pentru mine, această întrebare este în primul rând despre experiența pe care ați avut-o cu metoda de a mânca o dietă fără carbohidrați seara (de la ora 18, dacă doriți). Ați fost posibil să obțineți succes, adică reducerea grăsimii? Sau această metodă a fost mai puțin reușită cu tine decât au încercat deja alții?
Sunt plin de dureri musculare de parcă aș fi făcut sport deplin, dar și tatăl meu are, de asemenea, că este pur și simplu genetic, în orice caz, cineva trebuie întotdeauna să-mi împingă mușchii cu forță cu forță și să miște oasele sau mușchii, ceea ce este cu adevărat, mai ales vițeii, dar și picioarele, cu brațele în spate, și am nevoie de el atât de flagrant, iar oamenii nu au chef să mă maseze -. Există un dispozitiv de masaj bun care intră complet în mușchi:(?
ai o problemă și ai nevoie de ajutorul tău.
De câteva luni încerc să expun pachetul meu de șase cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați (maximum 20g carbohidrați pe zi). Mă antrenez regulat în sala de gimnastică de 1 an și sunt atent la dieta mea.
Acum urmez o dietă bogată în carbohidrați/cu conținut scăzut de grăsimi, unde mă mențin sub 2000kcal.
Acum un an am slăbit 20 kg și apoi am început antrenamentele de forță. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați mi-a subțiat brațele, dar grăsimea (sau pielea?!) A rămas.
Acum întrebarea mea: Am o compoziție corporală „sche.iss” și asta e tot grăsime pe stomacul meu sau este excesul de piele care a rămas când eram supraponderal?
180m înălțime; 67Kg; Conform scărilor Kfa mai ieftine, 14% grăsime corporală (inexactă)
Hei, astăzi este ziua 7 a dietei mele Almased, în care am făcut doar prima fază (deci doar cele 3 scutură pe zi) . Am trecut de la 61 de kilograme la 56,9 kg. Chiar în avans: vă rugăm să evitați comentariile stupide despre cât de nesănătos este și că ar trebui să mănânc doar sănătos etc. - Știu asta. Totuși, aceasta este acum calea pe care am ales-o și altfel nimeni nu este interesat de ea așa cum sunt eu. Pentru mine: femeie, 157cm, 56,9kg și aș dori să cântăresc 50 de kilograme, ceea ce ar fi normal pentru mărimea și tipul meu de corp.
Așa că, după cele 7 zile, lucrurile îmi ies cu adevărat din urechi . Nu mi-e foame, dar am poftă de mâncare. De fapt, am vrut să încep cu faza 2 cu obiectivul meu (55 kg), dar astăzi pe scară nu a fost vorba de un kilogram în jos, ci de 100 de grame. Sigur, asta este ceva și știu că ar trebui să vă așteptați la astfel de lucruri și că nu ar trebui să vă pierdeți motivația pentru că continuă, dar mă întreb dacă corpul meu s-a obișnuit cu el și, prin urmare, nu mai pierde atât de mult. bine ce ai spune? Ar trebui să încep cu faza 2? Și cât de mult iei de fapt și cu ce durată?
Sper că cineva mă poate ajuta
Lg 😘
Bună ziua, sunt eu din nou:) Așa cum am menționat deja în întrebarea mea anterioară, încerc să-mi reduc greutatea și am avut destul succes până acum: am scăzut deja la 63 kg (am o înălțime de aproximativ 168 cm, 18, femeie). Sunt încă foarte nemulțumit de stomac și coapse (vezi foto).
Încerc să mănânc cu adevărat sănătos (dimineața fructe sau niște musli cu iaurt natural, la prânz variază foarte mult și seara fără carbohidrați). Pentru a face acest lucru, mergeți la centrul de fitness, astfel încât să pot obține rezultate mai bune (de 4-5 ori pe săptămână timp de 1-2 ore fiecare).
Până acum o lună, totul mergea încă foarte bine (procentul de greutate și grăsime a scăzut), dar apoi nu am mai putut vedea alte schimbări pe cântar sau în reflecția mea. Indiferent ce fac, nu contin să slăbesc.
Cum pot „rămâne” la această greutate și cum pot continua să pierd greutatea?
Bună tuturor. Am următoarea problemă: cântăresc 50 kg, am 1,66, în curând împlinesc 19 ani (aprilie)
nu poți face nimic despre înălțimea ta. Vad asta. dar sunt total slab! Pot să mănânc așa cum vreau (din când în când, 3 farfurii de spagete supraumplute), dar pur și simplu nu mă îngreunez!:-( Meime scală din când în când arată garnix, deoarece funcționează doar de la 50 kg.:-( este foarte frustrant. dar trebuie să recunosc că beau foarte puțină apă. cum merge cu fetele poți gândește-te. Fratele meu vitreg îi scoate brațele și are deja 2 ^^ acum o săptămână m-am apropiat de o fată, dar ea m-a schimbat cu un tip mare foarte gras destul de repede. Am senzația că sunt prea fragilă nu par a fi un om întreg: - \ bine atât de mult de la mine mai întâi. ai vreun sfat? mfg
salut, am urmat o dietă/defi de 1-2 luni și am acumulat mușchi și am slăbit aproximativ 10 kg. dar nu am chef să consum atât de puține calorii, pentru că atunci nu am energie aproape toată ziua. îmi puteți spune ce să mănânc sau cât funcționează cu conținut scăzut de grăsimi? Cântăresc 68 kg, am 1,67, 16 ani. din păcate, nu am un plan despre modul în care funcționează sistemul cu conținut scăzut de grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi și în videoclipurile de fitness de pe acest moment nu este foarte bine explicat. Mulțumesc foarte mult!
ps: cel mai important lucru este că kfa mea este redusă și totuși construiesc mușchi!
În prezent urmez o dietă cu pulbere și aș dori să știu dacă puteți combina diverse produse precum Almased, Yokebe sau Modifast, astfel încât dieta să devină puțin mai variată.
Numai Almased sau Yokebe sau mâncarea vitală ieftină, de exemplu DM, ar fi prea unilaterale pentru mine. În plus, acea aromă de miere de soia nu prea are un gust bun. Aroma de vanilie fără lactoză de la Yokebe practic are doar gust de apă cu apă și se simte un mic indiciu de vanilie. În plus, acest lucru nu se satură deloc, dar mă simt în cea mai mare parte slabă. Este în regulă cu laptele cu conținut scăzut de grăsimi, dar atunci ar fi din nou mai multe calorii. Cu Almased am pierdut mult în greutate într-un timp foarte scurt anul trecut, dar a fost o luptă psihologică enormă să o suport.
Am încercat Modifast acum câteva zile, îmi amintește foarte mult de Optifast și aromele (cartof-praz, ciocolată, vanilie, banană, zmeură, căpșuni etc.) care mi-au plăcut foarte mult. Avea un gust incredibil de delicios și m-am simțit mult mai plin decât cu Almased și co. Mi-ar plăcea chiar și dieta, dar din moment ce Modifast nu este ieftin, aș dori să o modific.
Un pic 2 în loc de 3 ori Almased + bulion de legume și apoi un tip de Modifast seara. Pot să fac asta fără ezitare și să slăbesc la fel de ușor sau aș lipsi parțial nutrienți importanți?
Am început acum puțin mai puțin de o săptămână și am slăbit deja 4,5 kilograme. Deci rezultatul săptămânal merită văzut. Cu toate acestea, la început am luat doar yokebe (vanilie). În prima zi a fost cu 2,5 kilograme mai puțin, în a doua zi a fost cu încă 1,6 kilograme mai puțin, dar din a treia zi a stagnat puțin. Între timp, am luat această mâncare vitală mai ieftină de la DM într-o zi și acum Modifast în ultimele zile. Astfel de stagnări în timpul dietei cu formule se pot întâmpla, nu aceasta este problema atâta timp cât scade în general, doar mă tem că această combinație ar putea fi de vină.
Știu că este mai sănătos să mănânci puțin mai conștient și să faci sport, lucru pe care l-am făcut cu un anumit succes în ultimele 6 luni. Am pierdut în total 7 kilograme fără să mor prea mult de foame, nu am renunțat la nimic din ceea ce îmi place și am încercat să mă antrenez cu ergometrul la fiecare 45 de minute. Dar în unele zile pur și simplu nu am avut nervul sau timpul pentru antrenament. Numai asta nu ar fi rău, dar de îndată ce ați sărit peste antrenament, nu mi-a mai venit pofta în următoarele zile, apoi a trebuit să mă aduc din nou laborios după câteva zile. În fazele în care nu te-ai antrenat, îți pui automat dieta conștientă deoparte. De aceea am decis această dietă cu formulă și, dacă am puterea, mă voi antrena puțin. Dacă slăbesc 30 de kilograme și apoi câștig 10, pot trăi cu asta.