EAT SMARTER devine mai tânăr în 17 zile

Piele lăsată, dureri de oase, oboseală și uitare. Vârsta poate însemna foarte mult. Dr. med. Mike Moreno promite cu cartea sa „Planul de 17 zile pentru a deveni mai tânăr” pentru a putea contracara aceste fenomene. Am aruncat o privire mai atentă asupra planului promițător.

Elementele de bază ale planului în 4 faze sunt: renovare, renovare, restaurare și reproiectare. Fiecare fază se concentrează pe o zonă diferită a corpului și este menită să arate cum poate fi îmbunătățită în doar câteva săptămâni. Exercițiile fizice și o dietă sănătoasă joacă un rol decisiv în acest sens. Potrivit lui Moreno, toate sfaturile pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi. Inventatorul planului de 17 zile lucrează ca medic de familie în San Diego și este membru al consiliului de administrație al Academiei Americane a Medicilor de Familie.

Înainte ca Moreno să prezinte cele patru faze, el creează mai întâi fundația cu elementele sale de bază. Cu toate acestea, acestea nu sunt deloc surprinzătoare. Medicul recomandă exerciții fizice, o greutate corporală sănătoasă, să bei multă apă, să nu fumezi și să te bazezi nu doar pe suplimente alimentare, care sunt deosebit de populare în SUA, ci și să primești din alimente vitaminele și mineralele esențiale de care are nevoie corpul . Aceste cinci elemente de bază sunt legate de fiecare dintre cele patru faze și sub-elementele lor.

Faza 1: renovare

Obiectivele pentru faza 1 a planului sunt definite după cum urmează:

Obțineți ritmul cardiac de odihnă într-un interval sănătos
Îmbunătățiți nivelul colesterolului
Slăbiți dacă sunteți supraponderal
Construiește forța fizică
Creșteți capacitatea pulmonară
Adânciți respirația
Preveniți infecțiile pulmonare
Consolidați memoria
Prevenirea demenței
Promovează creativitatea
Ascuți-ți simțurile

Pentru aceste obiective, Moreno numește măsuri, exerciții și teste specifice și oferă, de asemenea, informații importante și interesante despre procesele din corpul nostru.

Faza 2: renovare

Moreno formulează obiectivul acestei faze după cum urmează: „Vreau să izbucnești în sănătate, să izbucnești în energie și să te simți complet în largul tău.” „Renovarea” înseamnă totul pentru apărarea imună, digestie, un echilibru hormonal sănătos și forță fizică și fitness care deseori suferă odată cu vârsta.

Potrivit lui Moreno, sistemul imunitar poate fi, de asemenea, întărit cu o dietă potrivită. Deci, produsele bogate în seleniu vă pot ajuta. O nucă de Brazilia acoperă deja necesarul zilnic de seleniu de care are nevoie organismul.

Somnul joacă, de asemenea, un rol important în apărare. Desigur, există uneori nopți cu somn puțin, dar chiar și o noapte nedormită poate crește susceptibilitatea la inflamație în organism. Vitamina D, pe care organismul o produce sub influența razelor solare, este de asemenea importantă pentru sistemul imunitar. Este suficient doar 10-15 minute în aer liber pe zi. În acest capitol, Moreno explică modul în care funcționează sistemele digestive și endocrine și modul în care aceste două sisteme se pot schimba odată cu vârsta. Deci z. B. Boli precum diabetul de tip 2 abordate și explicate. De asemenea, metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă. Moreno numește următoarele strategii de top pentru o activitate metabolică mai mare:

A lua micul dejun
Consumați proteine slabe
Somn bun
Bea apă cu gheață
Exercițiu seara

Faza de renovare include, de asemenea, oase, articulații și mușchi. Deoarece reclamațiile sunt deosebit de vizibile la bătrânețe. Moreno explică modul în care sistemul musculo-scheletic îmbătrânește și oferă sfaturi pentru mai mult exercițiu și nutriție adecvată pentru oase sănătoase. Medicul recomandă în special alimentele bogate în calciu. Alimentele bogate în proteine, precum păsările de curte, ouăle sau quarkul, sunt recomandate pentru mușchii sănătoși. Nimic din ceea ce nu ați citit sau auzit până acum, dar prezentarea clară și argumentele plauzibile vă fac din nou clar.

După fazele 1 și 2, care împreună durează 34 de zile, ar fi trebuit să fi pierdut ceva greutate, să-și acumuleze masa musculară și să se îmbunătățească forța și rezistența.

A treia fază, restaurarea, care va fi menționată doar pe scurt aici, se referă în special la sexualitate și la tractul urinar. Faza 4 este despre o regândire generală, pe care Moreno vrea să o încurajeze. Medicul oferă sfaturi zilnice care pot fi implementate cu ușurință, cum ar fi B. trăiește mai durabil, folosește sticle de sticlă în loc de sticle de plastic, privește meniul online și alege cel mai ușor fel de mâncare.

Linia de jos

Cartea oferă informații interesante despre procesele din corpul nostru și despre cum putem B. poate influența pozitiv cu ajutorul dietei corecte. Strict vorbind, pentru fiecare fază este solicitat un plan de 17 zile (cu planuri zilnice individuale). Așadar, îți va lua mai mult de 17 zile pentru a deveni mai tânăr. Dar dacă luați la inimă câteva dintre sfaturile lui Moreno, cu siguranță puteți face ceva bun pentru corpul dvs. și cel puțin încetiniți puțin îmbătrânirea.

Planul mai tânăr de 17 zile de Dr. Mike Moreno a fost publicat de Goldmann și costă 9,99 euro.