Echilibrul acido-bazic în echilibru
Un echilibru acido-bazic echilibrat este important pentru sănătatea noastră. Deoarece acidificarea poate duce la boli precum gută sau osteoartrita. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție alimentelor alcaline și să evitați alcoolul, țigările și cafeaua sau cel puțin să le reduceți semnificativ. Am rezumat cele mai importante 10 alimente de bază pentru dvs.
Primii 10 constructori de bază
1. CARTOFI
Vedeta printre alimentele alcaline: cartoful! Faptul că îngrășează a fost demult contestat. Cartofii sunt bogați în minerale, vitamine B și C. Conțin proteine vegetale valoroase și fibre, care sunt esențiale pentru o digestie regulată.
Cunoscut și sub denumirea de cereale inca, amarantul nu este un cereale. Rezultă cu minerale și oligoelemente și, datorită aminoacizilor săi esențiali, este un plus important pentru alte alimente de bază.
Consumul unui măr în fiecare zi merită, de asemenea, când vine vorba de alimente alcaline. Peste 30 de vitamine și oligoelemente alcătuiesc beneficiul său pentru sănătate.
Cei cu un dinte dulce pot lovi aici! Deoarece apa a fost îndepărtată din fructele uscate, conține minerale și oligoelemente în formă concentrată. Acest lucru face ca bucățile dulci să fie ideale ca hrană de bază pentru deplasare sau când îți este foame.
Avocado-ul este complet. Fructele moi sunt potrivite ca tartă cu puțin piper și sare, cu ardei iute, usturoi și suc de lămâie, care sunt și alimente de bază, ele devin un guacamol picant. În formă solidă, sunt tăiate felii într-o salată. Avocado are un conținut ridicat de retinol, vitamine B și minerale.
La fel ca mulți dintre rudele lor, acești cucurbiți sunt și alimente de bază. Se pot pregăti crude, fierte, prăjite și la grătar. Acestea completează dieta cu conținutul lor de proteine, fibre, minerale și vitamine.
Toate ierburile sunt alimente de bază. Creștetul nu face excepție aici. Puteți să o trageți cu ușurință și astfel să deveniți un furnizor pe tot parcursul anului de vitamina C, vitamine B, precum și minerale și uleiuri de muștar.
Nucile sunt în general considerate ca acidifiante, dar există două excepții: migdale și nuci. Nucile sunt bogate în acizi grași mono- și poli-saturați. Vitamina E, vitaminele grupului B, potasiul și magneziul fac din nuci hrană valoroasă pentru nervi.
Cei care doresc să-și schimbe dieta cu alimente predominant alcaline nu trebuie să se descurce fără produse de origine animală. Pe lângă untul de smântână dulce, frisca este, de asemenea, considerată de bază. Dacă acordați atenție conținutului ridicat de grăsimi și, prin urmare, mai mare de calorii, vă puteți îmbogăți muesliul cu cereale integrale cu fructe sau fructe uscate cu frișcă.
Spanacul este, de asemenea, unul dintre liderii printre alimentele alcaline. În calitate organică, oferă vitamine valoroase, care sunt deosebit de importante pentru funcția musculară. Spanacul poate fi savurat perfect în smoothie-uri verzi.
Tratamentul de bază este ideal
O cura alcalina este recomandata celor care sufera de hiperaciditate. Nu trebuie consumate alimente care formează acid timp de 7 până la 14 zile. Metabolismul începe și echilibrul acido-bazic este readus în echilibru.
Pentru micul dejun: amarant, pâine integrală, fulgi integrali, fructe din belșug, dulciuri cu miere sau sirop de arțar
La prânz și seara: salate, legume ca tocăniță din vinete, roșii, ardei, ceapă, cu pateuri de mei sau șnițel de țelină.
Între: smoothie-uri proaspăt amestecate
În plus: mult exercițiu în aer curat
Băta de praf de bază - practic pentru deplasare
De asemenea, este logic să suplimentăm cu betisoarele noastre de bază, care conțin compuși minerali valoroși și oligoelementul de zinc. Magneziul asigură un echilibru normal al electroliților, potasiul și magneziul susțin sistemul nervos și împreună cu calciul sunt importante pentru funcționarea normală a mușchilor. Zincul contribuie la un echilibru normal acido-bazic.
AICI LA PROSPECTUL UTIL
Un mic sfat: documentul arată bine pe ușa frigiderului!;)