Echilibrul metabolic Cum să-ți ții greutatea sub control

Echilibrul metabolic - așa funcționează nutriția

27.09.2013, 09:02 | | tp, t-online.de

Cu dieta Metabolic Balance, fiecare primește propriul plan de nutriție personalizat (Sursa: Thinkstock de Getty Images)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

Dieta Metabolic Balance este o dietă mixtă. Dieta Metabolic Balance se bazează pe un test de sânge în care sunt analizate 36 de valori sanguine. Pe baza acestei analize și a unui chestionar, un nutriționist întocmește un plan nutrițional timp de câteva săptămâni. Citiți aici cum funcționează exact această formă de dietă și la ce să aveți grijă.

Recunoașteți și tratați intoleranțele alimentare

Seria foto cu 8 imagini

Cum ar trebui să funcționeze dieta metabolică?

Scopurile acestei diete sunt îmbunătățirea generală a metabolismului și a bunăstării. În plus, greutatea corporală trebuie redusă permanent.

Acest lucru ar trebui realizat prin alimente care sunt adaptate individual fiecărei persoane. Nutriționistul este disponibil tot timpul. „Îngrijirea este foarte importantă, deoarece oamenii învață din nou obiceiuri alimentare complet noi”, a spus dr. med. Wolfgang Funfack, nutriționist și fondatorul metodei Metabolic Balance, într-un interviu cu SWR.

Fazele echilibrului metabolic

Programul nutrițional are patru etape:

Faza pregătitoare
Faza de schimbare (fază strictă)
faza relaxată
Faza de întreținere

Ca și în multe alte diete și modificări ale dietei, faza de pregătire de două zile este utilizată pentru a curăța corpul.

Aceasta este urmată de faza strictă, faza de conversie. Consumați alimentele permise în program numai în cantitățile prescrise. Această fază durează două până la patru săptămâni. Aportul de calorii este limitat la aproximativ 1000 de calorii.

În faza relaxată, aflați care alimente sunt bune pentru dvs. în afara programului nutrițional anterior. Meniul este extins pentru a include aceste alimente. De asemenea, se recomandă exerciții fizice.

În faza de întreținere, schimbarea dietei este completă. Această etapă este „pe viață”, explică Dr. med. Funfack. Oricine câștigă în greutate poate reveni oricând la fazele anterioare.

Echilibru metabolic: Acest lucru este permis și interzis

În primele două faze, se recomandă fructele și legumele crude și aburite.
Sunt permise și produsele lactate și cerealele integrale, precum și carnea slabă.
La prepararea vaselor nu se folosesc grăsimi și uleiuri.
Proteinele fac parte din fiecare masă.
Carbohidrații nu sunt furnizați pentru cină.
„Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”, spun britanicii în glumă. Dieta Metabolic Balance asigură și un măr pe zi.
Ceaiul și cafeaua sunt disponibile numai pentru a mânca.
Apa și sucurile de fructe sunt permise, dar ar trebui să beți cel puțin 2,5 litri de apă pe zi.

O caracteristică specială în toate fazele: aveți o masă exact la fiecare cinci ore, ultima cel târziu la ora 21:00. Această dietă nu include gustări între mese.

Concluzie asupra echilibrului metabolic

Oricine este dispus să-și schimbe definitiv dieta poate face multe lucruri cu Echilibrul Metabolic pentru bunăstarea și greutatea normală. Cu toate acestea, acest lucru este valabil și pentru multe alte diete. Faptul că pierderea în greutate sănătoasă funcționează cu exerciții fizice și o dietă echilibrată nu este nimic nou. Metabolic Balance vă percepe taxele de sânge și planul individual de nutriție de la 360 de euro.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.