Echipamente de fitness pentru casa ta - COMPUTER BILD
27/10/2015, ora 9:43, indiferent dacă este de rezistență sau de forță: echipamentele de fitness sunt acum disponibile pentru aproape orice formă de antrenament, dintre care multe nu necesită mult spațiu. Așa că rămâi în formă chiar și iarna.
Este frig. E intuneric. Iarna nu este cel mai popular sezon pentru sportivii în aer liber. Dar există alternative bune.
Sezonul întunecat este adesea o groază pentru entuziaștii entuziaști ai sportului în aer liber. Nu merge bine pe drumurile înghețate și nici așezarea pe bicicletă în costum de schi nu este chiar confortabilă. Ca să nu mai vorbim de lacurile înghețate, pe care pasionații de sporturi nautice nu mai înotă ture. Din fericire, există echipamente de fitness pentru acasă cu care sporturile obișnuite în aer liber pot fi practicate și în propriul tău perete.
Ce echipament de fitness este cel potrivit?
Piața echipamentelor de fitness este imensă, iar selecția este în mod corespunzător mare. Dar ce dispozitiv de antrenament este potrivit pentru cine? Sunt ergometrele o alternativă bună pentru bicicliștii ambițioși în timpul iernii sau există o experiență optimă de echitatie doar cu ajutorul unui antrenor cu role? Merge la fel de bine pe banda de alergat ca pe podeaua pădurii? Și cu ce antrenor de fitness crești cu adevărat consumul de calorii? Practic, echipamentele de fitness pot fi împărțite în două categorii. Pe de o parte, există echipamente de fitness cu care vă antrenați în primul rând rezistența. Acestea includ biciclete de exerciții, ergometre, benzi de alergat și mașini de canotaj. A doua categorie include toate echipamentele de fitness pentru construirea mușchilor - cum ar fi multi-săli de sport, antrenori de mușchi abdominali și spate. COMPUTER BILD vă introduce echipamentul clasic de fitness și vă arată în galeria de imagini ce model din categoria respectivă jură germanii.
Biciclete de exerciții: cele mai populare dispozitive
15 imagini
Bicicleta de exerciții - strămoșul echipamentelor de fitness
Bicicleta de exerciții - cunoscută și sub numele de antrenor de acasă - este unul dintre cele mai vechi echipamente de fitness. În principiu, aceasta este o bicicletă staționară, care este excelentă pentru arderea caloriilor - și puteți viziona lateral un episod dintr-un serial TV preferat. Dezavantaj: Plictiseala se instalează rapid pe antrenorul de acasă - inamicul de antrenament numărul unu. Pentru că mișcările nu sunt foarte variate și fără o carte sau televizor pierzi rapid dorința de a merge cu bicicleta în casa ta. În plus, antrenezi în principal mușchii picioarelor cu antrenorul de acasă - partea superioară a corpului este greu provocată. În principiu, un ergometru funcționează ca o bicicletă de exerciții. Diferența: Ergometrele au computere care afișează puterea și pulsul. De asemenea, îl puteți utiliza pentru a seta frecvența de antrenament: Dacă pedalați prea tare, rezistența la pedalare este redusă automat și invers. Acest lucru vă permite să vă controlați antrenamentul mai bine și mai eficient.
Canotajul este posibil și fără apă
Mașina de vâslit este unul dintre clasicele dintre mașinile de fitness. Cu aceasta nu numai că vă antrenați inima și circulația în mod optim, ci faceți și ceva pentru construirea mușchilor. În special brațele, umerii și picioarele pot fi întărite prin mișcări repetate de canotaj. În plus, mașinile puternice de canotaj întăresc mușchii spatelui și previn plângerile corespunzătoare. Dezavantaj: Dacă aveți probleme cu spatele, trebuie să discutați în prealabil cu un medic sau kinetoterapeut. O postură incorectă în timpul exercițiului vă poate agrava simptomele.
Alergare de anduranță în sufragerie
Indiferent dacă este lumină sau întuneric afară, nimic nu stă în calea programului de jogging cu bandă de alergat, chiar și în sezonul rece. Mișcarea este puțin neobișnuită la început: spre deosebire de alergarea pe un teren ferm, nu te împingi de pe podea pe o bandă de alergat, ci mai degrabă mergi pe loc. Atunci când cumpărați, ar trebui să acordați o atenție deosebită unui aspect: în special, benzile de alergat ieftine nu au motor - trebuie să deschideți banda de alergare cu mișcările dvs. Cu toate acestea, antrenamentul este mai eficient dacă banda de alergare este acționată de un motor. Totuși, astfel de benzi de alergat costă cu câțiva euro mai mult.