Eden - Lexicon - Nutriție adecvată de tip
Dieta adecvată tipului este un concept nutrițional care se bazează în esență pe principiile nutriției integrale, dar include și aspecte constituționale. Fundalul acestui fapt este critica dietelor convenționale și a recomandărilor de sănătate, care iau cu greu sau deloc în considerare caracteristicile individuale (forma, greutatea, tonusul muscular, personalitatea etc.) ale oamenilor.
Constituția este derivată din cuvântul latin constitutio (calitate). Din punct de vedere medical, constituția este înțeleasă ca o particularitate individuală a ființei umane, condiționată de dispoziția ereditară.
În diferite învățături constituționale, oamenii cu fizică similară, parțial atribuite și caracteristicilor psihologice, anumitor tipuri constituționale. Pentru fiecare tip sunt descrise slăbiciuni funcționale și/sau boli caracteristice (diateză = dispoziție pentru anumite boli). Pe baza acestor cunoștințe, se pot face recomandări specifice pentru prevenirea și terapia adaptate individual.
Termen constituțional în diferite învățături de sănătate:
Factorii constituționali au fost elemente importante în diferite școli de medicină din cele mai vechi timpuri. În Ayurveda, sunt descrise cele trei „doshas” Vata (vânt), Pitta (foc) și Kapha (pământ, nămol). În medicina tradițională chineză, oamenii și anumite faze ale vieții sunt atribuite elementelor pământ, foc, lemn, metal și apă. Teoriile tipurilor au apărut și în cultura occidentală, dintre care cele mai cunoscute sunt teoria naturii conform lui Carl Huter (senzație, mișcare și natură nutrițională) și teoria tipurilor conform lui Ernst Kretschmer (astenici, sportivi și picnic). Și în homeopatie, elementele constituționale sub formă de tipuri de medicamente sunt puternic încorporate în tratament.
Tipuri de nutriție adecvată tipului:
În cazul nutriției adecvate tipului, următoarele tipuri de bază sunt diferențiate pe baza lui Huter:
Tipul de senzație
este destul de subțire până la subponderal, subțire și are adesea probleme de îngrășare. Trăsăturile sunt fine, înguste și delicate, însoțite de expresii faciale pline de viață. Ochii sunt luminoși și expresivi, adesea mari. Obrajii sunt delicat, subțire și fin, nasul îngust, subțire și de obicei de lungime medie. Parul este fin, matasos. Brațele, picioarele, mâinile și picioarele sunt subțiri, subțiri, delicate și de lungime medie. Tonusul muscular este destul de slab, dar bine conceput pentru o mișcare susținută.
Punctele slabe sunt stomacul, sistemul digestiv și tendința către stări slabe (mușchi, țesut conjunctiv, oase).
Tipul mișcării
are o structură puternică, atletică. Fața arată unghiulară și osoasă. Ochii par destul de mici, expresiile feței sunt energice. Nasul este mare și de obicei lung, bărbia puternic pronunțată și proeminentă. Pielea ei ușoară și sensibilă la soare este, de asemenea, izbitoare. Părul este, de asemenea, deschis până la roșiatic. Căderea părului cu o linie de păr în retragere este frecventă. Gâtul tipurilor de mișcare este adesea lung și muscular, membrele sunt mai lungi decât media, oasele sunt bine dezvoltate. Structura corpului dvs. vă face predestinat în general pentru activități sportive, în special pentru sporturile cu greutate și cele cu un puternic caracter competitiv (sporturi cu minge).
Ficatul și tendința către boli inflamatorii și boli reumatice sunt puncte slabe.
Tipul de relaxare
are un fizic puternic. Are o tendință puternică de a se îngrășa și este un „bun utilizator de hrană”. Pielea este groasă și netedă. Fața este largă, plină, rotundă și moale, expresiile feței nu sunt foarte pronunțate. Nasul este scurt până la mediu, cu vârful nasului rotund. Gâtul apare scurt și gros. Brațele și picioarele sunt de lungime medie, mușchii sunt puternici. Structura completă, rotundă a corpului este caracteristică tipului de relaxare. Punctele slabe sunt tendința de a deveni supraponderal (obezitate) și bolile asociate dependenței de nutriție, cum ar fi diabetul, guta și tulburările metabolismului lipidelor.
Tipuri mixte
Puțini oameni corespund în mod absolut tipurilor de bază descrise. Majoritatea oamenilor au o combinație de două tipuri, una dintre cele două constituții de bază fiind mai puternică, dar nu extrem de pronunțată. Cu tipurile mixte, predomină una sau alta reacție specifică tipului, în funcție de situație. De asemenea, se poate întâmpla ca o persoană să-și trăiască componentele de tip la diferite grade în etape.
Recomandări pentru tipurile individuale:
Tipul de senzație
Stomacul și tractul digestiv sunt un punct slab special al tipului de senzație. Atunci când își alcătuiesc dieta, tipurile de senzație trebuie să acorde mai puțină atenție energiei și grăsimilor decât compoziției atente și confortului.
Mâncărurile grase cu cereale integrale (terci cu cereale proaspete, feluri cu cereale integrale), leguminoasele și prea multe legume crude sunt nefavorabile pentru tipul de senzație. De asemenea, are nevoie de multă căldură în dieta sa. Supele, terciul cald, pâinea prăjită integrală, legumele aburite sunt bune pentru el.
Consumul regulat al meselor este recomandat cu tărie, chiar dacă este dificil. Ritualurile pentru calmarea vieții cotidiene agitate sunt deosebit de importante.
Porțiile mici de mai multe ori pe zi sunt mai bune decât trei mese principale, dar nu trebuie luate prea târziu seara. Astfel, corpul primește energie în mod egal și totuși nu este împovărat.
Pentru tipul de senzație, este deosebit de important ca la mese să existe o atmosferă bună, să fie relaxat și să se bucure pe deplin de mâncare. Ar trebui evitate activitățile secundare, cum ar fi citirea sau discuțiile intensive.
Tipul mișcării
Deoarece sunt foarte active, tipurile de exerciții nu trebuie să acorde o mare atenție energiei și grăsimilor atunci când își compun alimentele. De preferință, ar trebui să consumați alimente care conțin carbohidrați sub formă de produse din cereale integrale, cartofi, legume, fructe și fructe uscate.
Datorită tendinței lor constituționale la hipertensiune arterială și reacții inflamatorii, tipurile de exerciții nu ar trebui să mănânce prea multe proteine.
Majoritatea tipurilor de exerciții fizice au o „foame sănătoasă” și, de asemenea, o bună performanță digestivă. Mâncărurile puternice și sănătoase sunt de obicei preferate. Spre deosebire de tipul de senzație, tipul de mișcare tolerează de obicei legumele „greu de digerat” și crude.
Întrucât ficatul este atribuit în mod constituțional ca punct slab, ar trebui să acordați o atenție deosebită poluanților scăzuți, adică Acordați atenție mâncării de înaltă calitate.
Tipul de relaxare
Tipurile de relaxare trebuie să acorde o atenție deosebită conținutului de energie și grăsimi din alimentele lor, datorită tendinței lor de a fi supraponderale și a bolilor clasice dependente de nutriție.
Mesele bogate în fibre înainte de a mânca previn o dietă hipocalorică. Poftele alimentare trebuie evitate cu orice preț, mestecând temeinic și mâncând conștient. Legume abundente în fructe și apă, cum ar fi roșii, castraveți, ardei, țelină etc. ar trebui preferat.
Dieta trebuie să fie preponderent lacto-vegetală. Atunci când consumați carne și cârnați, ar trebui să se acorde preferință soiurilor slabe sau, mai bine, să fie înlocuite cu specialități vegetariene.
Tipurile de relaxare răspund deosebit de bine la cure de post și așa-numitele zile de ameliorare (ziua fructelor, ziua zerului etc.). Astfel, metabolismul poate fi ameliorat în mod regulat.
Autorul acestui lexicon este Reformhaus Fachakademie. Prin urmare, este posibilă abaterea conținutului de la informațiile despre produsul Eden.