Efect și aplicare a cojilor de psyllium (Plantago Ovata)
Oricine o vede crescând în India sau Iran trece deseori pe lângă ea neglijent. De fapt, planta discretă, cunoscută în această țară sub denumirea de „semințe de purici indieni”, cu florile sale palide și mici, cu greu poate atrage atenția. Cu toate acestea, dacă aruncați o privire mai atentă asupra plantei plantain, veți descoperi proprietățile pozitive ale acestei plante inițial atât de comune. Deoarece cojile de psyllium sunt mici ajutoare valoroase pentru tot felul de probleme digestive. De aceea acestea sunt componenta principală a Mucofalk® în ceea ce privește calitatea farmaceutică .
Ce sunt cojile de psyllium?
Semințele de purici indiene, latina Plantago ovata, cunoscută și sub numele de psyllium sau ispaghula, este o plantă medicinală care este strâns legată de ribwortul nativ (Plantago lancelota). Planta își datorează numele semințelor sale mici, maronii, care amintesc oarecum de purici. Spre deosebire de paraziții enervanți, puricii și mai ales straturile de sămânță oferă totuși servicii importante oamenilor. Se știe că au un efect de reglare asupra digestiei și pot include să fie utilizat pentru constipație, precum și pentru diaree și hemoroizi.
Mulți oameni aleg să ingereze în mod regulat coji de psyllium pentru a le ajuta digestia. Straturile de semințe Plantago ovata sunt, de asemenea, oferite în calitate de medicament. În Mucofalk ® acestea sunt principalele ingrediente.
De ce sunt bune cojile de psyllium?
Stratul exterior al psylliumului, pielii sau, din punct de vedere tehnic corect, epidermei conține o cantitate mare de mucilagiu. Aceste mucilagii constau din diferite polizaharide, care se umflă atunci când intră în contact cu lichidul și capătă o consistență asemănătoare gelului. Datorită structurii lor chimice, substanțele mucoase sunt greu descompuse de bacteriile intestinale și astfel își păstrează proprietățile de legare a apei pe tot parcursul intestinului.
Când se ingerează coji de psyllium?
Efectul de reglare al cojilor de psyllium asupra digestiei a fost deja menționat. Cojile de psyllium sunt utilizate cel mai frecvent atunci când s-a dezvoltat constipația.
Această influență pozitivă asupra digestiei face ca semințele mici de semințe să fie ideale pentru alte domenii de aplicare. Între timp s-a dovedit din punct de vedere medical că o digestie perturbată este strâns legată de problemele cu hemoroizii. Pentru a aborda subiectul pe scurt: Boala hemoroidelor, adică prolapsul hemoroizilor din anus, este favorizată de o presiune puternică la defecare. Cojile de psyllium leagă apa, înmoaie scaunul care este de obicei prea dur și o mențin suplă, astfel încât să poată trece mai ușor prin anus. Acest lucru reduce dorința de a apăsa.
Persoanele cu sindromul intestinului iritabil se confruntă adesea cu ameliorarea după ingerarea cojilor de psyllium atunci când constipația este principalul obiectiv. Aproximativ unul din zece adulți suferă de această boală, care se manifestă ca durere la nivelul abdomenului superior, gaze, balonare și probleme digestive. Experiența a arătat că pacienții cu sindrom de colon iritabil de tip constipație reacționează foarte pozitiv la cojile de psyllium - cum ar fi Mucofalk ® - și le folosesc pentru a le atenua simptomele.
Cojile de psyllium ajută și la diaree. Așteptați - coji de psyllium pentru diaree? Ai citit bine. Deși cojile de psyllium sunt mai frecvent utilizate pentru problema digestivă opusă, și anume constipația, ele ajută și la anumite forme de diaree.
Conexiunile sunt explicate simplu. Mucilagiul din cojile psylliumului nu numai că face scaunul suplu, ci asigură și legarea excesului de lichid. În cazul diareei, acestea absorb apa în exces și modelează mișcarea intestinului. Substanțele naturale și fibrele alimentare pot fi, de asemenea, complet sau parțial descompuse de bacteriile intestinale. Acest lucru creează substanțe care servesc drept nutrienți pentru mucoasa intestinală și influențează sistemul imunitar. Fibrele promovează astfel în mod direct o floră intestinală sănătoasă, care la rândul său favorizează o mucoasă intestinală sănătoasă.
Efectul pozitiv asupra digestiei nu este afectat de coji de psyllium. Popularitatea pe care a obținut-o planta medicinală indiană prin aceasta a dus la numeroase studii clinice - și la alte descoperiri. Se recunoaște acum că abilitățile cojilor de psyllium au, de asemenea, un efect pozitiv asupra bolilor din afara intestinului, de ex. cu niveluri ridicate de colesterol.
Cum funcționează cojile de psyllium în sindromul metabolic?
Sindromul metabolic este, de asemenea, cunoscut sub numele de „cvartet fatal”. Acestea includ tensiune arterială crescută, supraponderalitate, tulburări ale metabolismului lipidelor, niveluri ridicate de colesterol și rezistență la insulină (niveluri crescute de glucoză, diabet zaharat).
În 2012, revista de specialitate Obesity Reviews a publicat o recenzie a cercetătorilor australieni care au investigat modul în care cojile de psyllium pot avea un efect pozitiv asupra simptomelor descrise mai sus.
Pe scurt, constatările sunt după cum urmează:
Cojile de psyllium întârzie creșterea zahărului din sânge (glucoză), făcând ca intestinele să absoarbă zahărul mai încet. Aceasta înseamnă că glucoza (zahărul din struguri) pătrunde în sânge mai puțin repede. În acest fel, atunci când mâncați sau digerați alimente, nu există o creștere nesănătoasă, rapidă și o scădere ulterioară a zahărului din sânge. Acest lucru poate ajuta diabeticii să-și regleze nivelul zahărului din sânge. Unii participanți la studiu care aveau diabet zaharat aveau nevoie de mai puțină insulină atunci când luau în mod regulat coji de psyllium decât fără coji de psyllium.
Reglarea nivelului de colesterol este o altă proprietate importantă a cojilor de psyllium care este cunoscută de mult timp. Colesterolul este vital pentru organism și joacă un rol cheie în structura celulară. Colesterolul este printre altele împărțit în formele LDL (lipoproteine cu densitate mică) și HDL (lipoproteine cu densitate mare). Simplificat numit și colesterol „rău” și „bun”. Colesterolul LDL este produs în ficat, dar se găsește și în alimente.
Colesterolul este o substanță similară cu grăsimile. Prea mult din colesterolul LDL se poate acumula în vene și artere, făcându-le înguste. Acest lucru, la rândul său, poate duce la boli cardiovasculare periculoase. Cojile de psyllium leagă acizii biliari, care sunt eliberați în intestine pentru a ajuta la digestia grăsimilor. Acestea sunt apoi excretate cu scaunul. Prin urmare, ficatul trebuie să producă acizi biliari noi din colesterol, ceea ce duce la o scădere (moderată) a nivelului colesterolului.
Mucofalk ® Fit este aprobat ca o măsură de susținere pentru scăderea nivelului de colesterol. Cojile de psyllium trebuie luate cu mesele.
tensiune arterială crescută este, de asemenea, unul dintre factorii care favorizează bolile cardiovasculare. Studiile clinice au arătat că cojile de psyllium au, de asemenea, un efect pozitiv asupra hipertensiunii arteriale. O legătură între reglarea nivelului de colesterol și frânarea obezității ar putea fi decisivă aici.
Cojile de psyllium pot ajuta la reducerea obezității. Acest lucru ar putea fi cel puțin confirmat în experimentele pe animale. La om rezultatele sunt parțial contradictorii.
Pe de o parte, cojile de psyllium au valori calorice semnificativ mai scăzute decât alimentele comparabile, dar ceea ce ar putea fi util și atunci când pierde în greutate este proprietățile ridicate de umflare ale cojilor de psyllium. Stomacul este umplut de substanțele care se umflă - cu o absorbție suficientă de lichid în același timp - și o senzație de sațietate apare mai repede. Deoarece unele cerințe ar trebui să fie îndeplinite atunci când luați acest lucru, vă rugăm să rețineți și informațiile din secțiunea „Cum trebuie luate coji de psyllium?”.
Deci, cojile de psyllium sunt mult mai mult decât un laxativ pe bază de plante. Ele pot ajuta, de asemenea, cu diaree, obezitate, hipertensiune arterială și colesterol ridicat. Ca și în cazul tuturor medicamentelor și suplimentelor alimentare, trebuie să vă adresați medicului sau farmacistului înainte de a lua orice afecțiuni medicale.
Cojile de psyllium de calitate farmaceutică, precum cele utilizate în Mucofalk®, sunt verificate cu atenție în ceea ce privește puritatea microbiologică și contaminarea cu substanțe nocive.
Cum acționează cojile de psyllium în intestine?
Odată ajunși în intestin, cojile de psyllium acționează ca niște fibre deosebit de eficiente. Se leagă mult lichid (de aproximativ 40 de ori greutatea lor uscată) și se umflă, ceea ce crește volumul scaunului și conferă scaunului o consistență lină. În plus, mucilagiul umflat acționează ca un lubrifiant. Mai simplu spus, conținutul intestinului „alunecă” mai bine, astfel încât să poată aluneca mai ușor prin intestin.
Pereții intestinali sunt întinși prin umflarea straturilor de semințe și creșterea volumului scaunului. Acest lucru stimulează peristaltismul intestinal, contracția și relaxarea mușchilor intestinali. Miscarea intestinului este simplificată și este necesară o presare mai mică .
Cum să luați coji de psyllium?
Modul în care luați coji de psyllium depinde de preferința dvs. personală și de reclamațiile dvs. Dar, în primul rând: oricine ia coji de psyllium ar trebui să se asigure cu siguranță că sunt hidratate. Abia atunci valorosele straturi de semințe își pot dezvolta efectul deplin.
Pentru a ne apropia de răspunsul la această întrebare, să analizăm mai întâi doza. Se recomandă 3-10 g coji de psyllium ca doză zilnică, în constipație acută putând ajunge până la 20 g uneori. Sfat: începeți cu o doză mică și creșteți-o încet când observați că intestinul dvs. are nevoie de un pic mai mult sprijin. În acest fel, puteți evita efectele secundare inițiale ocazionale, cum ar fi balonarea și flatulența. Ca aport regulat pentru susținerea intestinelor, s-au stabilit 1-2 lingurițe pe zi. Puteți fie să presărați cojile de psyllium peste musli, fie să le amestecați într-un pahar cu apă și să beți imediat. Veți fi surprins cât de mare este capacitatea de umflare comparată cu semințele de in .
Dacă sunteți constipat, se recomandă să luați cojile de psyllium cu multe lichide, deoarece apa legată înmoaie scaunul. Mucofalk ® de la farmacie este disponibil în două arome diferite (portocală și măr) și datorită cojilor măcinate este ușor de dozat. Luați 1-2 porții de Mucofalk ® din aceste coji de psyllium preparate de 2-3 ori pe zi în lichid din abundență. Ar trebui să fie de cel puțin 150 ml pe porție, adică aproximativ un pahar mare de lichid. O porție de Mucofalk® conține 3,25 g de coji de psyllium măcinate. Pentru informații suplimentare despre dozare, vă rugăm să consultați prospectul și, dacă este necesar, consultați medicul sau farmacistul.
Cât de des trebuie luate coji de psyllium?
Cojile de psyllium pot fi luate în caz de simptome acute, cum ar fi diaree sau constipație. Dacă aceste simptome apar mai frecvent, medicul trebuie să clarifice cauza. Apoi, medicul vă va sfătui dacă să continuați să luați coji de psyllium sau alte medicamente.
Important
Cojile de psyllium nu trebuie administrate în același timp cu alte medicamente. După umflarea în lichid, cojile de psyllium formează un gel vâscos care poate preveni sau întârzia absorbția altor medicamente. Prin urmare, trebuie să păstrați un interval de aproximativ 1/2 până la 1 oră după ce ați luat alte medicamente.
Cojile de psyllium pot fi, de asemenea, utilizate preventiv pentru susținerea intestinelor. Ca orientare: aproximativ 1-2 lingurițe pe zi, luate cu mult lichid, sunt inofensive și pot avea un efect de susținere. Cu toate acestea, este recomandabil să nu vă bazați exclusiv pe coji de psyllium pentru o digestie regulată. O dietă echilibrată, cu suficiente fibre din diverse surse de alimente pe bază de plante, este chiar mai bună. În același timp, dieta echilibrată vă asigură că vi se furnizează suficienți nutrienți.
Sentimentul de sațietate care apare atunci când ingerați coji de psyllium poate fi utilizat bine dacă doriți să reduceți temporar aportul de energie datorită unei diete.
Cât timp pot lua coji de psyllium?
Cojile de psyllium pot fi luate în fiecare zi dacă medicul dumneavoastră și credeți că are sens să faceți acest lucru. În tratamentul diareei, efectele pot fi resimțite mai repede; în cazul constipației, uneori numai după 1-2 zile. Cojile de psyllium trebuie administrate treptat. Începeți cu o porție mai mică zilnic și creșteți doza la două porții pe zi după 5-7 zile. În acest fel, bacteriile intestinale se pot adapta la această situație modificată și flatulența, care apare inițial parțial, poate fi redusă la minimum. În funcție de boală, trebuie să utilizați în mod regulat cojile de psyllium și pe o perioadă mai lungă de timp.
După ce simptomele acute au dispărut, doza de coji de psyllium trebuie ajustată. Dacă nu observați nicio îmbunătățire după 3-4 zile de utilizare, consultați un medic. Ei pot identifica cauzele plângerilor dvs. și le pot trata în mod specific.
Cât timp ar trebui să se umfle cojile de psyllium?
Cojile de psyllium nu trebuie să (pre) umfle. Prin urmare, vă recomandăm să amestecați cojile de psyllium în suficient lichid și să le beți imediat după aceea.
Lichide calde sau coji de psyllium măcinate fin precum granulele din Mucofalk® au un efect de umflare mai rapid. Dacă cojile de psyllium sunt deja umflate înainte de ingestie, acestea sunt mai greu de ingerat (posibil cu o lingură), dar eficiența lor nu este afectată.
De unde să cumpărați coji de psyllium?
S-a auzit despre efectele pozitive ale cojilor de psyllium. Din ce în ce mai mulți comercianți cu amănuntul și comercianți cu amănuntul online se luptă pentru favoarea clienților și vor să își vândă produsele. Sunteți în siguranță atunci când cumpărați coji de psyllium de la farmacie. Mucofalk ® conține coji de psyllium de calitate medicală, de exemplu, pe care le puteți obține în farmacii bine aprovizionate. Calitatea farmaceutică înseamnă producția controlată conform standardelor de calitate definite și metodelor de analiză.
La ce altceva se pot folosi coji de psyllium?
Mai ales cei care doresc să-și susțină activitatea intestinală în mod regulat cu coji de psyllium devin deseori creativi cu prelucrarea lor. De exemplu, puteți folosi coji de psyllium pentru coacere și puteți lua o gustare bogată în fibre. În unele rețete, de exemplu rețete vegane, cojile de psyllium umflate pot înlocui oul găinii ca agent de legare.
Alternativ, cojile de psyllium pot fi consumate și în muesli sau ca topping pentru iaurt sau un quark delicios.