Efecte și instrucțiuni de masaj ayurvedic

V-ați bucurat vreodată de un masaj Ayurveda? Asigură curățarea, detoxifierea, relaxarea și pielea frumoasă. FIT FOR FUN introduce cele mai populare tehnici de masaj. În plus: 13 mânere de auto-masaj pentru mai multă energie și bunăstare.

masaj

Ayurveda este una dintre cele mai vechi arte holistice de vindecare care își are originile în India, Nepal și Sri Lanka.

În vest, este deosebit de popular pentru aplicațiile sale de wellness, în special pentru masajele care sunt nu numai bune pentru corp, ci și pentru minte și asigură o adevărată relaxare profundă.

Iată cele mai renumite patru tehnici de masaj ayurvedic plus efecte și instrucțiuni pentru auto-masaj.

Auto-masaj Ayurveda: putere vindecătoare și instrucțiuni

Ți-ai masat vreodată capul? Sau îți mângâie în mod conștient stomacul cu mișcări circulare și presiune ușoară? Doar pentru a face ceva bun pentru tine? Dacă nu, este timpul să începem. „Masajele, în special pe cap, calmează, conferă confort și ne oferă energie”, spune Wiebke Abel, terapeutul ayurveda din Hamburg-Eppendorf. "Cei care se masează în mod regulat promovează conștientizarea propriului corp."

În Ayurveda, știința indiană veche de milenii a unei vieți lungi și sănătoase, masajele precum marele masaj cu ulei Abhyanga sau masajul uscat Garshan cu mănuși de mătase sunt instrumente populare și eficiente. „Este important să includem auto-masaje în programul nostru zilnic, cum ar fi spălarea dinților sau pieptănarea”, spune Wiebke Abel.

Instrucțiuni: Acesta este modul în care funcționează cu auto-masajul

Echipament pentru auto-masaj: Cel mai bine este să se maseze cu ulei încălzit, susan, migdale, jojoba sau ulei de măsline. Excepție: Ayurveda recomandă un masaj cu o mănușă din mătase bourette sau cu o perie de sisal fără ulei pentru persoanele care sunt puțin mai pline.

Momentul auto-masajului: Zece minute la începutul zilei și înainte de culcare sunt suficiente pentru a începe. Masați puțin ulei în linia părului dimineața, răsfățați-vă stomacul și picioarele în pat seara. Apoi, un tricou din bumbac și șosete din bumbac protejează lenjeria de pat de urmele de ulei. La locul de muncă, masajele mâinilor și ale feței sunt potrivite ca stimulatoare de energie - apropo, chiar și fără ulei (pentru instrucțiuni vezi galeria de imagini). Folosește puterea vindecătoare de a te atinge: nu ai făcut niciodată ceva bun pentru tine atât de ieftin și ușor!

Sfaturi pentru Garshan ca auto-masaj

Dacă nu aveți bani sau timp pentru un masaj Garshan, puteți da o mână singură. Tot ce ai nevoie este o mănușă de mătase.

  • Începeți cu picioarele: frecați-le întotdeauna printr-o mișcare circulară și în direcția inimii.
  • Apoi sunt stomacul și pieptul.
  • Masați de la mâna dreaptă până la umăr și în direcții opuse.
  • În cele din urmă, puteți mângâia fața cu mișcări ușoare.

Sfat: Nu vă mirați dacă furnicături. Masajul cu mănușa de mătase creează o încărcare electrică ușoară, inofensivă, percepută de celulele senzoriale și asigură o senzație plăcută.