Efectele BCAA ale capsulelor și pulberii explicate - Foodspring®
Prezentare generală
efecte de îmbunătățire a performanței Din ce în ce mai mulți utilizatori profită de BCAA.
Aminoacizii furnizează avantaje versatile și sunt de ajutor în faza de construcție musculară și în dietă.
Sportivii de rezistență, arte marțiale și forță pot beneficia, de asemenea, de la administrarea BCAA.
1. Ce este BCAA?
Bcaa-urile sunt adevărate pentru toate mușchii. Bcaa înseamnă „aminoacizi cu lanț ramificat”. În germană, aceasta înseamnă „aminoacizi cu lanț ramificat”. Aceasta include trei dintre aminoacizii esențiali: leucina, izoleucina și valina. Acestea joacă un rol important în calitatea mușchilor și reprezintă o sursă rapidă de energie pentru antrenament.
| vită | 1,7 g leucină, 1,1 g izoleucină, 1,2 g valină |
| carne de pui | 1,7 g leucină, 1,1 g izoleucină, 1,1 g valină |
| Somon sălbatic | 1,8 g leucină, 1,2 g izoleucină, 1,4 g valină |
| ou | 0,54 g leucină, 0,3 g izoleucină, 0,4 g valină |
| orez | 0,67 g leucină, 0,33 g izoleucină, 0,46 g valină |
Doriți performanțe sportive de top și un produs care să ofere ceea ce promite? Cu Bcaas-ul nostru vă sunt bine furnizați aminoacizi esențiali de înaltă calitate. Am devenit curios?
2. Efectele BCAA
BCAA sunt elementele de bază ale mușchilor. Cu cât primește mai multe BCAA din alimente sau suplimente, cu atât mai bine poate construiți mușchi noi sau protejați-l pe cel existent de degradare.
Indiferent dacă doriți să reduceți grăsimea sau să câștigați masa musculară:
BCAA-urile vă susțin corpul și vă ajută să vă atingeți obiectivul de antrenament mai repede.
BCAA sunt importante în timpul antrenamentului intensiv, deoarece generează energie din masa musculară proprie a corpului și astfel Preveniți descompunerea musculară.
De asemenea, ei au grijă de tine construirea musculară mai eficientă după antrenament și în același timp favorizează pierderea de grăsime.
Promovarea construirii musculare direct după antrenament
Efectele anabolice (construirea mușchilor) ale BCAA după exerciții sunt, de asemenea, apreciate de mulți sportivi recreativi.
BCAA stimulează atunci când o fac împreună cu glucidele să fie luată, secreția de insulină.
Studiile ar putea Stimularea răspunsului la insulină cu până la 66%. 4 Deoarece insulina este un hormon puternic anabolizant, acesta are un efect pozitiv asupra construcției musculare.
Sfatul nostru: proteine pentru o mai mare construcție musculară
Joacă alături de BCAA Proteinele joacă un rol crucial în antrenamentul tău pentru construirea mușchilor. Puteți obține suficientă proteină de înaltă calitate în dietă masă musculară eficientă și durabilă construieste. Scuturări de proteine precum ale noastre Proteine din zer, sunt adevărați clasici în domeniul nutriției sportive. Simbioza perfectă de concentrat și izolat din zer este adaptată sportivilor pretențioși și deschide posibilități neimaginate. Încercați acum și vedeți singur:
Sprijinirea pierderii de grăsime
BCAA au arătat un efect pozitiv asupra compoziției corpului în alte studii.
Subiecții cu experiență au pierdut în medie 2,2% grăsime corporală și au acumulat 4,2 kg de masă musculară pe o perioadă de 8 săptămâni. 5
BCAA pot folosi, de asemenea Promovează creșterea musculară și pierderea de grăsime.
Protecție împotriva deteriorării mușchilor
BCAA sunt utilizate în principal cu cuvântul cheie Protecția musculară conectat.
Dacă corpul este furnizat cu BCAA, acesta trage în timpul exercițiului fără aminoacizi din depozitele musculare pentru a genera energie, ceea ce ar duce la descompunerea substanței musculare.
Ingerarea de aminoacizi are ca efect ca organismul să cadă înapoi pe BCAA mai liber disponibile și să lase proviziile neatinse. 1
Studiile au arătat că Leziuni musculare după sesiuni lungi și intensive de antrenament prin consum regulat de BCAA. 2
Cercetările au arătat, de asemenea, că BCAA reduce activitatea enzimelor care stimulează descompunerea musculară. 3
3. Când este cel mai bun moment pentru a lua BCAA?
BCAA-urile sunt multifuncționale și îndeplinesc diverse funcții care variază în funcție de timpul de administrare în jurul antrenamentului.
Înainte de antrenament atunci când sunt luate, ele servesc în primul rând pentru a furniza energie și a proteja împotriva proceselor catabolice (adică degradarea mușchilor).
Dupa antrenament ai unul efect stimulator asupra sintezei proteinelor și astfel susțin atât construirea și regenerarea mușchilor.
Dacă vă antrenați intens de mai multe ori pe săptămână, în mod ideal luați o rație de BCAA dimineața devreme până la procese regenerative să stimuleze în organism și astfel să poată menține un nivel ridicat de antrenament pe termen lung.
Informații detaliate sunt disponibile aici: aportul BCAA
4. Efecte secundare BCAA
BCAA sunt aminoacizi care se găsesc și în proteine în nutriția naturală.
Mușchii scheletici de oameni este format din aproximativ 35% BCAA.
Este vorba despre un compus netoxic. Studiile au arătat, de asemenea, cantități mai mari în gama de grame cu două cifre niciun efect nociv afișate. Al 6-lea
O astfel de aprovizionare extremă ar trebui totuși evitată. Pentru a exclude complet intoleranțele ușoare, cum ar fi flatulența sau reacțiile cutanate, un aport zilnic de maxim 10g să nu fie depășit.
5. Când încep să funcționeze BCAA?
Spre deosebire de suplimentele tipice de pre-antrenament și boostere precum L-arginina, se utilizează BCAA niciun efect direct perceptibil (Pompa sau similar) de așteptat.
Mai degrabă, utilizatorul beneficiază de m pe termen mediu și lungmai multă masă musculară, mai puțină grăsime corporală și o creștere generală a performanței și bunăstării.
Marele avantaj al BCAA este că absorbție rapidă prin corp.
Protecția musculară apare imediat după o singură aplicare.
recuperarea nu a fost niciodată atât de rapidă - sfatul nostru post-antrenament
Doriți un produs de recuperare fără arome artificiale care să funcționeze cu adevărat? Aminoșii noștri de recuperare pot face exact asta! Acestea combină L-glutamină și BCAA de înaltă calitate în raportul 2: 1: 1 încercat și testat pentru mușchii tăi. Următorul dvs. antrenament? Nici o problema. Vedeți singur astăzi.
6. Cum sunt procesate BCAA în organism?
Protecția musculară
BCAA sunt aminoacizii Valina, leucina și izoleucina.
Spre deosebire de alți aminoacizi, aceștia nu sunt metabolizați de ficat, ci sunt disponibili direct organismului.
El folosește BCAA în timpul antrenamentului, printre altele, pentru a re-sintetiza ATP, un compus enzimatic pe care mușchii acționează ca sursă primară de energie servește.
Luând BCAA înainte de exercițiu, un ssursă rapidă de energie disponibile, pe care organismul preferă să le folosească.
Magazinele BCAA din mușchi rămân în acest fel în timpul sesiunilor lungi de antrenament neatins.
Efectul: Mai multă energie, chiar și cu antrenament îndelungat și protecție împotriva deteriorării și distrugerii mușchilor.
Arderea grasimii
Un nivel ridicat de BCAA în sânge semnalează corpului că țesutul muscular a fost distrus.
Apoi, el nu mai folosește rezervele BCAA din mușchi pentru a genera energie, ci o folosește Rezerve de energie din depozitele de grăsime.
Prin urmare, BCAA au un efect de susținere în reducerea grăsimii corporale.
Construirea musculaturii
BCAA sunt legate de mai multe efecte benefice asupra construirii mușchilor.
De exemplu, ei promovează Eliberarea hormonului de creștere STH, care la rândul său stimulează sinteza proteinelor și în același timp are un efect de susținere asupra metabolismului.
Aminoacidul leucin activează și proteina mTor, o proteină importantă pentru toate procesele de creștere din organismul uman.
Apoi, există Stimularea eliberării insulinei - ideal atunci când este luat împreună cu carbohidrați după antrenament.
Acest efect poate fi descris ca fiind cel mai semnificativ atunci când vine vorba de construirea mușchilor.
Sfatul nostru: Pentru momente foarte speciale de succes în antrenamentul dvs. de construcție musculară, vă recomandăm verificarea gratuită a corpului. Calculați-vă IMC și primiți sfaturi nutriționale și de formare adaptate individual pentru o formare eficientă și durabilă.
7. EAA sau BCAA?
1 Gannon/Kalogeropoulou/LaFave/Nuttall/Schweim: Leucina, atunci când este ingerată cu glucoză, stimulează sinergic secreția de insulină și scade glicemia. Journal of Metabolism, pp. 1747-1752, 2008.
2 Charlebois/Pena/Rudolph/Scheett/Stoppani: Consumul unui supliment care conține aminoacizi cu lanț ramificat în timpul unui program de formare a rezistenței crește masa slabă, forța musculară și pierderea de grăsime. Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, 1150, 2009.
3 Mero: Suplimentare cu leucină și antrenament intensiv. Medicina sportivă, pp. 247-358, 1999.
4 Coombes/McNaughton: Efectele suplimentării cu aminoacizi cu lanț ramificat asupra creatin kinazei serice și a lactatului dehidrogenazei după exerciții prelungite. Journal of Sports Medicine, Physics and Fitness, pp. 240-246, 2000.
5 Agell/Alvarez/Argilés/Busquets/Llovera/López-Soriano: aminoacizii cu lanț ramificat inhibă proteoliza în mușchiul scheletal de șobolan: mecanisme implicate. Journal of Cell Physiol. Pp. 380-384, 2000.
6 Fernstrom: aminoacizi cu lanț ramificat și funcție brian. Journal of Nutrition, pp. 1583-1587, 2004.