Efectele secundare ale dietei ketogenice - Easy Keto
Dieta ketogenică, din ce în ce mai utilizată pentru scăderea în greutate, este o dietă terapeutică care nu este lipsită de pericole și efecte secundare. Să aruncăm o privire asupra efectelor secundare comune și mai rare ale dietei ketogenice.
Notă: este recomandat să consultați un medic înainte de orice modificare a obiceiurilor alimentare și sportive. Dieta ketogenică nu trebuie luată ușor și necesită sfaturi medicale și monitorizare. Mai multe detalii despre pericolele dietei ketogene aici>
Cele mai frecvente efecte secundare ale dietei ketogenice
Iată câteva dintre cele mai frecvente efecte secundare cu care se confruntă cei din dieta ketogenică:.
Adesea problemele sunt legate de deshidratare sau lipsa de micronutrienți și vitamine.
Este recomandabil să beți bine (până la 2 litri pe zi) și să consumați alimente care conțin substanțe nutritive care tind să scadă la intrarea în cetoză: sodiu, magneziu și potasiu în special.
Crampe
Crampele, în special la nivelul picioarelor, sunt destul de frecvente la începerea dietei ketogenice. Ele apar adesea la trezire sau în timpul nopții și sunt un semn al lipsei de minerale: magneziu, potasiu sau chiar calciu.
Asigurați-vă că beți mult și adăugați suficientă sare în felurile dvs. de mâncare. Dacă problema persistă, puteți încerca să consumați alimente bogate în magneziu, cum ar fi avocado. Nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră, care vă va putea sfătui cu privire la suplimentele adecvate.
Constipație
Cea mai frecventă cauză a constipației este deshidratarea. O soluție simplă este să bei mai multă apă. Și favorizați legumele autorizate ale dietei ketogene care conțin cele mai multe fibre. De asemenea, gândiți-vă la nuca de cocos, care este, de asemenea, cunoscută pentru efectele sale laxative.