Efectul pilulelor contraceptive asupra fitnessului și a dietei

Cum afectează pilula creșterea musculară și dieta?

Efectele pilulelor contraceptive asupra fitnessului și dietei

Multă vreme m-am certat cu mine dacă ar trebui să abordez acest „fier fierbinte” ca subiect de blog. Mulți cititori (bărbați și femei) probabil că nu le vor plăcea lucrurile pe care le-am cercetat aici despre „Contraceptivul nr. 1”. Dar, deoarece am multe doamne în cercul meu de prieteni și în cercul clienților mei, care sunt foarte conștienți de corp, se deranjează cu alimentația și își lucrează fundul în timpul antrenamentului pentru a-și obține corpul de vis - dar în același timp ia pastila fără ei înșiși Să fiu conștient de efectele acestui „cocktail hormonal” asupra corpului tău - a fost o chestiune apropiată inimii mele să scriu despre acest subiect.

Pilula este o formă populară de contracepție, dacă nu chiar cea mai populară, în națiunile industrializate. La prima vedere, oferă multe avantaje - dacă îl luați regulat, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la sarcinile nedorite și acest tip de contracepție este considerat extrem de sigur. În plus, preparatul hormonal poate diminua crampele menstruale, îmbunătățește adesea tenul și este bun pentru păr.

Astăzi sunt frecvente tipurile de pastile cu diferite combinații de ingrediente active. Preparatele din a doua generație conțin doze mici de etinilestradiol (mai puțin de 50 µg), un estrogen sintetic care are un efect mai puternic decât propriul estradiol al organismului. Preparatele de a treia generație conțin etinilestradiol și, în plus, gestageni sintetici (progestine). Progestinele sunt hormoni sexuali feminini care sunt produși în timpul sarcinii și previn ovulația. Așa-numita „mini pastilă” conține doar progestine și nu are etinilestradiol.

Cu toate acestea, treptat, totuși, efectele secundare ale pilulei - despre care există adesea prea puține explicații în avans - se concentrează din ce în ce mai mult, determinând unii utilizatori să înceapă să caute alternative.
Efectele secundare ușoare (.) Și nu neobișnuite ale pilulei includ: greață, vărsături, creștere în greutate, migrene, modificări ale dispoziției, depresie și pierderea libidoului. Dacă aceste efecte secundare ar trebui să fie clasificate cu adevărat ca „ușoare” în ceea ce privește propria lor bunăstare fizică și mentală, vă rugăm să decideți singur în acest moment ...
În cazuri rare, pot apărea reacții adverse grave, cum ar fi tromboza, hipertensiunea arterială și tulburările funcției hepatice. Da, în 2005, Unitatea de Epidemiologie a Cercetării Cancerului din Marea Britanie din Oxford a anunțat, după evaluarea studiilor cu 52.000 de participanți, că utilizarea pe termen lung a pilulei crește semnificativ riscul de a dezvolta cancer de sân și de col uterin. Prin urmare, Agenția Internațională pentru Cercetarea Cancerului (Centrul Internațional de Cercetare a Cancerului) a clasificat contraceptivele combinate cu ingredientele estrogen și progesteron drept clar cancerigene.

De fapt, am vrut doar să intru în acest articol de blog în mod explicit despre efectul pilulei anticoncepționale asupra exercițiilor fizice și a dietei. Cu toate acestea, voi face o mică divagare în acest moment, deoarece mecanismele biologice de acțiune care stau la baza explică, de asemenea, parțial efectele pilulei în domeniul sportului.

Reducerea/pierderea libidoului datorită pilulei

Unul dintre efectele secundare standard, care este enumerat în prospectele de instrucțiuni ale diferitelor pastile ca efect secundar ocazional până la frecvent, este reducerea libidoului (dorința sexuală) cauzată de preparat. Unii dintre voi se vor întreba acum de ce aș dori să explic acest efect secundar mai detaliat ...

Atât la femei, cât și la bărbați din toate speciile de mamifere mai dezvoltate, expresia libidoului este în mod semnificativ dependentă în mod semnificativ de nivelul de testosteron al individului. Hormonii sexuali - cum ar fi testosteronul - se leagă de o proteină de transport din sânge, proteina de legare a hormonilor sexuali SHBG. Doar o mică parte din hormoni este nelegată în sânge. Dar numai această mică parte nelegată poate deveni activă în organele țintă. Porțiunea legată de SHBG nu este activă din punct de vedere biologic.

Cele mai frecvente pastile contraceptive cresc semnificativ concentrația de SHBG în fluxul sanguin. În mod corespunzător, mai mult testosteron liber este legat în sânge, nivelul de testosteron (testosteron liber) scade, iar libidoul scade de obicei

Așteptați, nivelul de testosteron nu a avut un impact direct asupra creșterii musculare ... Da, da - vom ajunge la asta într-o clipă. Dar mai întâi aș dori să subliniez o problemă fundamentală pe care aproape niciun ginecolog nu o explică.

Când pilula este oprită, nivelurile de SHBG revin de obicei la nivelurile normale după un timp (unele rapid, altele până la un an). Cu toate acestea, studiile au arătat, de asemenea, că există și cazuri în care concentrația de SHBG rămâne permanent crescută chiar și după oprirea pilulei. Și ergo, nivelul de testosteron este permanent prea scăzut ...

Astăzi este încă perfect normal ca unei fete din adolescență să i se prescrie pilula de către ginecologul ei. Fie ca un contraceptiv sigur, pentru durerile menstruale sau chiar doar din cauza cosurilor legate de pubertate și a pielii pătate. Administrarea preparatului hormonal începe adesea într-un moment în care nivelul propriu de testosteron al organismului, în unele cazuri, nu s-a stabilit încă la valoarea sa normală, fiziologică. Sincer, care dintre voi dintre femei a avut nivelurile de hormoni din sânge stabilite de medic înainte de a vi se prescrie orice preparat hormonal? Probabil cu foarte puțini ....

Dacă nivelul propriu de testosteron al organismului nu se afla la nivelul său normal la începutul pilulei, acest lucru poate crește și probabilitatea ca nivelul de testosteron să rămână perturbat după întreruperea preparatului hormonal. Deci, puteți vedea că, retrospectiv, o mulțime de porcări pot încă să se agațe de acest contraceptiv „sigur” și „necomplicat”. În afară de faptul că, într-un fel, are un sens limitat să folosești un mijloc de contracepție care deseori îndepărtează dorința de lucru în sine. Dar asta depinde de tine și nu de șantierul meu ....

Deci, acum, în sfârșit, despre efectele pilulei asupra exercițiilor fizice și a dietei!

Efectele pilulei asupra construcției musculare

Dragi utilizatori de pilule, îmi pare rău că trebuie să vă spun atât de greu - dar metoda contraceptivă aleasă este extrem de proastă pentru construirea mușchilor.

Dar asta nu este totul despre veștile proaste despre pastilele anticoncepționale ...

În studiile efectuate la Institutul de Medicină Sportivă din Copenhaga (Hansen și colab., 2008, 2011), s-au constatat alte efecte negative ale pilulei asupra construcției musculare. Pe de o parte, s-a arătat că pastilele din a doua generație (cu etinilestradiol) au un efect negativ asupra sintezei tendinului și a colagenului muscular. Colagenul este crucial pentru stabilitatea tendoanelor - acestea sunt conexiunea dintre mușchi și oase și, prin urmare, transformă doar contracția mușchilor în mișcare reală. Cât de „puternic” ești într-o mișcare depinde nu numai de forța mușchiului în cauză, ci și în mare măsură de rezistența tendoanelor corespunzătoare.
Datorită sintezei reduse de colagen, pilula reduce capacitatea sistemului musculo-scheletic de a se adapta la stresul antrenamentului de rezistență (antrenament cu greutăți). Pe de altă parte, crește și riscul de rănire în timpul sportului și procesul de vindecare după leziunile legate de sport poate dura mai mult.

De asemenea, s-a constatat că administrarea pilulei contraceptive reduce semnificativ formarea de proteine ​​miofibrilare. Pentru a explica pe scurt: Miofibrilele sunt unități funcționale ale celulei musculare care îi permit să se scurteze în mod activ (contracție) - adică să permită mușchiului să tragă și să efectueze astfel o mișcare. Mai puține miofibrile înseamnă mai puțină forță musculară ...
Acest studiu a arătat, de asemenea, că efectul inhibitor al pilulei asupra sintezei proteinelor miofibrilare a fost semnificativ mai puternic la pastilele din a treia generație (etinilestradiol + gestageni) decât la pastilele din a doua generație (etinilestradiol).

Deci, după cum puteți vedea, impactul negativ al pilulei asupra construcției musculare este extrem de puternic. Dar ce zici de alte efecte asupra figurii?

Efectele pilulei asupra greutății și compoziției corpului

Este șocant adesea că medicii nu iau în serios pacienții care se plâng de creșterea în greutate din pastilă ... De cele mai multe ori acest lucru este atribuit unor probleme psihologice și așa mai departe - din păcate, mulți membri ai acestui grup profesional sunt încă foarte asemănători cu ei Holul farmaceutic a dominat.

Pilula nu trebuie neapărat să te îngrașe, dar majoritatea utilizatorilor se plâng de acest efect secundar. Mulți utilizatori ai pilulei observă o creștere în greutate după începerea aportului, care poate fi ușoară sau vizibilă. Aceste „kilograme în plus” pot apărea prin două mecanisme.

Pe de o parte, hormonii din pilulă pot stimula pofta de mâncare și pot duce astfel la un aport crescut de alimente. Prin urmare, masa corporală suplimentară este hrănită „activ”. Pe de altă parte, estrogenii din pilulă pot provoca stocarea apei în țesutul corpului. Retenția de apă rezultată este în intervalul de până la trei litri (!). Din fericire, această stocare a apei se întoarce de obicei după oprirea preparatului hormonal.

Concluzie

Pentru a rezuma pe scurt toate informațiile importante referitoare la pilula în sport:

• Pastila
• Scade dramatic acumularea masei musculare
• Scade nivelul de testosteron
• Scade efectele testosteronului prin blocarea receptorilor de androgeni
• Scade sinteza tendonului și a colagenului muscular
• Scade sinteza proteinei miofibrilare
• Poate crește riscul de leziuni musculare în timpul exercițiului
• Poate crește timpul de vindecare după leziuni musculare
• Conduce la creșterea în greutate datorită retenției de apă și/sau apetitului crescut

Deci, dragi doamne, pilula este cel mai nepotrivit contraceptiv pentru a intra în formă - indiferent dacă este vorba de a construi mușchi sau de a scăpa de câteva kilograme în plus. Ca să nu mai vorbim de celelalte efecte secundare „normale” ... În ceea ce privește sportul - dar și în ceea ce privește cealaltă sănătate fizică și mentală - ar trebui probabil să recurgeți la o altă formă de prevenire. Sau să vă împăcați cu efectele negative - dar măcar să fiți conștienți de ele. Atâta timp cât am putut măcar să te fac să te gândești conștient la subiect, a meritat articolul ...

La revedere. Deocamdată. Salutări sportive!
Sebastian de la Planet Muscle Team

Ciudat de fitness și angajat Planet Muscle de la bun început. Pe lângă fitness și sfaturi, a descoperit o pasiune pentru scris și îi place să împărtășească cunoștințele sale despre suplimente, antrenament și nutriție.

---