Jogging (sport) în fiecare zi
Hei, am o DIETĂ de 4 luni și am slăbit 20 kg.
Acum am 177cm înălțime și cântăresc 85cm și am 15 ani.
La început am făcut jogging doar 10 minute apoi 15 minute mai târziu 30 minute apoi 45 minute acum fac jogging 60 minute 10km la o viteză medie de 8kmh.
Este in regula? Fac jogging 60 de minute în fiecare zi, slăbesc 1 kg în fiecare săptămână dacă merge bine 2 kg. (Rar)
Este oare periculos ?
5 răspunsuri
Bună! Am o doamnă în cercul meu de prieteni care a fost total nemulțumită la vârsta de 20 de ani și a observat fiecare scară. Apoi, are peste 40 kg în decurs de 1 ½ ani, doar de la jogging. a scăzut și a deținut această pondere de peste 11 ani. Acum aleargă chiar și un ultra maraton, uneori 100 km, și este cu adevărat fericită cu ea însăși. Ea nu a schimbat nimic în dietă sau orice altceva, doar a încetat să fumeze. A reușit doar 2 minute la prima încercare, apoi a mers - nu s-a oprit niciodată - și apoi a mers încet. Exact așa este. Deci încetinește, ar trebui să poți conversa în continuare pe drum. Vei fi uimit de progres - vine mult mai repede decât, de exemplu, cu antrenamentul de forță. Alergatul este eficient și ideal pentru fitness și pierderea în greutate. Vă doresc mult succes și succes.
Odată ce te-ai antrenat, aproape orice traseu este posibil. Omul este superior tuturor mamiferelor în alergare continuă, el este făcut pentru asta! Niciun animal nu poate alerga 150 km dintr-o singură acțiune, oamenii o pot face - trenuri.
Deci, dacă faci jogging 10 km în fiecare zi. uau, atunci poți să participi în curând la semimaraton. Respect! Vrei să slăbești mai mult sau este suficient pentru tine acum? Dacă ai pierdut deja 20 kg, atunci aș încetini din nou în locul tău, altfel corpul tău nu va ține pasul și ai excesul de clape de piele agățat pe corp. Oferă-ți tu și corpului tău posibilitatea de a procesa totul. În timp ce schimbările radicale sunt adesea bune, ele se pot întoarce la fel de ușor. Joggingul de 10 km de 3-4 ori pe săptămână este foarte bun. Du-te și tu la înot. Acest lucru vă va ajuta pielea să regreseze mai repede. În plus, este o mare oportunitate pentru stima de sine de a te arăta în „noul” tău corp. LG
Vreau să mai slăbesc încă 10 kg. Și nimic nu atârnă de corpul meu:) Și acum nu sunt atât de subțire, încă mă simt grasă -.-
Super respect prietenul meu. Vă doresc mult succes și poate vă veți întâlni cândva și cândva pentru un maraton!
Când ați atins greutatea visului la un moment dat, ar trebui să vă antrenați pentru rezistență, dar asta înseamnă o dietă țintită bogată în carbohidrați DAR continuați și cu siguranță vom vorbi din nou despre jogging.
Aruncați o privire la profilul meu despre alergare
Mulțumesc și dacă am nevoie de ajutor mă pot adresa la tine?
Nu ar trebui să exagerați, mergând 10 km de 2-3 ori pe săptămână!
Grozav! Felicitări! Dar nu trebuie să faceți acest lucru în fiecare zi - este suficient de 2 până la 3 ori pe săptămână!
PS: Acum cântăriți probabil 85 kg și nu 85 cm!
Hahaha nici nu am observat 85cm: D bineînțeles că mă refer la 85kg
întrebări similare
Astăzi am făcut jogging de 3 ori (altfel nu fac jogging niciodată, dar din cauza coronavirusului am vrut să-mi mențin nivelul de fitness), dar mă gândesc și când fotbalul începe să ruleze din nou, dar joc în continuare în club (portar) și Am vrut să aud părerea ta așa, am 1,88 m înălțime și cântăresc 110 kg (dar nu știi de la mine) Vârsta 23 și pentru cursa de 1x 5km mi-au luat 30:47 minute și 3x doar 28:50
Ce altceva mai am de spus, după ce alerg sunt mereu rupt în ceea ce privește respirația, deoarece sunt încăpățânat și pulsul meu este probabil prea mare atunci, dar timpul este, de asemenea, important pentru mine, este încăpățânatul meu bun pentru corp? Pentru că mai ales la final, când aproape nu merge în același ritm, de obicei mă depășesc și strâng din dinți.
Sunt bărbat, 18 ani, 180cm înălțime și cântăresc doar 71 kg. Ați făcut antrenamente de forță de 4 luni pentru a construi mușchii, dar astăzi am citit că ar trebui să vă antrenați doar 50-60 de minute, pentru că altfel nivelul de testosteron va scădea cumva? Dar am o împărțire de 2 și, prin urmare, trebuie să mă antrenez cel puțin 1 oră, deoarece fac 4 grupe musculare într-o singură zi. 3 exerciții pentru mușchii mari și 2 pentru cei mici. Este în regulă sau ar trebui să-mi ajustez planul?
Bună zsm, aș vrea să încep cu atletismul, dar doar alergatul sau sprinturile. De fapt, am fost întotdeauna destul de rapid, dar nu am fost niciodată la clubul din LA sau altceva. doar de ani de zile în clubul de fotbal, ca unul dintre cei mai rapizi sau chiar nici cel mai rapid. În orice caz, problema mea este că aș vrea să mă antrenez foarte mult și, de asemenea, din greu, dar nu știu dacă voi avea în continuare „relativ” un mare succes. este probabil prea târziu. Sunt din păcate ambițios și aș fi dezamăgit dacă succesul nu s-ar materializa. Deci pentru mine acum: 16 ani (1996), aproximativ 176 cm, 63 kg, statură atletică
Ei bine, nu am timp măsurat corect . ^^ doar dur, neantrenat, cu un iPod în mână. ^^ 60m aprox. 8.2sec.
Nu am timpul corect de 100 de metri. Cred că la început nu erau 100m, ci doar aproximativ 90-100m în aproximativ 11,9 secunde. Poate fi?! La final, chiar înainte de crampe. era doar aproximativ 13-15 sec.
Altfel așa: pot face cu ușurință 5km în 25min, 10km ușor în 60min, am fost primul în cursa sponsorizată la școală. 1,6 km în 6: 34min (am fost în mașină cu 7h înainte și am făcut jogging cu 3km înainte, (probabil prea repede) acum 2-3 ani într-un club de fotbal 400m în 1: 13min. (Toate NESTINATE)
Vă mulțumim anticipat pentru ajutor!;-)
De când am vrut să-mi pun silueta în formă, am vrut să încep un antrenament Cadio, dar mușchii picioarelor și starea mea sunt prea rele. Acum am vrut să știu cum îmi pot îmbunătăți starea și mușchii picioarelor. Am timp doar să fac jogging în weekend.
Deocamdată: probabil va dura puțin mai mult pentru a citi, așa că nu-l citiți când sunteți stresat sau altfel.
Ideea este că mă cert cu cel mai bun prieten al meu aproape în fiecare zi și nu se oprește. Nu vreau să-i dau numele adevărat aici, din motive practice îl voi numi acum acum.
Bert se ceartă foarte des cu familia, la fel ca și cu mine, pentru că nu este mulțumit de părerile părinților săi. Are interdicție pe YouTube, (are 14 ani!) Are un timp de telefon mobil limitat la 30 de minute pe zi, un timp de PC limitat la 60 de minute pe zi și are un filtru pentru tineri pe telefonul său mobil.
A primit totul pentru că obișnuia să fie foarte agresiv față de cele două surori ale sale. Odată ce au intrat în camera lui, el a țipat imediat și i-a „dat afară” literalmente, chiar dacă doreau doar să întrebe dacă va juca sau ceva. (momentan nu mai este așa)
Recent, a existat o altă ceartă cu el și tatăl său pentru că s-a certat cu sora lui, tatăl nu credea că comportamentul este în regulă și apoi Bert a spus că ar trebui să lase telefonul mobil acasă când Bert a vrut să plece. Ei bine, el a spus „nu” și tocmai a plecat. Asta l-a făcut pe tatăl său să-și ia telefonul mobil de la el.
(poate că nu are prea mult de-a face cu subiectul propriu-zis, dar este similar cu mine)
Acum, la subiect: acum câteva luni a decis să nu asculte pe nimeni, deoarece acest lucru îi oferă doar avantaje. Fie când îl întreb ceva, fie când îl face tatăl sau mama lui. El o ascultă doar dacă dorește cu adevărat sau dacă nu are altă cale de ieșire sau dacă există consecințe.
Ei bine, ne-am certat în fiecare zi în ultimele luni. Fie că este o problemă, aceasta duce la o ceartă. Cele mai mici probleme nu mai pot fi rezolvate, pur și simplu escaladează. Bert spune că nu ar fi necesar să scăpăm de asta, de exemplu în timpul unei conversații, pe care o tot sugerez, ci mai degrabă ar trebui să o lăsăm așa cum este. (Nu se supără, așa cum am spus mai sus)
Ar trebui să o iau și să nu fac nimic? Nu mă cert cu niciunul dintre prietenii mei aproape la fel de des ca și cu el.
Există ceva care ne-ar putea ajuta pe amândoi? (Expirarea a eșuat deja)
și îmi spune dacă ceva este de neînțeles, voi fi bucuros să-l explic. Mulțumesc că ai citit:)
Am 22 de ani și am „hipertensiune arterială”. Medicul meu mi-a notat comprimatele de Ramipril mg anul trecut. Fără nici un control la cardiolog sau ceva de genul. Nu a fost clar dacă a existat hipertensiune până acum 3 săptămâni. Era la inima cardiologului și rinichii erau buni la fel ca sângerarea. Cântărește 74 kg fără supraponderalitate. Am încetat să mai folosesc țigări cu mult timp în urmă și am făcut jogging de 3 ori pe săptămână timp de 40 de minute. Am redus comprimatele la 2,5 mg, deoarece jumătate din tensiunea arterială era în regulă. Mi-a fost permis să fac asta și de către medic, pentru că și el a vrut să scap de pastile la un moment dat, de când sunt încă tânăr. Am încetat să iau comprimatele deoarece ritmul cardiac era uneori sub 50 când mă odihneam. Și valoarea diastolică sub 80. Acum tensiunea arterială îmi crește din nou, deși am început sportul de o lună și am grijă de sare etc . Fac 20 de măsurători pe zi, deoarece pysche-ul meu o ia încet cu mine . Pot cu tine să nu explic de ce are peste 140/90 cât sunt acasă.
Poate cineva să-mi dea sfaturi despre ce să fac când am 22 de ani? Nu vreau să trebuiască să iau pastilele pentru întreaga mea viață la această vârstă care mă doare sufletul.
Am 15 ani, cântăresc 65 kg și am 1,96 cm înălțime. Alerg 17km în fiecare zi. Am vrut să mă întreb cât de mult trebuie să mănânc pe zi, astfel încât să nu fac subnutriție?