Ei bine S; Feed înainte de S; tren Blog Eric Favre
Este esențial să mănânci înainte de un antrenament. Într-adevăr, majoritatea culturistilor și sportivilor confirmă faptul că faptul de a nu lua o masă sau o gustare bine calibrate înainte de antrenament poate provoca eșec. Într-adevăr, ar fi o pierdere de timp și energie.
De ce să mănânci bine ?
Indiferent de obiectiv, trebuie să asigurăm aporturi optime de proteine, carbohidrați și grăsimi, iar nutriția este unul dintre pilonii care ajută la progres.
Acest punct nu trebuie neglijat, fie în ceea ce privește cantitatea, fie calitatea, pentru a nu regresa, deoarece va deveni contraproductiv.
Prin urmare, este necesar să se stabilească un plan alimentar cât mai bun posibil, luând în considerare în special pre-antrenament, pentru a spori energia, progresul și câștigurile viitoare.
De ce ar trebui să mănânci înainte de antrenament ?
A nu mânca și a fi activ fizic poate provoca energie scăzută. Prin urmare, va afecta capacitățile fizice, deoarece acestea vor fi lente. În exercițiile cardiovasculare, de exemplu, carbohidrații sunt foarte utili deoarece furnizează principala sursă de energie. Dacă organismul nu este bine hrănit, nivelurile de carbohidrați nu sunt suficiente și corpul va avea un consum redus de energie și va deveni lent pentru a efectua activitate.
PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ
Găsiți în acest Ghid toate informațiile esențiale de știut despre nutriție (nutrienți, superalimente, IG ...) pentru a vă atinge obiectivul de uscăciune sau câștig de masă !
PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ
Găsiți în acest Ghid toate informațiile esențiale de știut despre nutriție (nutrienți, superalimente, IG ...) pentru a vă atinge obiectivul de uscăciune sau câștig de masă !
Dar ce să mănânci ?
Mai întâi ar trebui să favorizați tipul de masă în funcție de timpul disponibil înainte de antrenament. Adică, dacă mai este mult timp înainte de antrenament, atunci mâncați o masă completă, bine echilibrată. Și dacă a mai rămas doar puțin timp înainte de antrenament, atunci mâncați mese bogate în carbohidrați, deoarece vor furniza multă energie necesară în timpul exercițiului.
Rețineți doar că ar trebui să evitați să mâncați alimente grase (alimente prăjite, nuci, brânză, carne grasă etc.) înainte de antrenament, deoarece este nevoie de mult timp pentru a le digera și va scădea performanța în antrenament.
Care sunt câteva suplimente grozave de luat înainte de un antrenament ?
Indiferent de nivelul de activitate fizică zilnică, cel mai bun mod de a vă asigura că sunt satisfăcute nevoile nutriționale și de a vă menține o sănătate bună este să urmați o dietă variată, echilibrată, cu suficiente proteine.