Electrostimularea, o metodă eficientă

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

electrostimularea

Construiți mușchi fără să faceți niciun efort! Ce ar putea fi mai tentant? Iată ce promite electrostimularea. Ce ne putem aștepta de la aceste dispozitive minune? Explicațiile lui Frédérique Gestin, kinetoterapeut la Paris și Sébastien Assohou, antrenor sportiv.

Ce este electrostimularea ?

"Când facem exerciții fizice, este creierul care trimite informații către să ne contractăm mușchii", explică Frédérique Gestin, kinetoterapeut. Dar când se folosesc dispozitive de electrostimulare, acestea din urmă înlocuiește creierul cerându-le mușchilor să se contracte printr-un curent electric care poate ajunge până la 150 hertz spre deosebire de creier, care îi trimite doar 65 hertz. Catracția este deci mai intensă cu dispozitive de electrostimulare, care pot fi utilizate în 3 cazuri:

  • Pentru culturism;
  • Pentru acțiune analgezică;
  • Pentru recuperare sportivă.

Ce dispozitiv să alegeți ?

cele mai bune cutii de electrostimulare constitui o mică investiție, numara minim 500 €, și sunt mai degrabă folosit de sportivi de top și kinetoterapeuți.

Există două tipuri de curent:

  • Un curent excito-motor: care joacă pe contracția musculară;
  • Un Zeci curent (sau prin intermediul sistemului de control al porții) care joacă pe fibrele nociceptive sau fibrele durerii pentru acțiune analgezică.

Pentru Sébastien Assohou, antrenor sportiv, "alegerea este importantă și va depinde de obiectivul utilizatorului. Într-adevăr, există mai multe mărci de dispozitive de electro-stimulare cu specificitățile lor precum dezvoltarea musculară, recuperarea, reabilitarea ". spuneți vânzătorului obiectivul sportiv pe care doriți să îl atingeți cu mașina.

Avantaje și limitări

Beneficii

  • "Electrostimularea face posibilăcresc contracțiile musculare în timpul efortului fizic prin electrozi, spune antrenorul. În funcție de intensitatea dorită și de programul ales, utilizatorul va stabili dacă utilizarea acestuia este pentru întărirea fizică sau recuperare sau chiar reabilitare. "
  • "La nivel muscular: putem tonifica abs, dar nu va îndepărta grăsimea, avertizează kinetoterapeutul Frédérique Gestin. Pentru a pierde grăsime, trebuie absolut favorizează o activitate cardio-fizică ca alergatul. Pentru cu adevărat muscular, ar trebui setați dispozitivele la o intensitate foarte mare care este greu suportabil pentru o persoană obișnuită (dar care poate fi de exemplu pentru sportivi de nivel înalt). Dar electrostimularea nu poate în nici un caz înlocui sportul. "
  • "Pentru recuperare sportivă: acest lucru permite scurgere, de recupera și de reduce durerea musculară. "
  • "A acțiune analgezică: aceste dispozitive sunt acum prescris de centrele de durere și sunt de închiriat în farmacii. Acest lucru face posibilă tratarea durerii cronice, de exemplu. "