Eliberați tensiunea maxilarului cu aceste 10 vârfuri Wunderweib
Toată lumea vorbește despre durerile de gât, dar uneori maxilarul poate crampe atât de tare încât doare. Cu cele 10 sfaturi ale noastre puteți ameliora tensiunea maxilarului.
De multe ori nici nu observăm că mușchii maxilarului sunt tensionați. Probabil pentru că suntem atât de obișnuiți cu tensiunea constantă a maxilarului. De obicei, stresul se manifestă într-o maxilară înghesuită. Rău despre presiunea pe maxilar: Tensiunea poate radia în gât și cap și poate provoca dureri severe. Este cu atât mai important să vă relaxați maxilarul în mod regulat. Am creat zece sfaturi pentru a vă ajuta să ameliorați tensiunea maxilarului.
Căldura ca o versiune completă pentru tensiune
Căldura este leacul miracol pentru orice tensiune și, prin urmare, ajută și la slăbirea mușchilor maxilarului. Pur și simplu așezați o pernă de cereale pe zona maxilară tensionată timp de cel puțin zece minute.
Eliberați tensiunea maxilarului căscând
În cele din urmă, un motiv pentru a căsca lung și abundent: Acest lucru relaxează mușchiul masticator. Deci căscă mai des între ele. Cu toate acestea, asigurați-vă că maxilarul rămâne liber.
Râsul este sănătos - și pentru maxilar
La fel ca căscatul în mod regulat, râsul poate ameliora tensiunea maxilarului. Așa că râdeți mai des din suflet. Asta relaxează corpul și mintea.
Desprindeți limba de maxilarul superior
Ești unul dintre acei oameni care își apasă mereu limba de maxilarul superior? Apoi continuați să vă asigurați că le rezolvați. Tensiunea mușchilor limbii este, de asemenea, transferată la maxilar. Deci, dacă vă relaxați limba, maxilarul se poate slăbi și.
Mângâind obrajii
Treceți degetele uniform pe obraji de sus în jos. Începeți din spatele pomeții, apoi mișcați degetele spre bărbie. Puteți aplica o presiune ușoară pe mușchii maxilarului. Repetați exercițiul de zece ori.
Auto-masaj al maxilarului
Un auto-masaj al mușchiului masticator ajută la ameliorarea tensiunii. Deschideți ușor gura și masați mușchii cu mișcări circulare pentru câteva minute. Și aici este permisă o oarecare presiune.
Presopunctura maxilarului ameliorează tensiunea
În primul rând, folosiți degetele pentru a găsi golul articulației temporomandibulare: acesta este punctul de lângă lobii urechii în care se întâlnesc maxilarul superior și maxilarul inferior. Cu gura ușor deschisă, atingeți golul și împrejurimile sale b. Apoi apăsați degetul arătător de mijloc și sunați în gol pentru aproximativ 20 de secunde. Oricine suferă de tensiune dureroasă a maxilarului poate face acest exercițiu în fiecare zi.
Dormi pe spate
Dacă dormi pe burtă sau pe partea ta noaptea, îți faci presiune pe maxilar. Prin urmare, este mai bine să dormi pe spate. Important: perna nu trebuie să fie prea înaltă pentru a asigura o noapte pe deplin relaxantă.
Atela dentară ameliorează maxilarul
Măcinarea și strângerea dinților nocturne nu numai că dăunează dinților, ci și o povară mare asupra maxilarului, deoarece devine înghesuit. O atelă dentară asigură faptul că mușchii maxilarului au mai puțină libertate de mișcare și, astfel, îi scutesc de tensiune permanentă.
Terapie manuală pentru durerea maxilarului
Dacă tensiunea maxilarului este atât de severă încât provoacă dureri de lungă durată, terapia manuală vă poate ajuta. Articulația temporomandibulară și mușchii masticatori sunt relaxați prin prinderi specifice, masaj punctual și apăsarea punctelor dureroase.
Deci, există mai multe moduri de a ameliora tensiunea maxilarului. Cu toate acestea, cel mai important lucru este să asigurați o relaxare adecvată pentru a contracara stresul și, astfel, maxilarul înghesuit. Aceasta este singura modalitate de a trata cauza din spatele tensiunii și nu doar de a face față simptomelor.