Emilie Robidas 5 victorii fără echilibru Starea ta fizică progresează - Emilie Robidas
Antrenor pentru bunăstare
Încerci să slăbești de săptămâni întregi. Ești la dietă. Te antrenezi cu motivație. Faci alegeri conștiente despre cât de mult zahăr pui în cafea. Refuzi chiar și paharul de vin la cină. Cu o mare hotărâre, călci pe cântar și inima ta se răstoarnă: greutatea ta nu s-a schimbat.
Când începeți un proces de slăbire, este ușor să cădeți în capcana numerelor. Cu toate acestea, există o mulțime de alte victorii de sărbătorit, ceea ce înseamnă că munca ta depășește bine. Deci, în loc să vă concentrați asupra acelui număr intermitent de pe scară, căutați semne că vă îndreptați în direcția corectă, chiar dacă scala nu se mișcă.
„Sunt șanse să se producă schimbări pozitive și nu observați dacă verificați doar scara”, spune Devin Alexander, antrenor de slăbit, autor de cărți de bucate și manager de producție pentru popularul serial american. Cel mai mare ratat . "
Când vine vorba de îmbunătățirea stării de sănătate, următoarele cinci semne indică faptul că ai fi putut să faci mai bine decât crezi.
Starea ta de fitness progresează:
Victoria fără scara # 1: te simți mai puternic
Scara aia din stația de metrou de care te temi să urci? Ei bine, după câteva săptămâni în care ați făcut Ghidul de antrenament și nutriție în 21 de zile, le începeți fără să vă respirați.
„Dacă te simți mai puțin epuizat după ce faci mișcare sau observi că ai mai multă energie în timpul zilei, înseamnă că inima ta devine mai puternică”, spune Alexander.
Este, de asemenea, un semn că poate a sosit timpul să ridicăm starea de fitness. „Corpul tău este uimitor și are capacitatea de a maximiza performanța și de a minimiza cheltuielile de energie”, spune dr. Ralph Esposito, expert în medicină și medicină funcțională la Armonk Integrative Medicine din Armonk, New York.
Cu cât faci mai mult un program de exerciții, antrenament sau fitness, cu atât mușchii și sistemul nervos vor funcționa mai bine. Acesta este motivul pentru care veți observa că progresul dvs. începe să se oprească dacă faceți aceleași exerciții din nou și din nou - și de aceea trebuie să schimbați programele în mod regulat pentru a continua să progresați.
Deci, odată ce ați finalizat prima rundă de 21 de zile de reparații, de ce să nu încercați 21 de zile de reparații EXTREME? Sau alegeți un program complet diferit. Cu peste 50 de programe disponibile pe Beachbody on Demand, există întotdeauna ceva nou de încercat atunci când sunteți pregătit pentru o nouă provocare.