Energie L-carnitină și slăbire-uscată - EAFIT
L-carnitină: energică și slăbită-uscată
Dacă participați la un program de slăbire sau dacă participați la o activitate fizică intensă, sunteți sigur că veți fi interesat să aflați mai multe despre L-carnitină, un nutrient energetic, implicat și în slăbiciune. De fapt, contribuind la utilizarea grăsimilor pentru energie, L-carnitina joacă un rol în pierderea de grăsime. Acest nutrient este adesea denumit „arzător de grăsimi”.
L-carnitina este sintetizată de corpul nostru, în ficat și rinichi, din doi aminoacizi, lizină și metionină. Aceștia din urmă sunt aminoacizi esențiali care, spre deosebire de aminoacizii neesențiali, trebuie furnizați în mod imperativ de alimente, organismul neștiind cum să-i producă singuri. Rețineți că producția de L-carnitină depinde și de prezența vitaminei C.
L-carnitina: un nutrient energetic major
L-carnitina este implicată în metabolismul energetic și este utilizată pe scară largă pentru a îmbunătăți performanța în sporturile de anduranță. Transportă acizii grași în mitocondrii, adevărate centrale mici. Prin promovarea utilizării acizilor grași pentru a produce energie, se economisesc rezerve de glicogen (energie mare de disponibilitate imediată), care vor rămâne apoi disponibile pentru eforturi de intensitate mare sau pentru „finalizarea” unui eveniment. Rezistență (1). Prin urmare, L-carnitina ajută la întârzierea epuizării fizice și ar putea favoriza câștigul de masă slabă în timpul sportului intens.
L-carnitină și slăbire-uscată
Deoarece promovează utilizarea grăsimilor ca combustibil (oxidarea grăsimilor), s-au efectuat unele studii care arată că ajută la pierderea masei grase, la uscare, păstrând în același timp masa musculară (2).
Printre celelalte proprietăți ale L-carnitinei:
- Conștientizarea efectelor testosteronului asupra fibrelor musculare.
- Sănătatea oaselor: optimizarea masei osoase acționând asupra osteoblastelor (celule implicate în reînnoirea osoasă).
- Efecte antioxidante (anti-stres, anti-îmbătrânire).
- Prevenirea anumitor boli, în special a celor cardiovasculare.