Enzime digestive și scădere în greutate ei ajută la stăpânirea patologiei umane
Enzimele digestive sunt adesea folosite pentru a susține o digestie sănătoasă și pentru a crește absorbția nutrienților.
Studiile arată că pot fi benefice pentru afecțiuni precum intoleranța la lactoză și sindromul intestinului iritabil (IBS) (1, 2).
De asemenea, mulți oameni se întreabă dacă enzimele digestive i-ar putea ajuta să piardă mai mult în greutate.
Acest articol examinează dacă enzimele digestive pot favoriza pierderea în greutate.
Enzimele digestive sunt compuși care ajută la descompunerea alimentelor în componente mai mici pe care corpul dvs. le poate absorbi (3).
Cele trei tipuri principale sunt:
- Proteaza: descompune proteinele în aminoacizi
- Lipaza: descompune lipidele în glicerol și acizi grași
- Amilaza: descompune carbohidrații complecși și amidonul în zaharuri simple
Corpul dumneavoastră produce în mod natural enzime digestive, dar acestea sunt disponibile și ca suplimente.
Aceste suplimente sunt adesea utilizate pentru a îmbunătăți condiții precum intoleranța la lactoză și alte probleme digestive, cum ar fi boala celiacă și IBS (1, 2).
abstract
Enzimele digestive ajută la descompunerea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților în componente mai mici. Acestea sunt produse în mod natural de corpul dumneavoastră și pot fi, de asemenea, găsite sub formă de supliment.
Unele studii arată că enzimele digestive pot îmbunătăți sănătatea microbiomului intestinal - microorganismele care trăiesc în tractul digestiv (4).
Într-un studiu, administrarea enzimelor digestive la șoareci a favorizat colonizarea bacteriilor intestinale benefice (5).
Mai mult, un studiu cu eprubete a arătat că combinația dintre un supliment probiotic și enzime digestive poate ajuta la protejarea împotriva modificărilor microbiomului intestinal cauzate de chimioterapie și de un tip de antibiotic (6).
Interesant este faptul că unele studii au arătat că microbiomul intestinal poate juca un rol în controlul greutății (7).
De fapt, o revizuire a 21 de studii a constatat că îmbunătățirea bacteriilor benefice din intestin poate reduce indicele de masă corporală, grăsimea corporală și greutatea corporală (8).
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii cu privire la efectele suplimentelor de enzime digestive asupra controlului greutății la bărbați.
abstract
Unele studii pe eprubete și pe animale arată că enzimele digestive pot îmbunătăți sănătatea bacteriilor benefice din intestin, bacterii care pot fi implicate în controlul greutății.
Lipaza este o enzimă digestivă care stimulează absorbția grăsimilor din corpul dvs. prin descompunerea acesteia în glicerol și acizi grași liberi (9).
Unele studii arată că suplimentarea cu lipază poate reduce sentimentele de plenitudine (10, 11).
De exemplu, un studiu pe 16 adulți a arătat că cei care au luat un supliment de lipază înainte de a consuma o masă bogată în grăsimi au raportat o scădere semnificativă a sentimentelor de plenitudine după o oră, comparativ cu un grup de control (10).
Pe de altă parte, inhibitorii lipazei - care scad nivelul lipazei - au fost folosiți de mult timp pentru a ajuta la controlul greutății prin creșterea excreției de grăsime (12).
Deși sunt necesare mai multe cercetări, creșterea nivelului de lipază prin administrarea de suplimente de enzime digestive ar putea crește absorbția grăsimilor, contribuind astfel la creșterea în greutate.