ERIC D - Pagina 1951
Forumul de triatlon și duatlon.
- Mesaje necitite
- Subiecte fără răspuns
- Subiecte active
- Căutare
ERIC D
Re: ERIC D
Mesajul nu a fost citit de phiphitri76 »31 ianuarie 2015 13:07
Dar vorbesc cu sute de mii de oameni. Vezi milioane, în ziua în care acești oameni vin aici pentru a verifica ce spui că Vera, ei bine, nu crezi ?
Re: ERIC D
Mesajul nu a fost citit de eric d »31 ianuarie 2015 13:13
am văzut că fracționarul are limitele sale, în special pentru a îmbunătăți rezervele de carbohidrați din mușchi. Cu cel fracțional se ajunge la maximum 500/600 grame de carbohidrați în mușchi, cu excepția faptului că este de preferat ca un ironman să ajungă la 1000/1200 grame, ceea ce permite efectuarea testului mâncând foarte puțin și, prin urmare, să cheltuiască mai puțină energie pentru a digera.
în plus, cu eforturi îndelungate, capacitatea de oxidare a lipidelor este îmbunătățită și, prin urmare, rezervele de carbohidrați sunt păstrate.
Am plecat dimineața pe stomacul gol, am făcut 5 km, apoi am mâncat 300/500 grame de pâine în jurul orei 10 dimineața, am mai făcut 5/10 km, apoi am mai mâncat puțină pâine, apoi am făcut încă 5/10 km vezi 20 km și seara am mâncat pește și salată, apoi m-am întors, erau încă vreo zece km.