Ern; Ghid pentru arsuri la stomac

Aproape orice alt factor joacă un rol atât de mare în dezvoltarea arsurilor la stomac, precum dieta. În special, mesele fastuoase, greu de digerat, necesită mult din stomac - poate rezulta reflux și o senzație neplăcută de arsură în esofag.

Dar nu vă faceți griji: nimeni nu trebuie să-și schimbe întreaga dietă pentru a preveni arsurile la stomac. Adesea, chiar și mici ajustări ale meniului și obiceiurile alimentare personale sunt suficiente pentru a obține permanent o eroziune acidă.

Pe această pagină vă vom arăta ce alimente ar trebui să evitați cel mai bine atunci când aveți arsuri la stomac, unde puteți lua curaj și cum un comportament alimentar corect vă poate îmbunătăți durabil simptomele - astfel încât să vă puteți bucura din nou de viața voastră.

Ce alimente pot declanșa arsuri la stomac?

Alimente grase și prăjite precum cartofii prăjiți, pizza sau hamburgerii sunt digerați foarte încet și reprezintă o mare provocare pentru sistemul digestiv. Pentru a face față acestui lucru, stomacul reacționează prin supraproducerea acidului din stomac.
Alimente vindecate sau afumate precum cârnații sau somonul irită mucoasa sensibilă a stomacului și pot duce, de asemenea, la arsuri la stomac.
Vase puternic sărate sau condimente fierbinți cum ar fi ardeiul iute, piperul sau muștarul dau multe feluri de mâncare cu anumite note, dar pot declanșa și eructații acide.
Alimente greu de digerat la fel ca ceapa sau ardeiul, rămâneți în stomac o perioadă relativ lungă de timp. Corpul produce automat mai mult acid gastric pentru a stimula digestia, ceea ce poate duce la reflux și arsuri la stomac.
Fruct acid cum ar fi lămâile, portocalele sau grapefruitul, precum și sucurile de fructe și citrice sunt în general considerate sănătoase, dar trebuie evitate dacă aveți un stomac sensibil.
Bauturi carbogazoase precum băuturile gazoase sau limonada pot declanșa refluxul din cauza dioxidului de carbon pe care îl conțin și a sfincterului dintre stomac și esofag. Acest lucru permite acidului stomacal să crească nestingherit.
Alimente de lux precum cafeaua, alcoolul sau țigările irită stomacul și sunt o povară mare pentru acesta. Cei care suferă de arsuri la stomac frecvente ar trebui să încerce să-și limiteze consumul cât mai mult posibil.

Vă rog să vă amintiți: toată lumea este diferită! Ceea ce poate lua unul, celălalt nu obține și invers. Este posibil să nu aveți deloc probleme cu unele dintre aceste alimente. Dacă nu sunteți sigur ce alimente, în special, vă pot provoca reflux acid și arsuri la stomac, păstrați un jurnal alimentar pentru o perioadă de timp și înregistrați-vă mesele și simptomele. Acest lucru permite adesea identificării vinovaților foarte repede.

Alimente recomandate pentru arsuri la stomac

Așa cum ar trebui să evitați o serie de alimente pentru arsuri la stomac, există și o gamă largă de alimente care promit o plăcere fără griji. Acestea sunt în principal alimente alcaline care mențin echilibrul acido-bazic și, astfel, țin sub control arsurile la stomac:

Carne/pește cu conținut scăzut de grăsimi
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Salate și ierburi
Legume ușor digerabile, cum ar fi cartofii, morcovii fierți sau spanacul
Produse din cereale integrale, cum ar fi pâine integrală, orez și paste
Fructele cu conținut scăzut de acid, cum ar fi bananele, piersicile sau strugurii
Uleiuri virgine precum uleiul de măsline
Băuturi necarbonatate, cum ar fi apă plată sau ceaiuri neîndulcite

De asemenea, puteți găsi o listă detaliată a alimentelor recomandate și mai puțin recomandate pentru arsuri la stomac în ghidul de sănătate de pe NDR.de.

Sfaturi pentru obiceiuri alimentare mai bune

Evitați porțiile mari, care pot copleși rapid stomacul și stimula producția de acid gastric. În schimb, bucură-te mai multe porții mai mici răspândite pe parcursul zilei.
Nu da o șansă stresului. Lasă-te conștient Timpul sa mananci și ia-ți mesele în pace. Mestecați-le bine. Evitați mesele grăbite între ușă și balama.
Oricine mănâncă culcat sau într-o poziție înclinată încurajează automat eructarea acidă. Așa că ai grijă de unul când mănânci postură confortabilă, verticală.
Evitați îmbrăcămintea restrictivă și centuri incisive.
Una ușoară Mergeți după ce mâncați este bun pentru dumneavoastră și stimulează digestia - și asta fără a produce prea mult acid gastric.
Luați-l imediat fără mâncare înainte de culcare mai mult pentru tine. Acest lucru poate favoriza în special refluxul nocturn.
Și, în sfârșit: Fii atent la greutatea ta. Lipsa exercițiilor fizice și excesul de kilograme sunt două dintre principalele cauze ale arsurilor la stomac, deoarece exercită o presiune mare asupra stomacului și încurajează astfel acidul stomacului să revină în esofag.

Ce trebuie făcut în caz de incendiu?

Consumul unei diete adecvate stomacului poate ajuta la prevenirea arsurilor la stomac. Dar uneori nici asta nu ajută. Dacă suferiți de plângeri acute, aveți nevoie de soluții care să ofere rapid o ușurare fiabilă și vizibilă.

Gaviscon, cu principalul ingredient activ din plante alginat, ameliorează arsurile la stomac și regurgitarea acidă într-un timp foarte scurt. Are un efect deosebit de blând și de lungă durată până la 4 ore - chiar și în timpul sarcinii.

Căutați remedii casnice cunoscute? Pe această pagină veți afla care remedii casnice bine-cunoscute s-au dovedit în tratamentul arsurilor la stomac ușoare.