Ern; iarna Cel mai bun fruct FIT APEL
„Un măr pe zi îl ține pe doctor departe!” Un măr pe zi ne ajută de fapt să minimizăm riscul de îmbolnăvire. Fructele sunt sănătoase și ne întăresc sistemul imunitar! Acest lucru îi face pe ai noștri mai rezistenți la răceli și infecții asemănătoare gripei. Dar ce fruct este cel mai bun? Care dintre ele are cele mai multe ingrediente și nu conține pesticide? Experții în nutriție vă vor spune acum ce vă menține în formă și sănătos iarna.
Merele
Vitamina C conținută în mere este stocată mai bine și mai mult de corp decât alte tipuri de fructe. Acest lucru este asigurat de cele aproximativ 200 de substanțe vitale conținute în măr. Doar două mere pe zi pot crește sistemul imunitar cu 30%.
Poluare: Merele din Italia și Noua Zeelandă sunt adesea contaminate. Fructele locale, pe de altă parte, sunt în mare parte netratate. Merele Boskop sunt o varietate recomandată pentru nutriție.
Dacă mănânci mere între orele 10 a.m. și 4 p.m., corpul tău poate folosi ingredientele valoroase de două ori. De altfel, soiul Braeburn oferă cel mai mare conținut de vitamine.
ananas
Ananasul conține o mulțime de enzime, de ex. Bromelain. Această substanță ajută organismul să mențină căile respiratorii limpezi prin nutriție și este o bună protecție împotriva infecțiilor sinusale. De asemenea, puteți evoca tot felul de feluri de mâncare delicioase cu acest fruct tropical.
Poluare: Ananasul provine în cea mai mare parte din Costa Rica, Ghana, Honduras și Africa de Sud. Testerii nu au nicio îngrijorare cu privire la sarcină.
Ananasul trebuie inclus în dieta săptămânală de cel puțin două ori. Presară fructele cu suc de lămâie. Acest lucru permite organismului să descompună mai bine enzimele valoroase și să le proceseze mai bine.
Kwis-urile sunt adevărate bombe cu vitamina C și, prin urmare, nu numai sănătoase, ci și foarte sănătoase! Ar trebui să mănânci o mulțime de fructe de kiwi, mai ales atunci când ai o răceală. Un singur fruct asigură necesarul zilnic de vitamina C prin nutriție, care este foarte bine absorbită de organism.
Poluare: Cei mai buni Kwis vin la noi din Noua Zeelandă și Italia și sunt considerați absolut inofensivi. Kiwi-urile din Franța și Chile sunt puțin discutabile.
Kiwi-urile sunt unul dintre puținele fructe care păstrează vitamina C în depozitarea pe termen lung și rămân proaspete în frigider până la patru săptămâni fără probleme. Sunt o necesitate pentru o alimentație sănătoasă.
Mandarine
Mandarinele au o combinație ideală de vitamine A și C ca aproape niciun alt fruct.Diverse teste au arătat că tocmai această combinație de vitamine din dietă poate proteja în mod optim corpul nostru împotriva bolilor infecțioase.
Poluare: Toate mandarinele sunt tratate cu substanțe chimice la exterior și astfel sunt contaminate. Doar mandarinele organice sunt absolut „curate”.
Mandarinele pot ajuta chiar și cu insomnia. Conținutul lor de fructoză armonizează nivelul zahărului din sânge. Acest lucru asigură un somn mai liniștit și mai relaxat. Împreună cu combinația de vitamine, rezultă o protecție perfectă împotriva răcelilor printr-o dietă sănătoasă.
Lămâi
Cunoscuta bombă cu vitamina C este un clasic atunci când vine vorba de o nutriție sănătoasă. De asemenea, conține o serie de substanțe organice foarte importante. Mai ales în timpul iernii, ele nu numai că ajută împotriva răcelilor, ci și întăresc apărarea împotriva diferitelor tipuri de cancer.
Poluare: La fel ca în cazul tuturor citricelor, coaja lămâilor este tratată chimic. Dacă doriți să le folosiți în vreun fel, ar trebui să folosiți fructe organice.
Sucul de lămâie este delicios și sănătos - unul dintre cele mai renumite remedii casnice pentru răceli! Dar cu siguranță ar trebui să fie băut fierbinte, deoarece acest lucru crește efectul protector cu până la 90%.
Portocale
Portocalele sunt o sursă importantă de calciu, mai ales iarna. Pentru că mai ales în sezonul rece corpului nostru îi lipsește vitamina D, de care are nevoie pentru a absorbi mineralul în creștere. Două portocale pe zi sunt ideale pentru o dietă sănătoasă!
Poluare: Cele mai bune portocale provin din Africa de Sud, Italia și Grecia. Fructele din Maroc sunt uneori mai contaminate cu poluanți
Sucul de portocale presat cu mașina conține uneori pesticide. Prin urmare, este logic să apăsați fructul cu mâna. Puneți o cârpă peste coaja de portocală, astfel încât poluanții să rămână în ea.
banană
Datorită conținutului său ridicat de magneziu, banana susține procesul de maturare a noilor celule imune prin nutriție. Corpul nostru are nevoie de un număr deosebit de mare, în special în perioadele cu risc crescut de infecție.
Poluare: Aproape toate bananele sunt contaminate cu Pestitziden, dar acest lucru este inofensiv. Abrazivii nu pătrund prin cochilie.
Completați-vă dieta zilnică cu două banane și nuci de caju. Această combinație asigură faptul că organismul folosește în mod optim magneziul din fruct. Apropo, dacă lăsați bananele verzi să se coacă, conținutul lor de vitamine va crește!
Mango
Mango-urile sunt cea mai bună sursă de provitamină A pentru o dietă sănătoasă de iarnă. Chiar și un singur fruct pe săptămână are un efect atât de benefic asupra sistemului imunitar al organismului, încât este echipat în mod optim pentru a combate infecțiile și răcelile asemănătoare gripei.
Poluare: Mango-urile vin în principal din Brazilia, Mexic, China, Thailanda și Africa de Sud. Potrivit experților, acestea pot fi clasificate ca „inofensive”.
Dacă lucrați pe computerul dvs. în fiecare zi, dieta dvs. ar trebui să conțină cel puțin doi magos pe săptămână, deoarece acestea conțin rodopsină, o proteină care ajută la reînnoirea delicatului pigment vizual din ochi.