Ern; în alăptare
Este bine cunoscut faptul că o mamă care alăptează are o nevoie crescută de vitamine, proteine și minerale și are nevoie de calorii suplimentare. Alăptarea este o muncă grea. Dar știați că mâncarea dvs. poate afecta și gustul laptelui matern și poate provoca dureri de fese sau stomac dureros la bebeluș?
Mancare sanatoasa
Alege-ți mâncarea cu înțelepciune, fii atent la o dietă naturală și sănătoasă. În ciuda câtorva nopți nedormite, te vei simți mai în formă și mai confortabil dacă consumi alimente de înaltă calitate care provin în mod ideal din agricultura ecologică.
Dieta dumneavoastră în timpul alăptării ar putea arăta astfel pentru a asigura o aprovizionare optimă cu vitamine și minerale:
- Produse proteice, vegetale și animale: pește, ouă, carne cu conținut scăzut de grăsimi, crustacee, leguminoase, soia
- Produse lactate: lapte degresat sau integral, lapte, iaurt, quark, brânză
- Produse din cereale: pâine integrală, orez brun, fulgi de cereale, terci de cereale proaspete din grâu, ovăz sau orz, paste din grâu integral
- Fructe ușoare: caise, mango, mere, pere, papaya, banane, avocado, struguri
- Legume: cartofi, salata verde, spanac, cicoare, morcovi, sparanghel, fenicul, boia, pastarnac
- Ierburi: cress, patrunjel
- Grăsimi: uleiuri nesaturate și nehidrogenate (presate la rece), margarină, unt
Fese dureroase și burtă umflată
În general, mamelor care alăptează li se permite să mănânce orice. Unele alimente pot provoca potențialul durerii la nivelul feselor sau durerilor abdominale, dar acest lucru nu trebuie neapărat să fie cazul. Ar fi greșit să condamnăm un aliment din meniu din start, deoarece fiecare copil reacționează individual. Ceapa și prazul, usturoiul, varza, broccoli și varza murată sunt suspectate că nu sunt bine tolerate, mai ales la începutul alăptării. Ar trebui să evitați condimentele fierbinți și să aveți grijă cu fructele sau legumele puternic acide (citrice, ananas, roșii). Dacă bănuiți că un aliment cauzează dureri de fese sau gaze, mâncați din nou o cantitate mică și urmăriți-vă copilul. Prioritatea maximă trebuie să fie întotdeauna să mănânci alimente sănătoase și variate și să nu ratezi nimic pentru care ai poftă!
Aromele trec în lapte
Și bebelușul tău iubește varietatea. Într-un studiu danez, de exemplu, aromele de banană, mentă, usturoi, chimion, lemn dulce și vanilie au fost găsite în laptele matern. Gustul laptelui poate influența chiar și comportamentul de alăptare - bebelușii alăptează mai mult dacă laptele a fost „aromat” cu vanilie.
Bea suficient
Setea este mai mare în timpul alăptării. Ar trebui să fie cel puțin doi litri de lichid pe zi, de exemplu ceai care produce lapte (două căni pe zi, cu fenicul, chimion și anason) și apă minerală. Băuturile carbogazoase sau sucurile de fructe nu sunt optime și pot cauza probleme bebelușului.
Fără dietă!
Nu în ultimul rând: nu încercați să slăbiți în timp ce alăptați. În timpul unei diete, poluanții sunt eliberați din țesutul gras care trece în lapte. În plus, malnutriția înrăutățește calitatea laptelui matern.
Sfat pentru carte
Cărți despre alăptare
Alăptarea - cartea însoțitoare pentru o perioadă fericită de alăptare
Nu există un început mai bun în viață, toți experții sunt de acord. Așadar, nu este de mirare că majoritatea covârșitoare a mamelor doresc să-și alăpteze bebelușii. Dar există multe întrebări presante despre acest lucru în viața de zi cu zi. Această carte le răspunde tuturor.
Alăptarea - cartea însoțitoare
Totul important dintr-o privire plus instrucțiuni de alăptare care pot fi îndepărtate.
Cartea de bucate pentru alăptare
Mamele care alăptează adesea se întreabă ce pot mânca și evită multe alimente de teamă că nu va fi bine pentru bebelușul lor. Bucătăria este adesea unilaterală și plictisitoare. Cartea de bucate care alăptează are sfaturi și rețete excelente și asigură o dietă sănătoasă și variată.
Cartea de bucate pentru alăptare
Ce pot mânca? Ce ar trebui să fac fără și cum are gust oricum?
Cartea de alăptare
Cartea alăptării oferă tinerilor părinți informații competente, cuprinzătoare și actualizate înainte și după naștere. Există un ajutor holistic pentru toate problemele, încurajează într-un mod cald și transmite siguranța și seninătatea pe care mamele o doresc pentru o perioadă de alăptare împlinită.
Cartea de alăptare
Cartea de alăptare informează părinții tineri înainte și după naștere.
Alăptarea intuitivă
Atunci când mămicile au grijă de intuiția lor și de bebelușul lor în timpul alăptării, alăptarea poate fi ușoară. Pe lângă alăptarea care funcționează cu gravitația în loc să o împotrivă, „alăptarea intuitivă” se bazează pe reflexele înnăscute ale bebelușului și pe „sentimentul corect” natural al mamei.
Alăptarea intuitivă
Consilierul moașei
cele mai recente știri
Vineri, 20 noiembrie 2020
Blocare parțială: prezentatoarea de sport Julia Scharf oferă sfaturi despre sport și exerciții pentru copii și tineri ...
Miercuri, 11 noiembrie 2020
Bebelușii se răcesc prea repede afară - chiar și la șase grade plus ...
Duminică, 27 septembrie 2020
Săptămâna mondială a alăptării 2020: Alăptarea este cel mai natural lucru din lume - pretutindeni.
afişa
Partenerii noștri
Folosim cookie-uri și Google Analytics pentru a optimiza site-ul nostru pentru dvs. și pentru a-l putea îmbunătăți continuu. Continuând să utilizați site-ul web, sunteți de acord cu utilizarea acestuia. Informații suplimentare sunt disponibile în Politica noastră de confidențialitate.
Pentru clienți
- intimitate
- Condiții
- Aboneaza-te la newsletter-ul nostru
- Partenerii noștri
- Revista noastră
Pentru furnizori
despre noi
- Companii
- Echipa
- Locuri de munca cu noi
- presa
- a lua legatura
- imprima
SIMS schwangerinmeinerstadt.de GmbH
Preysingstr.20, 81667 München, Germania
[e-mail protejat]