Este acesta un plan de dietă bun pentru pierderea în greutate de către Chris Pratt (fitness, dietă, antrenament cu greutăți)
Odată am scris planul nutrițional al lui Chris Pratt (Guardians of the Galaxy, actorul Star Lord).
Scopul este să slăbești odată cu acesta. Este cu adevărat posibil să slăbești cu atâta mâncare?
Am, de asemenea, un plan de formare divizat în 6 părți.
Vedeți imaginea pentru planul nutrițional.
Maltodextrinele sunt carbohidrați.
1 răspuns
Nu, acest lucru nu este fezabil pentru cineva care nu are substanțe precum steroizi anabolizanți sau altele asemenea, începe cu divizarea 6 și, deoarece probabil nu aveți aceleași măsurători ca și domnul, nu este foarte inteligent să mâncați încăpățânat conform planului său de nutriție. .
întrebări similare
Hei dragilor!
Am făcut cura de metabolism LifePlus pe 21 de zile timp de 9 zile, în primul rând pentru a mă detoxifica, deoarece am avut adesea afecțiuni gastro-intestinale, ceea ce este de fapt mai bun. În prima săptămână am slăbit și 2 kg, apoi am început din nou antrenamentul de forță marți și am cântărit imediat cu 900 de grame mai mult - probabil din cauza retenției de apă în mușchi.
Am crezut că ar trebui să dispară astăzi - nimic acolo, astăzi am câștigat încă 400g. În ceea ce privește nutriția, sunt la 150g-180g în loc de doar 120g de proteine, ceea ce este în regulă. Pur și simplu pentru purificare ar trebui să luați 200g - dar o scădere mică de aproximativ 5 kg ar fi bine.
Astăzi m-am întors în sala de gimnastică și am făcut o oră de antrenament de forță - nici măcar nu vreau să lovesc balanța mâine! Știu că nu ar trebui să vă cântăriți în fiecare zi, dar este o parte obligatorie a acestui regim.
Am 1,70 m și în prezent cântăresc aproximativ 68 kg și am vrut să mă întorc la 64,63 kg.
Vă rog să nu mă învățați că alimentația sănătoasă și exercițiile fizice sunt singurul lucru real. De asemenea, sunt foarte sceptic cu privire la „cure” și „diete”, dar am vrut să le încerc pentru a-mi forma propria opinie.
Deci, cineva are idei care ar putea fi cauza? Este antrenament de forță? Am deja senzația că totul este mai strâns ... dar de fapt aș vrea să pot determina asta folosind cântarul. Și știu că mușchii sunt mai grei decât grăsimea - dar nu construiți mușchii de 1,5 kg atât de repede.
Buna ziua, am 14 ani, cantaresc 60 kg si am 1,54 cm inaltime. Am urmat o dietă de 2 săptămâni și antrenamente de 5 ori pe săptămână, dar am slăbit doar 1 kg până acum. Cred că am mâncat prea mulți carbohidrați în dieta mea (în principal din spaghete și orez). Acum m-am gândit că aș putea începe o dietă accidentală pentru a slăbi 6 kg în 6 săptămâni. Mi l-am imaginat astfel: dimineața: fulgi de ovăz cu 1,5% grăsime și 1 măr sau 1 banană la prânz: 1 măr și 1 pui sau curcan portocaliu cu legume (morcovi, mazăre, cartofi etc.) și salată. O jumătate de baton de ciocolată în fiecare duminică ca o „masă de înșelăciune” (mă îmbolnăvesc de mai mult). În plus, antrenament de anduranță cu coardă de sărit de 4 ori pe săptămână și 20 de minute de antrenamente HIIT de 4 ori pe săptămână și 30 de minute de jogging o dată pe săptămână. M-am săturat de planul nutrițional și vă rog să nu spuneți „dietele sunt nesănătoase” pentru că nu-mi pasă și o voi face acum. Aveți vreun sfat și aș putea pierde 6 kg așa? Mulțumiri:)
Bună tuturor! Acum am 16 ani și dimensiunea cupei D. În curând nu voi avea nimic pentru iubitul meu pentru prima dată, dar chiar mă tem de asta, pentru că sânii mei sunt relativ lăsați și mă tem de ce va crede el despre asta. Pe lângă asta, am decis să mă sănătos și să slăbesc. Am creat un plan de nutriție și antrenament cu antrenorul meu, ceea ce înseamnă exerciții fizice de 4-5 ori pe săptămână. Întrebarea mea către tine: ai văzut căderea? Cum au reacționat oamenii tăi la asta? Și cel mai important, atârnă mai mult după ce au slăbit? Pot face exerciții specifice pentru asta? Multe mulțumiri in avans!
Este în regulă dacă consum 100-150g de carbohidrați pe o dietă săracă în carbohidrați pentru că, sincer să fiu, găsesc 50 mult prea puțini. Și trebuie să fac sport pentru că mă simt puțin slab
Dacă urmez o dietă săracă în carbohidrați, ar trebui să am grijă totuși de calorii? Când mă uit la alimentele cu conținut scăzut de KH, care este de 90%. Foarte bogat în calorii .
Ar putea cineva să vă recomande ceva pentru un conținut scăzut de carbohidrați
Cu salutări
Wesley
De ceva vreme mă întreb de ce boxerii grei cântăresc peste 100 kg și încă mai au un corp flagrant și sunt doar grasă la 87 kg la 1,85 m, chiar dacă mă antrenez în fiecare zi, pur și simplu nu am mușchi, nimic nu este lipit de mine, totul depinde 😅)
Aș vrea să știu cum pot să mă repez pe tot corpul slăbi poate sa. Studioul meu Fitx este în prezent în renovare, așa că nu pot face sport în acest moment, sunt aproape în vacanță de vară 10 kg ** câștigat bine Încerc din nou acum 15 kg a pierde în greutate dacă pot face asta este o altă întrebare. În orice caz, aș avea nevoie de un plan de fitness și un plan de nutriție în 2-3 săptămâni, pot reveni la antrenament și aș vrea să știu cum să fac cel mai rapid slăbi poate cel mai bine pe picioare și pe fund
Am 17 ani (172cm înălțime, 72,8 kg)
Aveam scris un plan de nutriție pentru mine, cu scopul de a reduce greutatea și de a construi în același timp mușchii. Mergeam la sală de 4 ori pe săptămână. De două ori pentru aproximativ 30-45 de minute de rezistență, încă 2x pentru construirea mușchilor (1 zi: brațe și spate, 2 zile: stomac, picioare, fese) și, eventual, dacă mai am chef să alerg, să merg cu bicicleta, orice se întâmplă in timpul meu liber.
Doamna din sala de sport a scris acum un plan de nutriție pentru mine, care arată astfel.
Aportul țintă: 2100 kcal Proteine: 150g Grăsimi: 50g Carbohidrați: 250g
Îl pot folosi pentru a slăbi sau se folosește doar pentru a construi mușchi, pentru că cumva mi se pare că aportul țintă este prea mare. vă mulțumesc pentru ajutor!
Salutare tuturor. Acum vreau să încep dieta Sis și am o întrebare rapidă. Pe lângă dieta SIS, mă antrenez și pentru construirea mușchilor și îmi iau shake-ul de proteine după antrenament. dar la Sis nu poți lua gustări între mese. Puteți explica cum și ce să faceți? Mulțumesc mult
Atenție, nu caut teorii și abordări generale aici. Îmi dau seama că întregul subiect al nutriției, dietei și carbohidraților este unul foarte controversat și toată lumea este fermă în legătură cu altceva. Știu și despre efectele anabolice ale insulinei.
Pentru mine, această întrebare este în primul rând despre experiența pe care ați avut-o cu metoda de a mânca o dietă fără carbohidrați seara (de la ora 18, dacă doriți). Ați fost posibil să obțineți succes, adică reducerea grăsimii? Sau această metodă a fost mai puțin reușită cu tine decât au încercat deja alții?
Sunt la dietă de 2 săptămâni. Cu alte cuvinte, iau cu 500 de calorii mai puțin și mănânc și mai sănătos, deoarece vreau să definesc mușchii.
azi am fost invitat la o cină de ziua de naștere la Hans im Glück. Am băut un burger cu o salată mixtă și un ceai cu gheață. Vorbesc nesănătos și semnificativ mai multe calorii decât planul meu. Altfel, am avut o singură zi de înșelăciune și am mâncat doar un urs gumos.
Este chiar rău? Asta mi-a stricat întreaga dietă acum? Ajutor
Mi-am planificat totul minunat cu antrenamentul meu. sunt foarte speriat
Bună ziua tuturor, am 22 de ani și mă antrenez de 6 ori pe săptămână (3-4x antrenament de forță, 2x rezistență (45 min))
Mă simt complet rău în corpul meu și cred că nu arată deloc bine, ci mai degrabă gras. Prietenii mei nu cred - nu înțeleg.
Eu sunt cel cu prosopul. Cât timp crezi că trebuie să mă antrenez până am un astfel de corp?
Aveți sfaturi sau sugestii pentru mine?
Sunt femeie, 169cm înălțime și cântăresc 75 kg.
Deci pe scurt: fac antrenamente de forță de șase luni. Timp de trei luni foarte strict de patru ori pe săptămână, câte două se împart cu 5 minute de încălzire în prealabil ca cardio. În caz contrar, accentul pe antrenamentul de forță. Am început asta pentru că vreau să slăbesc. Totuși, nu se întâmplă nimic pe cântar. Se spune că nu ar trebui să fie pusă pe seama masei musculare, deoarece nu merge atât de repede.
Îmi măsoară corpul de aproximativ trei săptămâni și devin „mai subțire”. Cum poate fi explicat?
Nu mergeți la o anumită dietă, asigurați-vă doar că este sănătoasă și echilibrată.
Ar trebui mai degrabă să fac perseverență? Trei luni pentru trei centimetri mai puțin burtă este un drum lung de parcurs.
Bună, eu (w 25) sunt altfel foarte subțire și fac mult sport. Dar, din păcate, am slănină pe laturi. Ai nevoie de bune practici .