Este bine să mănânci mult avocado Le Parisien

Avocatul, îl iubești în toate formele sale! Dar este o idee bună să o consumi des? Este cu adevărat mâncare sănătoasă sau un prieten fals ?

Redacția de la Le Parisien nu a participat la producerea acestui articol.

mănânci

Bogat în gust și plin de vitamine: avocado se invită de la aperitiv la desert în verrine și farfurii. Prospețimea și netezimea sa sporesc pâinea prăjită brunch într-o versiune de pâine prăjită de avocado, înmoaie aromele acide din salate și fac minuni în multe rețete dulci. În ciuda tuturor acestor avantaje, apare o întrebare: este bine să mănânci mult avocado? epiceria dezvăluie tot ce trebuie știut despre acest fruct cu multiple virtuți!

Beneficiile avocado

Apreciat pentru calitățile sale gustative, avocado are, de asemenea, multe puncte tari din punct de vedere nutrițional. Bogat în acizi grași, avocado conține fitosteroli și acid oleic care reduc colesterolul rău și măresc colesterolul bun. Alimente sănătoase, concentrează mai multe vitamine și oligoelemente (vitaminele A, C, E, K, beta-caroten, potasiu, magneziu, calciu ...). Cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii (polifenoli), avocado este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, facilitând tranzitul intestinal. În ciuda acestor numeroase puncte forte, avocado consumat în cantități mari poate fi neplăcut. În primul rând este conținutul ridicat de calorii.

Aportul caloric de avocado

Mancat in cantitati prea mari, avocado te ingrasa din pacate. Pe scurt, aceasta este părerea nutriționiștilor. Într-adevăr, steaua de pâine prăjită cu avocado are un scor caloric ridicat. Considerat unul dintre cele mai energice fructe din dieta noastră, avocado are un conținut mediu de 165 de calorii la 100 de grame. Este vorba de aproximativ 500 de calorii și aproximativ 44 de grame de grăsime pentru o bucată de 300 de grame. Redusă la necesarul zilnic de energie (în jur de 1.800 de calorii pentru femei și 2.100 de calorii pentru bărbați), observația este neobosită: un avocado reprezintă ¼ din aportul caloric necesar zilnic. Informații de luat în considerare dacă vă monitorizați linia. Pentru a nu vă priva de beneficiile acestui delicios aliment, este mai bine să rămâneți la cantități rezonabile fără a depăși ½ avocado pe zi (adică între 250 și 280 de calorii și aproximativ 22 de grame de grăsime).