Este inima ta la o dietă de detoxifiere - Sfaturi 2021
Video despre sănătate și paramedici: 7 zile de post: experiența noastră (februarie 2021).
Dacă intenționați să vă curățați corpul pentru primăvară, așteptați și vedeți de ce experții sunt împărțiți în dietele de detoxifiere, sucurile de curățare și postul.
Alimentele întregi, inclusiv fructele, legumele și cerealele integrale sunt cel mai bun pariu pentru inima ta.
Lior Zilberstein/Stocksy
Fapte rapide
Dovezile populare privind siguranța și eficacitatea lipsesc.
Postul poate avea un impact asupra organelor din corpul vostru, inclusiv.
Dietele cu suc pretind că vă odihnesc tractul digestiv, dar nu vă asigură că vă menține regulat.
Vino primăvara, unora le place să-și curețe nu numai dulapurile, ci și trupurile. Este așa-numita curățare cu o dietă de detoxifiere, cum ar fi postul, necesară sau chiar înțeleaptă?
Juriul este încă în discuție cu privire la beneficiile potențiale pentru sănătate ale dietelor de detoxifiere, deoarece dovezile sunt rare. Nu au existat studii randomizate controlate ale beneficiilor sau riscurilor dietelor de detoxifiere la oameni, potrivit unei revizuiri a studiilor publicate în Journal of Human Nutrition and Dietetics.
Și un consens între medici și nutriționiști lipsește. Potrivit medicului Frank Lipman, fondator și director al Centrului Wellness Eleven Eleven din New York, o dietă adecvată de curățare poate furniza ingredientele - proteine și fibre - necesare pentru a stimula sistemul de detoxifiere al organismului.
Dacă eliminați alimentele care vă determină reacția negativă a intestinului, „veți oferi sistemului digestiv o odihnă atât de necesară”, spune el. El crede că un plan eficient de detoxifiere nu va dăuna sau pune în pericol inima, o preocupare cu unele abordări.
Cu toate acestea, Joan Salge Blake, MS, RD, LDN, profesor de nutriție la Universitatea din Boston și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, spune că, atâta timp cât ești sănătos, propriile tale sisteme de detoxifiere - plămâni, ficat, rinichi și piele - își vor face treaba destul de bine singuri. Nu veți avea nevoie de ajutorul ideilor populare de detoxifiere, fie că este vorba despre un repaus, dietă sau ceai de plante.
Blake crede că unele diete de detoxifiere, cum ar fi cea care solicită, care este bogată în grăsimi saturate pe bază de animale, ar putea fi de fapt dăunătoare inimii tale.
„Inima ta este un mușchi, așa că vrei să o hrănești sănătos”, spune ea. „Nu vrei să mănânci alimente nesănătoase și nu vrei să elimini alimentele care sunt bune pentru inima ta sau pentru întregul corp pentru asta.