Este mai bun exercițiul de dimineață
Știm că exercițiile fizice sunt bune pentru toată lumea. Dar dacă ceasul cu alarmă nu te face să sari în adidași și ești genul în care să te culci din nou, o să-ți lipsească cel mai bun antrenament al zilei? ?
Nu neaparat. Pentru majoritatea oamenilor care nu sunt suficient de activi, a fi activ este mai important decât când ei se misca.
Exerciții de dimineață și scădere în greutate
Există o credință populară și comună că exercițiile fizice sau alergarea dimineața sunt mai eficiente pentru pierderea în greutate, totuși nu există dovezi științifice care să susțină acest lucru.
Dacă faceți mișcare dimineața pentru a începe cu o zi înainte chiar să mâncați micul dejun, atunci mobilizați un nivel mai ridicat de acizi grași. Deci arzi mai multe grăsimi, ceea ce poate fi de ajutor. Dar, pe de altă parte, studiile au arătat că după-amiaza târziu sau seara tindem să fim mai capabili să ne împingem mai tare și mai departe.
Studiile au arătat că exercițiile fizice pot fi mai eficiente la sfârșitul zilei, deoarece „percepția noastră asupra oboselii” este mai mică și, prin urmare, mișcarea pare mai ușoară. Dacă simțiți că acest lucru este mai ușor, atunci sunteți mai înclinați să vă împingeți mai mult, ceea ce va fi mai bun pentru pierderea în greutate pe termen lung.
Dacă pierderea de kilograme este scopul final, atunci este mai bine să optați pentru exerciții la sfârșitul zilei. Dar cum rămâne cu capacitatea exercițiului de a stimula metabolismul la început? Nu este acesta un motiv bun pentru a te ridica din pat mai devreme pentru a merge la fugă ?
Când faci mișcare, metabolismul tău rămâne ridicat pentru o perioadă de timp după ce oprești exercițiile. Dar beneficiile sunt aceleași, fie dimineața, fie seara. Cu toate acestea, un antrenament dimineața poate fi mai probabil să crească alte aspecte ale vieții pe parcursul zilei, cum ar fi vigilența sau starea de conștiință.
Un alt studiu a investigat dacă exercițiile fizice dimineața sau după-amiaza au avut un efect asupra cantității de alimente înghițite în timpul zilei. Ea a concluzionat că, dacă lucrul sau dimineața nu face nicio diferență în aportul zilnic de alimente. Ceea ce confirmă această noțiune că timpul antrenamentului probabil nu face diferența.