Este mozzarella & Co.
Dacă aveți o dietă variată și doriți să vă mențineți corpul subțire, există o mulțime de alimente sănătoase în meniu. Dar sănătos nu înseamnă în mod automat sărace în calorii și grăsimi: ellviva dezvăluie capcane ascunse pentru calorii. Următoarea prezentare generală ar trebui să vă ajute să expuneți factorii de decizie secreta de grăsime. Desigur, nu trebuie să renunți în totalitate la aceste alimente sănătoase de acum înainte. Dar ar trebui să vă bucurați de ele în cantități rezonabile.
Mozzarella
O farfurie de început cu roșii și mozzarella este sănătoasă și bună pentru silueta ta? Acest lucru nu este în totalitate adevărat, deoarece doar 100 de grame de mozzarella ascund aproximativ aceeași cantitate de calorii și chiar mai multă grăsime decât o porție egală de cartofi prăjiți. Și asta lovește șoldurile. Cu 45 sau 50 la sută grăsimi în substanță uscată (în funcție de tipul de lapte utilizat), mozzarella este una dintre cele mai grase brânzeturi. 100 de grame conțin 300 de calorii și 20 de grame de grăsimi. Dacă mozzarella este apoi îmbrăcată cu pesto sau ulei de măsline, este o adevărată bombă calorică. Cu toate acestea, datorită conținutului său ridicat de calciu, brânza favorizează creșterea și stabilitatea osoasă și, prin urmare, este foarte sănătoasă.
iaurt de fructe
Mulți oameni cred că un iaurt cu fructe ca gustare intermediară este cu siguranță prietenos cu cifrele. Din pacate, nu. O ceașcă de iaurt cu un conținut de grăsime de 3,5 la sută are 200 de calorii. Conține la fel de multe calorii ca 100 de grame de înghețată de ciocolată. Dar bacteriile lactice vii din iaurt ne stimulează activitatea intestinală. Dacă doriți să fiți în siguranță, puteți opta pentru iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și adăugați fructe proaspete.
nuci
Nici o întrebare: alunele, nucile sau nucile de Brazilia sunt sănătoase. În special, acizii grași polinesaturați din nuci scad nivelul colesterolului din sânge și au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. În plus, nucile stabilizează zahărul din sânge și protejează vasele de sânge. Din păcate, ele sunt, de asemenea, foarte bogate în calorii: dacă mixul de trasee conține 480 de calorii la 100 de grame, de exemplu, nucile au peste 650 de calorii. Prin urmare, dacă aveți grijă de siluetă, nu ar trebui să mâncați mai mult de 30 de grame de nuci pe zi, ceea ce înseamnă aproximativ o mână.
Cereale gata de consum
Oamenii sănătoși și conștienți de cifră se bazează adesea pe muesli - de obicei folosesc amestecuri gata făcute din supermarket. Nu faceți neapărat o favoare siluetei dvs.: Ingrediente precum ovăz, semințe sau nuci conțin multă grăsime. Amestecurile de cereale au în medie 380 de calorii și zece grame de grăsime la 100 de grame. În plus, astfel de amestecuri conțin, de obicei, mult zahăr, care îți poate lovi și șoldurile. La aceasta se adaugă conținutul de calorii și grăsimi din lapte.