Este normal să mănânci mult în adolescență (exerciții fizice, nutriție, creștere)
Am 14 ani și sunt femeie și am o viață de zi cu zi relativ activă, merg la multe plimbări și, în general, mă mișc foarte mult, dar acum nu fac sport competitiv sau altceva. Mănânc plus minus 3500 (!) Calorii pe zi, dar nu câștig un gram ca urmare (cântăresc 59 kg la 1,71, sunt destul de musculos). Sunt vegan și mănânc în principal alimente sănătoase, adică în principal legume, fructe, leguminoase, fulgi de ovăz, cartofi, paste, orez. Este în regulă sau potrivit să mănânc atât de mult (din cauza creșterii). Când mănânc mai puțin, mi se face foame teribil seara. Este deloc normal?
4 răspunsuri
Hei:) crești, hormonii sunt activi, ai nevoie doar de ceva mai mult! Și asta sună de parcă nici tu nu mergi. in tine:) deci totul este in regula.
Nu sună ca ceva anormal și dacă ai doar 14 ani și crești în continuare + viața de zi cu zi activă, este perfect
necesarul de calorii de 3500 kcal pe zi nu este nimic neobișnuit în creștere dacă vă mișcați mult.
Atâta timp cât vă mențineți greutatea, și nevoile dvs. calorice sunt mari. Mai ales când te miști mult în viața de zi cu zi și ai multă masă musculară, ai nevoie de multe calorii.
Deoarece aveți și greutatea ideală, nu există absolut niciun motiv pentru care să mâncați mai puțin. Mănânci exact - continuă.
Acest lucru este normal și, de asemenea, important, deoarece sunteți vegan: P
Vreau doar să notez, astfel încât să nu crezi că mănânc numai gunoi nesănătos; D.
întrebări similare
Bună, în prezent sunt prin pubertate și mi-e foame în mod constant de câteva luni. Ar putea fi pentru că fac antrenament cu greutăți de 4 ori pe săptămână și sunt relativ activ? Am făcut calcule din plictiseală și am mâncat aproximativ 3500 kcal zilnic wtf? Cum pot mânca atât de mult?
Mananc 3000-3500 de calorii pe zi. Păstrează-mi greutatea, astfel încât să nu te îngrași atât de repede. Dacă aș mânca 1500 de calorii acum, de exemplu, aș slăbi rapid?
Are cineva vreun sfat cu privire la ce să se pregătească rapid pentru a lua la serviciu ?
Microunde este disponibil acolo.
Sunt vegan și nu-mi place să mănânc pâine/paste/orez/înlocuitori sau produse finite.
De fapt, nu mănânc niciodată nimic dimineața. Mâncați întotdeauna 2 porții la prânz și apoi seara o gustare, cum ar fi fructe, nuci și legume
La prânz mănânc leguminoase și legume și o garnitură precum bulgur de orez sau, rareori, cartofi sau o supă de legume și 1-2 felii de pâine integrală
Dacă mănânc ceva dimineața, nu aș mai avea un astfel de poftă de mâncare la prânz și cumva aș găsi mai bine să mănânc ceva real la prânz, cu o mulțime de nutrienți și ceva care se umple. În general, am senzația că nici eu nu pot mânca atât de mult. Cele două mese pe zi îmi sunt suficiente.
Dimineața cred că este o masă prea multă și prea mare și există calorii inutile, pentru că de ce ar trebui să mănânc carbohidrați în plus, cum ar fi fulgi de ovăz și nu vreau să mănânc prea multă fructoză în timpul zilei și nici nu aș vrea să mănânc legume dimineața. De fapt, iau micul dejun doar când nu pot mânca nimic la prânz din cauza timpului și apoi mănânc din nou gustarea din fructe sau legume seara .
Am întâlnit o femeie și am acceptat să iau cina. Am mers apoi la restaurantul italian și acolo am aflat că este vegană. A fost un șoc pentru mine că sunt măcelar și mănânc carne în fiecare zi.
Nu știam ce să spun și mai întâi am întrebat-o dacă ar fi bine dacă am mânca carne în fața ei. Din fericire a spus da, așa că știu că nu este o vegană hardcore.
Am întrebat-o apoi care este motivul unui stil de viață vegan, a spus că a văzut un sacrificiu la pubertate și nu a mai dorit să consume produse de origine animală de atunci. Dar își restrânge doar dieta, nu este atât de strictă în privința altor lucruri, bineînțeles că încearcă să o evite cât mai mult.
Problema: am secretul tău că sunt măcelar și lucrez pentru tatăl meu în abator.
M-am îndrăgostit de ea și nu știu dacă acesta este un ucigaș de relații, pentru mine personal nu contează dacă este vegană.
Ce credeți că mai are rost să o întâlniți? Cum crezi că ar reacționa dacă i-aș spune că meseria mea este să mănânc animale?
Bună ziua, merg la sală de aproximativ o săptămână și în prezent trebuie să mănânc mult pentru că vreau să construiesc mușchi.
Provin dintr-o mică „tulburare de alimentație”.? Nu-i așa de rău. Asta era mai degrabă totul în capul meu sau este încă. deci interziceți lucrurile și nu mâncați niciodată peste 1400kcal. Ca urmare a interzicerii și divizării alimentelor, sufer de atacuri alimentare aproape în fiecare zi de câteva luni. Nu acolo unde mănânc 10.000 kcal sau cam așa, ci mai degrabă 3000 sau cam așa ceva.
Încerc mereu să-mi ascult corpul și mănânc doar când mi-e foame. Dar asta nu funcționează niciodată pentru că sunt o persoană căreia îi este foarte rar foame și este plină după 3 mușcături. De aceea tind să mănânc pentru că simt că trebuie să mănânc.
Acum întrebarea mea este dacă ar trebui să mănânc mai degrabă 3 mese solide, dacă îmi este foame sau nu, sau chiar să mănânc doar când îmi este foame (ceea ce este complicat, deoarece nu pot alege când să mănânc la școală. Pauza unde o fac poate mânca este în general 12 p.m. și școala până la 16 p.m.)
Din moment ce sufer de mâncărime, stomacul meu a devenit, de asemenea, extrem de sensibil (dureri severe de stomac, greață dimineața etc.)
Ai vreun sfat?
vă rog să nu primiți răspunsuri de genul: aveți o tulburare alimentară căutați ajutor.!
Este rău dacă mănânc puțin ziua și apoi mult seara?
Bună, problema mea este că mă satur foarte repede. Sunt un băiat de 19 ani, 1,71 înălțime și cântăresc doar 58 de kilograme. Încerc mereu să mănânc mult, dar mă satur repede și de multe ori mi-e rău după ce mănânc. De obicei mănânc doar jumătate din farfurie. Dar îmi revine repede apetitul pentru ceva. (De asemenea, urăsc să mănânc în public) Știe cineva de ce nu mai pot mânca sau ce se poate face în legătură cu asta?.
După cum se spune mai sus, niciodată nu mi-e foame
De obicei îmi este foame pe la 12 și apoi mă satur foarte repede.
dacă mănânc ceva, atunci nu mi-e foame până la ora 19:00.
Încerc mereu să mănânc 3 mese, dar după micul dejun mă simt întotdeauna foarte rău.
ar trebui să mă „antrenez” la micul dejun sau mai bine zis să-l mănânc când mi-e foame?
dacă mănânc doar 2 mese este prea puțin sau?
Am o greutate normală, deoarece mănânc mai ales când nu mi-e foame, pentru că cred că trebuie să mănânc, pentru că altfel nu este suficient.
și nu, nu vreau 6 gustări mici pentru că prefer să mănânc mese în loc de gustări
Hei, am 15 ani și fac fitness, de când mai merg la școală, ca vegan mănânc de obicei fructe doar la școală. Aș dori să-mi gătesc în prealabil mâncarea, dar cât timp ar păstra? Ce ar trebui să gătesc în prealabil, care conține o mulțime de proteine, cum ar fi leguminoasele și carbohidrații, cum ar fi de ex. orez. Poți vedea undeva ce se poate prepara bine și nu ce știu după o zi?: D
Bună ziua, am o problemă și dacă mănânc ceva dulce vreau să mănânc din nou ceva sărat și așa mai departe. De fapt mănânc foarte sănătos. Știi de ce ar putea fi asta. Și, în plus, nu sunt grasă, ci mai degrabă puțin subțire.
Personal, prefer să mănânc burgeri, dar mulți spun că doner kebab este mai sănătos.
Acum două zile am început cu IF într-un ritm de 16/8. Pentru mine, aspectul sănătății este în prim plan, nu reducerea greutății.
Acum întrebarea mea adresată experimentatului IF'ler: mănânc 2 mese mari în fereastra mesei. (Am mâncat alimente pline de mult timp, gătesc totul singur). După aceste mese, mă simt întotdeauna complet supraalimentat. Deși nu am mai schimbat nimic dinainte. Dimensiunile porției și totul este la fel.
Nu prea vreau să mănânc mai puțin pentru că uneori am probleme cu satisfacerea nevoilor mele totale.
Acest sentiment dispare după câteva zile/săptămâni?