Este permis să faci sport când nivelurile de ozon sunt ridicate?
Este permis să faci sport când nivelurile de ozon sunt ridicate? Când soarele strălucește afară, antrenamentul este mai distractiv. Dar chiar și cea mai bună vreme are laturile sale negative. Deoarece odată cu creșterea căldurii și a soarelui, nivelul de ozon crește, de asemenea. Și, odată cu creșterea poluării cu ozon, se recomandă prudență dacă doriți să faceți sport afară.
Niveluri ridicate de ozon și exerciții fizice
Când vremea este bună și soarele strălucește, bineînțeles că vrei să profiți de asta și să-ți îmbraci pantofii de alergat sau să scoți bicicleta din garaj. Poate că vă puneți o protecție solară pentru a vă proteja de radiațiile UV și pentru a evita arsurile solare. Dar aproape nimeni nu se gândește la valorile crescute ale ozonului. Asta poate fi periculos. Mai ales când soarele arde câteva zile la rând și termometrul urcă peste 25 de grade, este mai bine să mutați antrenamentul spre orele de seară sau dimineață.
Odată cu creșterea soarelui, crește și nivelul de ozon din aer. Cu cât soarele strălucește mai intens, cu atât sunt mai mari valorile. În plus, gazele de eșapament de la mașini sau industrie poluează și aerul. Dacă poluarea cu ozon urcă peste 180 micrograme pe metru cub de aer, există un risc acut pentru sănătate dacă vă supuneți unei tensiuni fizice. Prin urmare, nu trebuie să vă antrenați niciodată direct în soarele aprins cu valori ridicate.
Ce este ozonul?
Ozonul este alcătuit din oxigen. În timp ce oxigenul normal din aer este compus din doi atomi (O2), ozonul este compus din trei atomi (O3). În mod normal, ozonul este creat în atmosferă. În cazul expunerii intense la soare și a unei concentrații mari de gaze de eșapament în aer, ozonul poate apărea și în apropierea pământului.
Aproape de pământ, radiațiile solare intense pot forma ozon din poluanții precursori, inclusiv dioxidul de carbon (CO2), care este prezent în eșapamentele auto și în alte emisii industriale. Prin urmare, poluarea cu ozon în zonele metropolitane cu multe autovehicule este de obicei semnificativ mai mare decât în zonele rurale.
De ce este periculos ozonul?
În atmosferă, ozonul ne protejează de razele UV dăunătoare. Totuși, dacă îl inhalați, acesta poate deveni periculos. Deoarece ozonul este o povară mare pentru căile respiratorii. Prin urmare, poate fi o problemă pentru sănătate, în special pentru sportivi în timpul antrenamentului. Ozonul este iritant și pentru mucoase și ochi. O concentrație ridicată în aer poate duce chiar la dificultăți de respirație dacă ați exercitat o perioadă lungă de timp.
Cât de mult este împovărat de ozon depinde de diferiți factori individuali. În funcție de predispoziția lor, oamenii reacționează diferit la ozon. În orice caz, ar trebui să aflați despre concentrația dvs. în aer înainte de a vă pregăti să faceți mișcare. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu probleme respiratorii existente sau dacă știți că sunteți sensibil la ozon.
Când trebuie să faci sport în zilele toride cu niveluri ridicate de ozon?
În primul rând, ar trebui să vă informați despre valorile actuale ale ozonului. Există diverse pagini pentru acest lucru, de exemplu aici http://www.wetteronline.de/ozon.htm. Dacă nu există niciun avertisment, puteți merge la antrenament fără probleme. În caz contrar, nu ar trebui să vă antrenați doar la căldura de la amiază, ci să vă mutați antrenamentul dimineața, unde valorile sunt încă cele mai scăzute. Pe parcursul zilei, poluarea cu ozon crește odată cu radiația solară.
Deoarece întotdeauna durează ceva timp până se formează ozon, concentrația de ozon crește până după-amiaza și scade doar spre seară. Concentrația este maximă în jurul orei 16:00/17:00. După aceea, puteți ieși de obicei în aer proaspăt fără să vă faceți griji. Dacă aveți probleme respiratorii, trebuie să vă adresați cu siguranță medicului dumneavoastră și, dacă aveți probleme minore, este mai bine să încetați antrenamentul. Atunci nu trebuie să vă faceți griji și vă puteți bucura cu adevărat de vremea frumoasă.