Este posibil să slăbești 7 kilograme în 4 săptămâni, nutriție - med1
În prezent cântăresc 57 kg și aș vrea să slăbesc cam 6-7 kilograme într-o lună. Mă duc la sala de fitness în mod regulat și mănânc foarte puțin.
Sperăm că funcționează. Poate cineva să confirme că are experiență în acest sens. Ar fi suuuuuuupi frumos
Ei bine, doar să mănânci „puțin” nu este suficient, ci este și despre ceea ce mănânci.
poți de exemplu. mâncați puțin, dar ceea ce mâncați este întotdeauna o bombă mare de calorii (tort, dulciuri etc.)
Sau mănânci mult, dar numai salate.
Mănâncă corect și ceea ce este de prisos merge de la sine.
Hmmm. Nu mănânc/beau deloc prăjituri și dulciuri. Salate, fructe. dar prea mult este suficient. 8-). poate am nevoie doar de puțină răbdare, la urma urmei, după 2 zile de viață sănătoasă, 2 kg au dispărut. și cei 4 vor fi. . ce mă interesează chiar acum. indiferent de cât durează până când kilometrul a dispărut. „s-ar putea face într-o lună”.?
bineinteles ca poti slabi 4 kilograme pe luna. dar mai ales apă și mușchi și doar puțină grăsime. efect de jojo salută!
7 kilograme în 4 săptămâni nu îmi este ușor. mi-ar plăcea să slăbesc, dar nu sunt fier
Dar ceea ce este important este și ce cântăriți în avans și cât de înalt sunteți! Așadar, aș prefera mai întâi să calculez IMC (indicele dimensiunii corpului) și să analizez dacă este potrivit să slăbești sau dacă este doar o chestiune de a te conforma cu măsurătorile modelului „grozave”!
tu spui cât de înalt ești de fapt. Nu-mi pot imagina că ești supraponderal ! Nu pierde prea mult în greutate nici nu este tocmai sănătos și într-un timp atât de scurt.
@ VoodoosBaby
Hei, 7 kilograme într-o lună nu sunt doar extrem de nesănătoase, ci și absurd! Sincer! Dacă vrei să slăbești sănătos, ar trebui să fii mulțumit cu 2-3 kilograme pe lună.
Sala de gimnastică este un loc bun pentru a începe, cred că faci niște antrenamente cardio!?
A mânca puțin este, așa cum au spus deja vorbitorii anteriori, foarte imprecis. Depinde CE Mănânci. Recomand o combinație de 60% carbohidrați, 30% proteine și 10% grăsimi
Dacă mănânci prea puțin, corpul trece la arzătorul din spate și va salva fiecare mușcătură pe care o primește pentru momentele grele (= începe cu grăsime). Acesta este așa-numitul efect yo-yo!
Aveți o zi cel puțin o dată pe săptămână în care mâncați normal, așa că nu acordați prea multă atenție caloriilor!
În general, pentru pierderea în greutate se aplică următoarele: Mănâncă mai puține calorii decât consumi -> astfel pierzi în greutate 100%!
sper ca asta ajuta!
PS: Pierderea a 7 kilograme pe lună sună grozav, dar gândește-te: ai câștigat acele 7 kilograme într-o lună? Genul acesta de lucru necesită timp și răbdare!